怎么训练足球远射的力量和精度

1. 颠球,用不同的部位颠,用左右脚颠,大腿,头 : 2. 站在墙前,对墙踢球,等球反弹回来,用身体的任意部位挺好,这是练停球的好方法,这种方法同时练习了传球: 3. 踩球拉球训练,这在护球的时候很重要,你把抢你球的人倚在身后,要控制球全靠拉球,踩球.

1.南宁南湖健兴足球场:南宁市南湖公园侧门: 2.南宁市金花茶足球场:南宁金花茶公园内: 3.南宁江南训练基地:南宁市江南体育馆旁边: 4.南宁阳光足球场:南宁秀灵路秀灵公寓: 5.南宁桂松足球场:南宁市 好友缘洒家旁边: 6.南宁茅桥宏伟足球场:南宁市茅桥菜市对面: 7.柳沙足球训练基地:南宁市原柳沙园艺场: 8.四医院足球场:南宁市长罡路第四人民医院 : 9.新屋足球场:南宁五一路车管所旁边: 10.南宁市体育场足球场:南宁市桃园路62号: 11.广西医科大足球场:南宁市双拥路22号医科大学

1.如果从没踢过,或者没怎么踢过,没有老队员带基本没变化,给你建议是带球跑,带着球跑步,绕跑障碍物,以提高控球能力.练习停球传球,找一面墙,大力用脚弓推射,然后球回来后往踢练习停球,一个动作练两个事情.练习射门,如果有机会射门却进不了,就尴尬了,所以要多练大力射门,不要把球摆在那射,把球往前一踢,再球滚动的情况下完成射门,除了点球,你不会有机会让球停止让你射门的. 2.如果有一定的基础.在练以上内容的基础上,多拉拉体能,有了体能才能满场飞,多练习一下颠球,球性好了,球才能控制的好,没事多看看网上

1.体能训练的目标是保持各方面的体能. 2.具体训练方式一般都是足球专项体能训练和一般体能训练相结合. 3.力量训练一般进行向心力量训练.基础力量训练.等长肌肉训练和肌肉耐力训练. 4.速度训练一般进行反应速度.动作速度和位移速度的训练. 5.有氧耐力训练一般进行恢复性训练.有氧低强度训练和有氧大强度训练. 6.无氧耐力训练一般进行持续训练.间歇性训练.重复训练和比赛训练.还有各式的柔韧.灵敏.协调性训练.

1.力量训练是指通过身体克服阻力以达到强健肌肉目的的一种运动方式,力量训练属于无氧运动. 2.力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量.耐力和形状的运动方式.力量训练的训练方法以爆发力和身体整体力量为主,训练也主要采取大重量的方式进行.力量训练的主要项目有训炼背部肌肉力量的引体向上.训炼胸部肌肉力量的哑铃卧推或哑铃飞鸟.训炼腿部肌肉力量的杠铃深蹲.训炼肩部肌肉力量的杠铃或哑铃推举.训练臂部肌肉力量的杠或哑铃铃弯举.训练腹部肌肉力量的仰卧起坐.

1.力量训练是根据训练的目的不同,增加的重量也会不同,所以首先要搞清楚是要提高肌肉密度,还是要长肌肉,或者想要增加绝对力量. 2.因为目的不同,选择的重量也会不同.所谓绝对力量,就是自己能做出的最大力量.比如卧推,只要选择自己最多能承受的重量,训练的就是绝对力量. 3.当然也可以坚持做俯卧撑和深蹲跳,但要注意两点:一是动作要标准,二是速度要尽可能快速,这样才能练出爆发力.

青少年16周岁以上适合练力量,不满16周岁的青少年身体发育并未完全,不适合器械力量训练.青少年正值身体发育的高峰期,其肌肉.骨骼的弹性较大,如果此时进行负重器械练习,不但起不了健身效果,反而会限制骨骼和肌肉的生长发育,导致变形等后果.建议16周岁以下的青少年,多选择户外有氧运动.即使在家中自己锻炼,也不要选择负重器械练习,而应选择自重练习,如简单的俯卧撑.仰卧起坐等. 做力量训练不会影响到身高,拿重物也一样,因为它不会影响到生长面,如果说不让做力量训练无非就是怕力量重容易受伤,拿重物没准会影响到

1.爆发力训练:训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提踵.负杠铃原地跳.负重弓箭步走等:在发展快速力量的同时,也要进行大重量的负重练习,以增加肌肉力量.主要练习有负大重量蹲起等.并且要同跑和放松练习结合起来进行.重量可根据自己的实际情况而定,尤其是杠铃,最好是在有保护或是有监督的情况下进行. 2.弹跳力训练:发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力,其主要练习有:一般跳跃练习:单足跳.跨步跳.分腿跳.蛙跳.直腿跳等:跳跃障碍练习:跳跃栏架.跳深即跳下-跳

1.爆发力训练:训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提踵.负杠铃原地跳.负重弓箭步走等:在发展快速力量的同时,也要进行大重量的负重练习,以增加肌肉力量.主要练习有负大重量蹲起等.并且要同跑和放松练习结合起来进行.重量可根据自己的实际情况而定,尤其是杠铃,最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好,这样比较安全: 2.弹跳力训练:发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力: 3.一般跳跃练习:单足跳.跨步跳.分腿跳.蛙跳.直腿跳等: 4.跳跃障碍练习:跳跃栏架