怎样练5000米

1.注意跑的节奏与呼吸配合: 2.加强腿.臂的力量,强调用前脚掌内侧着: 3.多做柔韧练习,增强弱肌肉群的力量,使各部分肌肉力量发展平衡: 4.多练习上体保持正直的慢跑.中速跑.变速跑和跑的专门性练习: 5.5000米跑一段时间后,会不同程度地出现呼吸困难.胸部发闷.四肢无力.跑速下降的"极点"现象.这时一定要以顽强的毅力坚持跑下去.要加强呼吸的深度,适当调整跑速,"极点"现象就会缓和,"第二次呼吸"也就出现.只要坚持继续跑下去,经过一段时间后,

练800米跑步要多训练肺活量(压扛铃)和腿部力量(深蹲跳),上肢力量也很重要(最后200,尤其是冲刺的时候感受会很深),还有就是摆臂练习,手臂角度在90度到120度之间.相对而言,800米跑又称800米中距离跑,是奥运会田径比赛的重要赛事之一.1896年,希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会,男子800米.正式成为奥运会田径比赛项目.

5000米跳伞落地时间是2分钟左右.跳伞是挑战天空的一项运动.以飞机为运载工具进行,跳伞高度由跳伞任务和比赛项目的要求而定,除特殊需要外,一般在700米以上.花样跳伞高度为2500米以下,开伞高度不低于700米.运动员跳出机舱后,在最初跳出机舱时速度是不断在增加的,大概在十一二秒钟之后,掉的速度便不再增加.

5000米男子二级时间是16时10分,5000米女子二级时间是17时10分. 根据2010年3月1日起实施的<运动员技术等级标准>中"田径运动员技术等级标准"规定,5000米的各级运动员成绩标准是: 男子5000米: 国际级运动健将--13时31分45秒:运动健将--14时10分:一级运动员--14时40分:二级运动员--16时10分:三级运动员--17时40分. 女子5000米: 国际级运动健将--15时30分:运动健将--15时45分:一级运动员--17时10分:二级运

一般生活在平原地区的人在2500-3000米左右不会有特别的反应,但在3000米时会感到运动时比平原稍吃力一些,但不会有高原反应.个别体质差的人可能在3000米就会有高原反应了.到了3000米以上,随着海拔增高,高原反应会逐渐加重.到了4000米以上,如果没有特别的供氧措施,多数人会有高原反应了. 如果是长期生活在高原的人,如西藏的藏族人,还有尼泊尔的阿尔夏人,他们就适应在海拔3000-5000米的地方,在3000-40000米不会有很严重的高原反应,有的个体甚至到了5000米以上也不会还行走自

目前,女子5000米世界纪录是14分11秒15,在2008年6月7日,由埃塞俄比亚选手迪巴巴创造. 迪巴巴,1985年10月1日生,埃赛俄比亚女子长跑运动员.她是埃杰加耶胡·迪巴巴的妹妹,是世界女子中长跑项目中的领军者,已参加四届奥运会,是2004年雅典奥运会女子5000米铜牌,2008年北京奥运会.2012年伦敦奥运会女子10000米金牌,2016年里约奥运会女子10000米铜牌得主.在竞争激烈的田径世锦赛上,她共夺得5000米和10000米项目的4枚金牌.在2003年的巴黎世锦赛上夺得个人职

5000米高空有蝴蝶,一些蝴蝶在高达20000(6100米)英尺的高度飞行,高山峡蝶在7000多米海拨的地方都有出现.最大的蝴蝶展翅可达28-30厘米左右,最小的只有0.7厘米左右,蝴蝶和蛾类的主要区别是蝴蝶头部有一对棒状或锤状触角,蛾的触角形状多样. 蝶类幼虫的取食对象,因虫种而各有不同,大多数幼虫嗜食叶片:有些种类,例如花粉蝶.橙斑襟粉蝶等嗜食花蕾:还有一些种类蛀食嫩荚或幼果,例如豆荚灰蝶蛀食嫩豆荚,栀子灰蝶蛀食栀子幼果.此外在灰蝶科中,有少数种类的幼虫是肉食性的,例如,蚧灰蝶嗜食咖啡蚧,竹

5000米等于5公里. 1公里等于1000米,5000米就等于5公里.千米俗称公里,用km表示.1790年5月由法国科学家组成的特别委员会,建议以通过巴黎的地球子午线全长的四千万分之一作为长度单位.1千米等于1000米等于10000分米等于100000厘米.千米是长度单位,通常用于衡量两地之间的距离.是一个国际标准长度计量单位,符号km,这源自于kilometre这个英文.

正常人跑5000米成年男子一般在25到30分钟左右,成年女子一般在30到40分钟左右.跑步时的注意事项如下: 1.运动前做好充分的准备活动,让肌肉预热,可以比较有效地预防和减轻运动后的肌肉酸疼. 2.应该合理安排运动量.运动强度,并适当安排运动中的休息时间,不要超出自己体力所能承受的负荷. 3.运动后不要马上休息,一定要做一些让肌肉放松的整理活动,同时要充分伸展肌肉,这样有利于让紧张的肌肉得到缓解,可以减轻肌肉酸疼,也可以预防肌肉拉伤. 4.运动后可以用温水泡澡,对活动量比较大的部位可以进行适当