碳水是什么食物

碳水化合物的主要食物有,谷物,如水稻.小麦.玉米.大麦.燕麦.高粱等:水果,如甘蔗.甜瓜.西瓜.香蕉.葡萄等:干果类.干豆类.根茎蔬菜类,如胡萝卜.番薯等. 纤维丰富的蔬菜.豆类.低GI的水果及全谷类食物,这些食物对胰岛素水平影响很小.全谷类食物包括:糙米.燕麦片.大麦.野米以及未经打磨的全谷米等. 碳水化合物主要的生理功能是构成机体的重要物质,提供热能,调节食品风味,维持大脑功能必须的能源,调节脂肪代谢,提供膳食纤维.

精致碳水有糙米.燕麦片.大麦.野米.麦麸.玉米.小米. 1.糙米:作为一种绿色食品,对体型肥胖的人有益,可改善体质. 2.燕麦片:燕麦生长环境非常寒冷,造就燕麦高蛋白,同时燕麦片中富含大量的可溶和不溶性粗纤维,具有一定营养价值. 3.大麦:膳食纤维含量丰富,营养含量与其他谷物类似,减肥期间可以此作为主食. 4.野米:又叫野生米.茭米.菰米.雕胡米,是一种高碳水化合物.高纤维.高蛋白的食品. 5.麦麸:即麦皮,是小麦磨取面粉后筛下的种皮,富含纤维素,会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收. 6.玉米:玉

优质碳水有糙米.燕麦片.大麦.麦麸.玉米等. 1.糙米:糙米含有精米所没有的米糠层和胚芽层,可以改善体质.提高新陈代谢. 2.燕麦片:燕麦中富含大量的具有可溶和不可溶性粗纤维. 3.大麦:大麦中膳食纤维含量较为丰富,营养含量与其他谷物类似. 4.麦麸:含有大量的维生素B类.纤维素和维生素. 5.玉米:玉米中含有较多的粗纤维,有丰富的钙.磷.硒和卵磷脂.维生素E等.

有水稻.大麦.高粱.燕麦.玉米.香蕉.葡萄.西瓜.红薯.土豆.胡萝卜等.碳水化合物是自然界存在很广泛的一类物质,是食物的主要成分之一.由碳.氢.氧三种元素组成.碳水化合物又称糖.碳水化合物分单糖.二糖.低聚糖.多糖四类.糖的结合物有糖脂.糖蛋白.蛋白多糖三类. 1.谷物:谷物是摄取碳水化合物的重要来源,谷物种类很多,比如大米.小米.小麦等都属于谷物,而且谷物类食品还是中国的传统主食,每100克大米中的碳水化合物可以达到约75克,此外,高粱和玉米中也含有碳水化合物.高梁去壳后变成高粱米,每100克

碳水类的食物有小米.大米.燕麦.玉米.面条.馒头.烙饼.土豆.红薯.山药.芋头.藕.苹果.梨.桃.香蕉.西瓜等. 碳水化合物是由碳.氢和氧三种元素组成,自然界存在最多.具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物.由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物.它可以为人体提供热能. 食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物.糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源.它不仅是营养物质,而且有些还具有特殊的生理活性.

1.碳水是由碳.氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水.它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素.碳水的主要食物来源有:糖类.谷物.水果.干果类.干豆类.根茎蔬菜类等. 2.它可以为人体提供热能的.食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物.糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源.它不仅是营养物质,而且有些还具有特殊的生理活性.

碳水是由碳.氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水.它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素.碳水的主要食物来源有:糖类.谷物.水果.干果类.干豆类.根茎蔬菜类等. 不过,需要注意的是:当膳食中碳水过多时,就会转化成脂肪贮存于体内,使人过于肥胖.膳食中缺乏碳水将导致全身无力,疲乏.血糖含量降低,产生头晕等症状,严重者则会导致低血糖昏迷. 所以每天应至少摄入50-100克可消化的碳水,以此来预防碳水化合物缺乏症,也预防因为碳水过多,从而造成的过于肥胖导

碳水是由碳.氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水.它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素.碳水的主要食物来源有:糖类.谷物.水果.干果类.干豆类.根茎蔬菜类等. 不过,需要注意的是:当膳食中碳水过多时,就会转化成脂肪贮存于体内,使人过于肥胖.膳食中缺乏碳水将导致全身无力,疲乏.血糖含量降低,产生头晕等症状,严重者则会导致低血糖昏迷. 所以每天应至少摄入50-100克可消化的碳水,以此来预防碳水化合物缺乏症,也预防因为碳水过多,从而造成的过于肥胖导

欺骗餐后第二天应该恢复到原来的模式,食用低脂低热量低碳水的的食物.欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常在每周选择一餐食用日常饮食单(低脂低碳水)上没有,但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物.一般也被称为"放纵餐".