盆底肌产后多久可以恢复

盆底肌自己有一定的恢复能力,但是大多数女性在产后通过自我恢复并不能完全的恢复正常功能.如果想要恢复的彻底,还是需要通过产后盆底康复来评估和治疗,也就是通过电刺激和生物反馈疗法促进产后盆底肌的恢复.女性在怀孕的时候,由于子宫的增大压迫到周围的组织,分娩的时候又会产生阴道和会阴的撕裂,容易导致盆底肌功能障碍,女性在分娩之后可以通过多做缩阴运动来促进恢复,最好到产后盆底康复中心做评估,根据评估结果需要治疗的听从医生建议做治疗.

盆底肌主要包括膀胱,子宫尿道,直肠等周围的肌肉.女性在怀孕期间,由于子宫的增大,长时间压迫盆底肌,以及经阴道分娩时过度的拉伸盆底肌,甚至有多次孕产史,都可能会导致在产后出现盆底肌等肌肉的松弛,甚至出现压力性尿失禁,小便功能障碍,自觉有阴道肿物的脱出等.通常建议女性在产后四十二天,到医院进行盆底肌的测试与评估.必要时及早的结合盆底康复训练,促进盆底肌肉的恢复.日常生活中需要注意预防便秘,以及多做提肛运动等,都可以促进盆底肌的恢复.

不哺乳的女性一般会在产后的6-10周恢复月经.哺乳的女性月经会较不哺乳的要晚,平均在产后4-6个月恢复.一般来说,女性在生产完之后的一段时间内,月经还不会马上恢复,需要一定的时间才能逐渐的恢复正常.由于产妇的个人体质不同.身体条件.饮食状况.心理因素等各不相同,因此,顺产后多久来月经并不都完全相同,如果是早的话,在宝宝满月的时候妈妈的月经就会恢复正常,如果晚的话,在宝宝一岁的时候才会恢复.

盆底肌膨出是指女性生殖器官包括盆底肌和筋膜以及子宫韧带因损伤而发生撕裂,或因其他原因使阴道支持组织不能恢复正常露于阴道口外. 如果阴道壁膨出没有影响排尿,那可以做盆底肌锻炼:想象着小便中断,憋尿的样子,每天坚持锻炼,收紧3-5s.放松3-5s.或者结合自己的情况延长时间也是可以的,反复的这样锻炼,会有改善.如果影响了排尿,那需要去医院,请医生治疗.

骨盆修复和盆底肌修复不一样,骨盆修复是骨盆韧带的修复,可在产后使用收腹带,也可做健身操来促进骨盆修复.而盆底肌修复主要是指阴道壁肌肉和子宫韧带的修复,可做盆底肌康复治疗,来促进盆底肌的修复,也可练瑜伽.

检查盆底肌主要是靠国际上应用的POP-Q分度来确定,这种分度主要是来评价盆腔脏器脱垂评估指示点,对盆腔脏器脱垂进行分期,然后给予相应的治疗.一般做盆底肌的治疗,它可以增加盆底肌肉的强度.耐力和支撑力,预防脱垂加重,避免和延缓手术干预.除了到医院去进行正规的盆底肌的训练以外,还可以自己在家里头进行锻炼,嘱患者行收缩肛门的运动,用力收缩盆底肌肉三秒以上后放松,每次10-15分钟,每日2-3次,通过长时间的锻炼以后,盆底的脏器就会有所恢复.盆底肌的强度也增加了.

放松紧绷的盆底肌压腿,前后左右都要压一压,压腿得同时对臀部进行很好得锻炼,胸部尽量碰到大腿,每天坚持做半个小时效果不错,跳绳能够收紧盆底得肌肉,刚开始慢慢的跳,先适应适应比较好,不要跳得太高,多跳一会儿再跳得高一些. 蛙跳这是比较费体力得盆底肌肉的恢复运动,能充分得锻炼肌肉得韧性,坚持每天练十五分钟左右,持续一个星期,盆底得肌肉紧张可以达到一种很好得放松. 仰卧起坐主要是锻炼腹肌,但是对盆底得肌肉训练得也很有帮助,做仰卧起坐时,臀部回收一紧,从而锻炼了盆底得肌肉,可以有效得放松盆底肌肉的紧张情形

1.一般说来,不哺乳的产妇通常在产后6-10周月经复潮,平均在产后10周左右恢复排卵.哺乳的产女月经复潮会相对迟很多,有的甚至会在哺乳期月经一直不来潮,平均在产后4-6个月恢复排卵,有些甚至待宝宝一岁的时候,月经才会再次光临. 2.月经复潮具体时间个体差异很大,有的产妇,产后一年月经才复潮.一般大多数不哺乳者,通常在产后6-10周月经复潮,哺乳产妇月经复潮延迟,有的在哺乳期月经一直不来潮.在月经未复潮前排卵是可能已经恢复的,若有性生活一定要做好避孕措施. 3.产后多久来月经对于不同的女性来说会有

盆骨就是常说的骨盆,是骨头,是硬的,是由两侧的髂骨和尾骨组成的.盆底肌,就是骨盆下面的肌肉,有很多的肌肉群组成的,是软的.怀孕以后特别是顺产的时候,会引起盆底肌的松弛,出现盘差让其脱垂的现象,比如子宫脱垂,阴道前后壁脱垂,都可能会出现这种盆底肌的松弛的现象,因此产后要多做盆底肌的训练.