爬山吃什么补充能量

跑步补充能量的方法是跑步前半个小时可以吃一些香蕉苹果葡萄干等体积小容易消化的碳水化合物.有条件的话可以吃一点瘦牛肉,瘦牛肉里面脂肪不多,又能补充人体所需要的能量,而且瘦牛肉里面含有铁元素,补充铁元素能够消除跑步所带来的疲劳.

1.香蕉可以补充水分,同时也是能够帮助身体恢复能量,香蕉的营养物质是很丰富的,完全就是可以吃这个水果来增加体力.香蕉能维持人体的消耗,所以是很适合运动的人吃的一种食物的. 2.燕麦充满了满满的纤维,吃纯天然的燕麦片可以帮助恢复体力,这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中,而不像一般的淀粉,会在一瞬间就大量地冲高血糖. 3.奶昔里面包含大量的蛋白粉,带有浓度的奶昔可以让身体迅速恢复能量,对于运动中的人来说能够提供大量的能量,而且,这些蛋白质与这类碳水化合物更加容易被我们吸收,从而修复运动后肌

1.巧克力,含有的糖和脂肪以及蛋白质等营养成分可以快速的为人体补充体力. 2.功能饮料,是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例,在一定程度上调节人体功能的饮料. 3.盐糖水,主要目的是补充运动过后水分盐分已经能量的消耗,属于简单有效的办法. 4.香蕉,属于比较容易消化,糖分和其它含量比较高,水分含量不太高,不会因水分摄入过多想上厕所,比较让人胃有充实舒适感. 5.葡萄糖,可以迅速补充体内的能量.

运动员可以补充能量的有如下水果: 1.猕猴桃,猕猴桃汁是国家运动员首选的保健饮料,猕猴桃是一种营养价值极高的水果,素有"果中之王"的美誉. 2.杏.桃.木瓜是富含B胡萝卜素的水果,B胡萝卜素的抗氧化功能可以促进了血液的流动,从而增加肌肉的氧供给量,从一定程度上提高运动员的跑步能力. 3.香蕉,是相当好的"肌肉燃料",且比运动饮料更多了抗氧化营养素,香蕉可以让运动员感觉到更多的饱足感,最好运动前一个小时食用.

1.热茶,茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的.咖啡.巧克力也有类似作用. 2.高蛋白食物,人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐.牛奶.猪肉.牛肉.鱼.蛋等. 3.碱性食物,碱性食物含有丰富蛋白质与维生素,如新鲜蔬菜.瓜果.豆制品.乳类和动物肝脏等.这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,使疲劳消除. 4.饮用活性水或纯净水,看起来不可思议,但实际上多喝饮用水,确实能从某种程度上补充能量,这是因为水中含

巧克力能补充能量. 1.巧克力可提供很高的能量,每公斤巧克力可提供6100千卡热量,远远高于鸡蛋.鱼等食品.如果我们来不及吃早餐.工作紧张.病后体弱.大量运动时可以吃些巧克力补充能量. 2.巧克力含有丰富的营养,每100克巧克力中,含有碳水化合物50克左右.脂肪30克左右.蛋白质15克左右,还含有较多的锌.维生素B2.铁和钙等. 3.由于巧克力体积小.热量大.易吸收,产妇临产前吃有助于分娩.巧克力中还含有苯酚可预防心脏病.巧克力中添加的卵磷脂,其磷的成分对儿童大脑发育大有好处. 4.巧克力中含有

走上楼消耗能量,因为人体化学能主要转化为运动的动能,下楼的过程中,化学能,重力势能转化为动能.以相同的速度上楼和下楼,前者更累,因为是两者之和,后者轻松,因为是两者之差.所以在能量守恒的情况下,下楼时不补充能量.

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1.一般建议在训练之后给我们的身体摄入大量的流食,比较好是摄入一些含有丰富碳水化合物等营养素的食物.像水.果汁.运动饮料包括水分较多的水果和蔬菜,碳水化合物含量丰富的食物如面条.米饭.面包.酸奶:一些富含钾的食物如土豆.香蕉.橘子.橙汁和葡萄干:身体热量消耗过大也会感到疲劳,所以也要多吃富含蛋白质的豆腐.瘦肉.鱼.蛋等食物:维生素B和C有助于人体内促进新陈代谢,也要多食用富含维生素B和C的食物消除疲劳:水中含有大量的氧气,这样就可以很快缓解身体带来的疲劳感. 2.在进行一次中等强度的训练后,不用