吃什么补铁

1.红肉,动物肝,动物血,禽肉,鱼肉等含铁性高的动物性食物.它们含的是"血红素铁是二价铁,更容易被人体吸收,补铁效果要比植物性食物含的"非红血素铁"好得多. 2.平时还应该多吃一些含铁量高的食物如黑木耳.猪血.猪肝.芝麻酱.红枣.核桃.菠菜.樱桃.海带.蛤蜊.紫菜.山药.蛋类.油菜.芹菜.桃子.瘦肉.香菇.黄豆及豆制品等食物. 3.铁是人体构成必不可少的元素之一,如果严重缺铁,除了会导致缺铁性贫血,还会降低人的智力,以及影响人体的健康和发育.而且,铁元素还有强身健体.预防和治

1.补铁的食物很多,分为动物性补铁食物和植物性补铁食物. 2.动物性补铁食物如肉.动物肝脏.海蜇.虾.肉类.鸡肉.牛肉.蛋类等都是含铁较高的动物性食物.鸡蛋黄的含铁量也很高. 3.植物性补铁食物如香菇.木耳.海带.菠菜.芝麻.紫菜:水果类有樱桃. 4.另外,补铁的同时要注意补充维生素C,可以很好的促进铁吸收,促进血红蛋白形成有补血的作用.所以,可以多吃新鲜蔬菜水果.

1.首先,补铁可以多吃动物肝脏,动物肝脏富含丰富的铁元素,可以有效的为人体提供铁元素. 2.其次,补铁还可以多吃黑木耳,黑木耳所含的铁元素非常丰富,可以快速有效地缓解由于缺铁导致贫血引起的不良症状. 3.此外,补铁还可以多吃枸杞,枸杞中不仅含有丰富的铁元素,还含有丰富的维生素.类胡萝卜素.纤维素等,具有益气补血.滋肾润肺的功效. 4.多食补铁的食物,不仅可以有效的为人体快速提供铁元素,还可以提高人的身体免疫力和抵抗力,减少由于免疫力和抵抗力低下引起的疾病出现.

如果想要较快的补铁,那么静脉补铁的速度是最快的,其次就是吃补铁的药物,最后则是吃含铁丰富的食物. 静脉补铁在所有补铁的方式当中,速度是最快的,在临床上常常应用的药物是蔗糖铁注射液,口服补铁的速度次之,口服补铁的药物比较多,硫酸亚铁,琥珀酸亚铁,多糖铁复合物等都可以选择,在口服补铁的时候,为了加强口服补铁的效果,可以与维生素C同时服用,而且不要饮用浓茶,因为浓茶当中的鞣酸可能会与铁螯合在一起,影响铁的吸收,降低补铁的效果.

1.补铁的食物很多,分为动物性补铁食物和植物性补铁食物. 2.动物性补铁的食物,如肉类和动物肝脏,鸡肉,牛肉,鸡蛋,海蜇,虾都是含铁量较高的动物性食物,鸡蛋黄含铁量很高. 3.植物性补铁的食物有香菇,木耳,海带,菠菜,芝麻,紫菜,水果类补铁的食物有樱桃. 4.此外,补铁的同时要注意补充维生素C,可以很好地促进铁的吸收,促进血红蛋白形成,有补血的作用,一般正常的均衡饮食是不会缺铁.

小扁豆.无花果.芝麻.猪肝.黑木耳.枸杞等.铁元素是构成人体的必不可少的元素之一,缺铁会影响到人体的健康和发育,最大的影响即是缺铁性贫血,世界卫生组织的调查表明,大约有50%的女童.20%的成年女性.40%的孕妇会发生缺铁性贫血.补铁是通过食物或专用营养剂为人体额外补充必须的.适量的无机铁或有机铁化合物,从而补充铁元素以达到强身健体的作用.

1.血红素铁.动物的肉类和血液.鱼虾贝类中提取的铁成分含量最丰富,也最容易让人体吸收,是人体最重要的铁质来源,每周最好都吃上几次以上肉类和鱼虾贝类食品. 2.非血红素铁.这是从以菠菜.黑木耳.海带为首的植物.海草中提取的铁成分.只吃这类食物的话铁成分不好吸收,和肉类海鲜等富含血红素铁的食物一起吃有助于铁的吸收. 3.配合维生素C的食物促进铁质吸收.很多的食物都含有铁元素的,就是我们平时炒菜的锅当中也是有铁元素的.想要充分吸收铁成分时,最好以血红素铁与非血红素铁搭配摄取为最佳,因为植物性的食物含有

1.多吃富含铁元素的食物 如肝.肾.血.心.肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高.其次为瘦肉.蛋黄.河海产品,如鱼子.虾子等动物性食物.植物性食物中,以紫菜.海带.黄豆.黑豆.豆腐.红枣.黑木耳等含铁高,但吸收率没有上述动物性食物高.植物性食物,如能同肉类或富含维生素C的蔬菜.水果共同进食,可大大促进铁的吸收. 2.食用铁强化食品 所谓铁强化食品,指的是铁酱油,强化铁的豆浆.奶粉.米粉之类的食物.这些食品,在营养标签或标识上都有说明,应注意细心选择. 3.多吃富含优质蛋白质食物 如瘦肉.蛋等

吃动物的肝脏.瘦肉.蛋黄.水果.大枣.桂圆.豆腐.海带.甘蔗.柚子.红枣.荔枝等可以补铁补血.在身体出现贫血的状态下,在临床应用中,可以通过食用补血的药物来增强营养,改善贫血.如果通过化验等明确诊断为缺铁性贫血,可以使用补铁制剂,比如低分子右旋糖酐铁.硫酸亚铁.