五谷杂粮饭怎么做

五谷杂粮能做五谷豆浆,营养米浆,豆浆,豆腐,各类养生粉,芝麻浆等: 五谷是指稻谷.麦子.大豆.玉米.薯类,同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,而五谷杂粮也泛指粮食作物,所以五谷也是粮食作物的统称:而古代的"五谷"一词,一般是指的是:粟.豆 .麻.麦.稻:同时五谷亦可为泛词,泛指农作物或农产品,可延伸为含谷类或以土生作物为原料的食品和饮品等.

1.五谷杂粮饭,可以用黑糯米.红薏仁.荞麦.燕麦.糙米.红豆.黄豆.白豆.绿豆.黑豆,根据人数取适量相同比例,先用热水浸泡2-3个小时,这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化,且口感软烂.然后放入电饭煲内煮熟后再焖约1小时后食用,同样水的用量要比一般白米多1格量. 2.五谷杂粮饭是以米类,豆类等杂粮,经过合理的营养的搭配,然后烹煮成的饭食,营养价值丰富,对于预防癌症.三高具有显著功效.

主料:大米.花生.绿豆.冰淇淋.西米.玉米: 工具:电饭煲: 做法: 1.将六种谷类都洗干净备用: 2.放入电饭煲内,加入适量的水: 3.将电饭煲盖上盖子,按熬粥键即可: 4.待电饭煲发出提示音后即可出锅.

制作材料:大米200克.粘小米200克.粘高粱米200克.大麦200克.红豆200克.精盐10克. 步骤: 1.把大米和大麦洗净后,用水泡约2小时左右: 2.把粘小米洗净后捞出来放到笸箩里,粘高粱米洗净后捞出来用热水去掉涩味: 3.将红豆煮到裂开后,将红豆捞出来: 4.将大米.粘小米.粘高粱米.大麦米中蒸,中间撒点盐水再蒸,煮熟后,稍焖一会儿: 5.将蒸好的饭拌在一块再蒸一会儿即可.

1.原料为一杯大米,半杯糯米,1/4杯小米,1/4杯大麦.1/4杯黑米和8枚干红枣.先将大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时,泡好后和大米.糯米.小米放入电饭煲中,按平时做饭的比例加入适量水,由于大麦.黑米比较硬,水可以比平时多加一些,大概是电饭煲的一格量.然后加入红枣,像一般煮饭一样煮熟就可以了. 2.还可以尝试加其它的谷物,只要软硬度相配就行了.比例可根据自己的喜好定,一般来说大米.糯米与其它粮食的比例至少为1:1或更高,否则饭会很松散. 3.而真正的五谷杂粮饭,则可以用黑糯米.红薏仁.荞麦.燕

杂粮饭可以长期吃,杂粮饭就是利用各种杂粮,经过合理的营养的搭配,然后烹煮成的饭食.烹饪简单,营养丰富.不仅对补肾活血.改善亚健康状况具有很好功效,它还有美容养颜的作用,女性可以适当多吃.而真正的五谷杂粮饭,则可以用黑糯米.红薏仁.荞麦.燕麦.糙米.红豆.黄豆.白豆.绿豆.黑豆,根据人数取适量相同比例,先用热水浸泡2~3个小时,这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化,且口感软烂.

这个和跑步量以及每日摄入量有关,正常情况下应该运动合理搭配饮食,两周瘦4~5斤即可.减脂期间注意: 1.主食:以糙米饭.五谷杂粮饭.藜麦.小米.等米饭为主,面食主要以荞麦面.意面为主,偶尔主食也可以用玉米.土豆.红薯.紫薯代替. 2.蛋白质:选择上更加丰富,包含所有的大豆类,如青豆.豌豆.鹰嘴豆.黑豆.腰豆.绿豆.红豆等... 3.果蔬:几乎所有的新鲜绿叶蔬菜和水果,尽量将含糖量高的水果放在白天吃 4.有益脂肪:可选择一些食物,比如三文鱼.肉类等.

吃肉更能容易长胖. 1.肉类中含脂肪较多,多食当然会胖.如果控制得当,对体重不会引起太大改变 2.未精制谷类例如糙米饭.胚芽米饭.五榖米饭.五谷杂粮饭.加坚果种子类的米饭等,还含有丰富膳食纤维.维生素.矿物质.植物化学物质例如异黄酮等.适量吃米饭并不会引起肥胖,高油高糖饮食才容易肥胖. 引起肥胖最重要的原理是,吃进去的热量比消耗掉的热量多.米饭除了含糖类外,还有一些蛋白质.很低的脂肪含量,所以热量低.

五谷杂粮酒酒曲制作步骤如下: 1.浸米:把大米加水浸泡3~6小时备用. 2.粉碎:浸泡后的大米粉碎成米粉,并用180目的细筛进行过筛. 3.配料接种:以3/4的米粉用于做坯,余下1/4的米粉用作裹粉,香药草粉用量为酒坯粉量的3%,陈曲粉为2%,水为60%,相混拌匀. 4.制坯:拌匀后制成酒饼,切成2厘米大小的粒状,并用竹筛筛圆成酒药坯. 5.裹粉:把曲坯外面滚上一层细米粉,并控制酒坯含水量为46%. 6.培曲:室温控制在28~31℃,把酒坯送入曲室,培养20小时后,霉菌菌丝生长旺盛,品温控制在3