哪种食物的维生素C含量更高

含维生素D的食物:海鱼.蛋黄.鱼肝油.奶油.鸡蛋.鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶.但维生素D不可过量补充,如果过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降.恶心和消瘦等.

食物中以动物肝.肾.心等维生素B2的含量较高,其次是奶及其制品,禽蛋类.豆类及其制品.谷类,一般蔬菜也含有少量的维生素B2.黄豆中含有丰富的维生素B2,黄豆生芽后其含量又可增加2-4倍. 常见食物中维生素B2的含量(从高到低排序,单位:毫克/100克) 羊肝3.75:鸡蛋0.31:猪肝2.1:蚕豆0.27:紫菜2.07:黄豆0.25:鸡肝1.68:蘑菇0.16:鸭肝1.28:牛奶0.13:黄鳝0.96:小米0.12:河蟹0.71:南瓜0.06:木耳0.55:鲜枣0.04:甲鱼0.37柑橘0.03

1.富含维生素D的食物有鱼类.动物肝脏.水果蔬菜,包括三文鱼.虾.牛奶.蛋黄.猪肝.蘑菇.橙汁等.进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D. 2.天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵.动物肝脏.蛋黄.奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉.奶.坚果中含微量的维生素D. 3.蔬菜.谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性.

1.鱼类:适当吃些鲈鱼.鲤鱼.鲫鱼.黄鱼等鱼类,不但能够提供大量的优质蛋白质,还有补肝肾.健脾胃的功效.多吃鱼类食物,能较好的改善肝肾不足患者的头晕.乏力等症状. 2.海藻类食物:海带和紫草等海藻类食物,可以帮助肝脏解毒,还有消肿利水.抗癌等功效.海藻类食物具有高营养.低热量的优点,但是甲亢患者应尽量少吃. 3.枸杞:枸杞具有滋阴补肾.养肝明目.益精填髓等功效,适当使用枸杞泡茶或熬粥喝,还能够起到延缓衰老.调节免疫功能的作用.肝炎患者坚持喝枸杞粥,还可以有效促进肝细胞的再生. 4.芝麻:芝麻的主

新鲜的水果.蔬菜.鱼类.牛奶.蘑菇.猪肝等等.要想补充较多的维生素d,可以吃动物肝脏,比如猪肝之类的,含有维生素d,但是水果蔬菜等天然食物含有的维生素d就比较少,不过也是有的,每天都可以适当吃一些,只要维生素满足人体所需要的即可,不必要补充太多. 1.富含维生素D的食物有鱼类.动物肝脏.水果蔬菜,包括三文鱼.虾.牛奶.蛋黄.猪肝.蘑菇.橙汁等.进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D. 2.天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含

香蕉维生素c含量不高,每100克含维生素C24毫克,维生素C可以促进胶原蛋白的合成,有美白.抗氧化.帮助清除体内自由基的作用,是很多女性的最爱.香蕉是热带亚热带最重要的水果之一,属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡,维C含量最高的水果是刺梨.

柑橘.葡萄.芒果.菠萝.香瓜.鲜枣.猕猴桃.草莓.木瓜.荔枝等水果的维生素C含量较高.维C是人体需求量最大的营养素之一,它具有多种生理功能,如抗氧化,增加人体免疫力,改善铁.钙和叶酸的利用等. 对婴幼儿.老年人以及蔬菜摄入量较低的人群而言,水果是维C的主要来源.很多常见的水果,如香蕉.苹果.梨.桃.西瓜等,维C含量偏低(<10毫克/100克). 柑橘.葡萄.芒果.菠萝.香瓜等水果维C含量要高一些(10-30毫克/100克).如鲜枣.猕猴桃.草莓.木瓜.荔枝等,维C含量很高(>40毫克/100克

石榴维生素C含量比较高,石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸.糖类.蛋白质.脂肪,以及钙.磷.钾等矿物质.石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖13-17%,其中维生素C的含量比苹果高1-2倍,而脂肪.蛋白质的含量较少,果实以鲜吃为主,也可制成上等饮料.石榴可谓全身是宝,果皮.根.花皆可入药.其果皮中含有苹果酸.鞣质.生物碱等成分.

1.菠菜: 菠菜有"营养模范生"之称,它富含类胡萝卜素.维生素C.维生素K.钾.镁.铁质等,辅酶Q10等多种营养素.其可以经常用来烧汤,凉拌,单炒,和配荤菜合炒或垫盘.以色泽浓绿,根为红色,不着水,茎叶不老,无抽苔开花,不带黄烂叶者为佳. 2.油菜: 油菜,又叫油白菜,苦菜,油菜营养丰富,其中维生素C含量很高,富含钾和镁.油菜一般生长在气候相对湿润的地方,譬如中国的南方.油菜也有许多用处,比如油菜花在含苞未放的时候可以食用:花朵凋谢后,油菜籽可以榨油. 3.油麦菜: 油麦菜别名莜麦菜,