维生素B1食物来源

维生素D主要存在于海鱼.动物肝脏.蛋黄和瘦肉中.另外像脱脂牛奶.鱼肝油.乳酪.坚果和海产品.添加维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D. 植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物.维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射. 经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏.

维生素A的主要食物来源:动物肝脏(狗肝不可多食),全脂奶及其制品,绿色和黄色蔬菜,红心甘薯.胡萝卜.青椒.南瓜等. 维生素B1的主专要食物来源:动物内脏.肉类.豆类及花生.糙米.大量饮茶或过食鲤鱼.鲱鱼(青鱼).虾等将影响维生素B1的吸收. 维生素C的主要食物来源:柑.桔.橙.柚.鲜枣.猕核桃.草莓.犁.菜花.莴苣叶.柠檬.西红柿.山属楂以及各种深色蔬菜. 维生素D的主要食物来源:海鱼.动物肝脏及蛋黄.奶油.干酪.鱼肝油等. 维生素D有助于确保身体吸收和储存钙和磷,维生素D缺乏会导致佝偻病.骨软

1.含维生素B1的第一类的食物是动物的内脏,比如像猪肝.猪心.猪肾.羊肝.羊心.羊肾,这些动物的内脏当中,往往都富含有丰富的维生素B1. 2.富含有维生素B1的第二类的食物是动物的瘦肉,比如像瘦猪肉.瘦牛肉.瘦羊肉,这些瘦肉当中也含着丰富的维生素B1. 3.富含有维生素B1的第三类的食物就是蛋类的食物,比如像鸡蛋.鸭蛋.鹅蛋.鹌鹑蛋,这些蛋类当中也有丰富的维生素B1. 4.富含维生素B1的第四类的食物就是谷类的食物,尤其是谷类食物的表皮和胚芽当中,都有丰富的维生素B1.

维生素E的食物来源有: 小麦胚芽:大豆.红花.棉籽:杏仁.榛子和胡桃等坚果:向日葵籽.芝麻.玉米.橄榄.花生.山茶等压榨出的植物油:未精制的谷类制品:猕猴桃等水果:瘦肉.乳类.蛋类:菠菜.羽衣甘蓝.甘薯和山药:莴苣.黄花菜.卷心菜.菜塞花等绿叶蔬菜:添加营养素的面粉.全麦.

谷维素片与维生素b1,一起服用的话,有利于营养神经,比如说可以用于治疗神经官能症,神经衰弱,睡眠障碍,或者是耳鸣情况的.因为的话除了药物治疗之外,也要注意生活规律,保持充足睡眠,避免过度劳累,避免辛辣刺激性的食物,调节好压力情况.

1.粮谷类. 粮谷类包括小麦.大米.玉米.高粱.薯类等,其中以大米和小麦为主.谷类蛋白质含量约为7.5%-15%,脂肪含量为1%-2%,富含B族维生素及烟酸. 2.肉类. 肉类还有较多的维生素B1.B2.尼克酸等,如猪肉(肥瘦)每100克含维生素B10.53毫克.B20.12毫克.尼克酸4.2毫克. 3.豆类. 许多豆类种子的蛋白质含量在20-40%之间,绿豆做成绿豆沙来吃,除了可以摄入更多的维生素A.B.C,还能补充更多的膳食纤维. 4.花生. 花生果实含有蛋白质.脂肪.糖类.维生素A.维生素

1.有助于消化:维生素B1的重要功能是调节体内糖代谢,也可促进胃肠蠕动,帮助消化,特别是碳水化合物的消化,增强食欲.女性补充维生素B1也可促进新陈代谢,促进消化(女性喝酸奶有助于消化),还有有美肤的作用. 2.有助于缓解疲劳:维生素B1被称为精神性维生素,这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响,可改善精神状况,消除疲劳. 3.有助于神经系统的正常活动:促进神经系统的发育和正常的工作;促进大脑的生长和发育;保证心脏的正常跳动.

一般规格的维生素B1片是10毫克/片,维生素B1是由嘧啶环和噻唑环通过亚甲基结合而成的一种B族维生素.其为白色结晶或结晶性粉末,有微弱的特臭,味苦,有引湿性,露置在空气中易吸收水分.在碱性溶液中容易分解变质,在酸性溶液中很稳定.

维生素b1片每片含量是0.5毫克.维生素b1(VitaminB1,VB1)又称为硫胺素,是最早被人们提纯的水溶性维生素,具有维持正常糖代谢的作用,在临床上常用于防治缺乏VB1所致的脚气病.