跳远的技巧是什么

跳远的技巧怎样才能跳得更远今天就来跟大家分享一下,我们一起来看看吧. 一,两脚按那八站,站成立正姿势.而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿呈平行位置. 二,预摆时臂放松,由下向上摇摆到头上,跟着轻松的吸气.而后两臂由上向两侧后方而呼气. 三,当要起跳前,两臂则快速的由下向上摆到头上,随之快而深的吸一口气,随下摆至两侧后方,动作要快. 四,身体重心前移,上体前倾,随着两臂弯曲成半蹲姿势,脚根提起,用前脚掌抓地.控制身体平衡,重心随着前移. 五,起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地.同时两臂由两侧

1.助跑要快.准.稳.直:跳远助跑是由起动姿势.行进间跑的技术.跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节.所以助跑必须做到快.准.稳.直四字要快. 2.起跳要快速有力:起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间,进行快速有力的起跳.同时起跳时要全脚掌踏跳,很快滚动,充分蹬直髋.踝关节成"腾空步". 3.腾空要跳高:不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳,腾空高度要高.因为如果你腾空的高的话,你后面就好把身体全部展开来,让自己跳的更远. 4.空中伸小腿:跳远还有一个就是伸小腿这个动作.前面腾空的高就是为

急性跳远训练技巧: 1.尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道.土地.地板地.沙坑等.过滑的地面不宜练习: 2.提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次. 提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数: 3.立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度,对跳远成绩起着举足轻重的作用: 4.运动后放松,运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解,降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险.

1.动作要规范.首先只有掌握正确的动作要领才能够跳远跳出好成绩,首先立定跳远要站直,接下来向前用力甩臂,身体前倾,臀部后翘,向前用力一跃. 2.落地要轻.立定跳远有时是在沙坑,有时是在室内的场地,不管是在室内还是室外,落地要动作轻,如果在室内发出邦邦的声音落地,那么说明你的动作还不够规范. 3.练习身体的弹跳性.有的人天生身体弹跳性就很差,这就需要后天多加强练习,加强腿部,眼部的柔韧度. 4.掌握跳得远的技巧.向体育老师或者是跳远跳得好的同学请教,并请老师或者是同学多指导自己,从而取得进步. 5

最后一跳很关键,但要有前两跳做基础,三级跳的技巧简单来说就是一大二小三高跳: 1.一大,第一步要尽可能的跳大,而且技术娴熟的话,小腿应该和地面平行的,不宜腾空过高: 2.二小,这里的小不是说一定要刻意的去小跳,而是相对的用小的力量去调整身体的平衡和状态为第三步做准备: 3.三高跳,在第二步调整的基础上,充分的腾空远跳,和跳远的技巧是一样的. 注意:三级跳远里面,每一步都是下一步的铺垫,第一步和最后一跳是关键的,是出好成绩的关键.

跳远的技巧: 1.预备姿势.双脚开立,比肩略宽,站在起跳线后,两眼目视前方,盯紧落地点的稍前方,两臂自然下垂,深吸一口气,身体重心略高些. 2.起跳阶段.起跳阶段又可以分为预摆和蹬地两部分.预摆阶段要求,双臂自然摆动,身体略前倾,前脚掌着地,身体重心略高,使身体调整到蹬地前的最佳状态.蹬地阶段要求,在身体调整到最佳状态后,双脚迅速蹬地,双臂用力前上方摆动,把身体向前上方带起来. 3.腾空阶段.腾空阶段关键是身体要打开,呈背弓,即双臂上扬,挺腹,双腿后蹬,使身体腾空

立定跳远双脚无法同时起跳的原因: 没有掌握立定跳远的技巧或者两只脚不协调,与惯用的那只脚发力有关系. 立定跳远技巧: 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重 心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体.要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作.落

训练立定跳远技巧,双脚与肩膀同宽,摆臂时屈膝与躯干配合.起跳时用力蹬地,双脚尽量向前伸,落地时保证躯干稳定,不要摔落.集中意念,坚信自己可以跳的更远.练立定跳远的方法其实比较简单,如果出现落地不稳的话,一般需要多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合.同时在地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物.

初三女生立定跳远技巧: 1.深蹲起或加上负重是有效锻炼弹跳能力的简单锻炼动作. 2.脚尖是稍微内收的即内八,往高点发力. 3.落地前小腿向前伸开. 4.臂膀的充分的带动 ,预跳摆臂一般不超过三次为好. 5.跳出去是身体伸展 落地前再屈收 .