一天步行多少公里保持身材

步行一公里大概1300步.生态学上常规的做法是,一般一个人每50米走65步,1公里大约是:1000*65/50=1300步.步幅和身高的公式:人的赤脚长约是身高的1/7,单步长在166厘米以上的一般为高个,身高=单步长+1/3足迹长.

步行1公里消耗热量120卡路里左右,跑步,竞走,慢走消耗的卡路里都不一样. 对一些年龄比较大的人来讲,经常去走路的话,是可以达到一个锻炼的效果的,而且也能够让自己的身体消耗很多的热量.

六分钟步行一般在1公里之内,按照平常人一小时步行5公里的速度,6分钟差不多在1公里左右. 公里是指一种常用的长度计量单位,是千米的俗称,缩写为km,1公里(千米)=1000米,通常它用于衡量两地之间的距离.是中国对"Km"通俗.广泛应用的叫法.

步行1公里消耗255卡路里,属于消耗比较低的一种运动,对于减轻体重,保持健康有好处. 卡路里(简称卡,缩写为cal)是能量单位,由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量.卡路里虽然不是国际标准的能量单位,但由于沿袭传统,中国大陆与台湾地区仍将其广泛使用在营养计量和健身手册上.

1.成年人正常步行约12分钟一公里,如果加上体力消耗后速度减慢的因素,步行10公里大约要2小时30分钟至3小时之间. 2.步行是人类基本的活动方式之一,步行被公认为世界上最好的运动.许多临床实践证明,在中老年人中流行的三五七步行法,即每天走1或2次,每次走30分钟以上的路程. 3.每周步行5次,运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数,能使糖尿病的发病率下降50%.呼吸.吸吮.肢体活动是与生俱来的本能活动,在此基础上,人类逐渐学会了步行.体操.舞蹈.

步行30公里是不能受得了的,平常没有进行过大量的运动的人,是不能接受的.因普通人的肌肉基础薄弱,一天步行30公里的话,身体会吃不消.可能还会导致小腿的肌肉疼痛,酸软,难以忍受.

步行一公里消耗120大卡左右,跑步.竞走.慢走消耗的卡路里都不一样,根据运动量有关.消耗热量(大卡)=体重(公斤)*距离(公里).卡路里由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量.卡路里是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳.作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里.虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用.

步行2公里不同步行速度,有不同时间,一般为20分钟左右. 正常人的步行速度如下: 散步,1.5-1.8km/h.步行,4.5-6km/h.快走,6-7.5km/h.

一公里的走路大概能消耗25卡路里,每个人的体重和走路方式也会影响这个数值:较好的散步瘦身时间是吃完饭一小时后,散步时间在40-45分钟之内.第一部按正常速度走10分钟,切记不要太快.之后按照之前速度的两倍行走维持20-25分钟,走路中不能停下,不然是无效的,大家要谨记:之后每天就是按照相同时间进行散步,因为肌肉是有记忆的,它们就会知道在这个时间点需要燃烧脂肪,达到变瘦的目的.成效不要急,不是一天就能瘦的.就如你不是一天吃胖的,在2-3个月会有卓越的效果,不要心急,耐心等待.