什么类型钙片好吸收

含钙高易吸收的水果有无花果.草莓.椰枣.金桔.仙人果.苹果.柑橘.桑葚.猕猴桃等. 1.无花果.含钙最高的水果,对于不喝牛奶的人来说,无疑是最理想的补钙食品. 2.草莓.有着"水果皇后"美誉的草莓,新鲜的颜色再加甜酸的口味,有刺激性食欲的协助,非常爽口. 3.椰枣:热带和沙漠国家的特产. 4.金桔:酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手,除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择. 5.仙人果:仙人掌的果实,不仅含钙丰富,也是较为罕见的不含草酸的水果,极利于人体对钙的吸收. 6.苹果:被称作&qu

维生素D的作用就是促进钙吸收:维生素D参与维持细胞内.外钙浓度及钙磷代谢的调节.补钙和维生素D必须同时补,维生素D是钙离子被人体吸收的载体. 没有维生素D,再多的钙也不吸收,饮食上应多吃些含钙量高的食物. 富含钙的食物有以下几类:奶类及其制品,包括牛奶.酸奶.奶粉,奶酪等,黄豆及其制品,如豆腐.豆腐.干腐竹等.绿叶蔬菜,如青菜.油菜.芹菜.西兰花等,海藻类如海带.紫菜,其它如芝麻酱.虾皮等. 此外还要注意烹调方法,适量加醋可以增加钙的溶出和吸收.

春季的时候可以让宝宝吃一些季节的蔬菜.会对宝宝的身体健康,起到好的作用.如果食物补充不了宝宝所需要的钙元素.可以在医生的建议下,让小孩吃,一些鱼肝油.或者是喝伊可新来进行补钙. 不同的小孩缺钙的原因也是不一样的最常见的原因就是收到,太阳照射的时间比较短.身体中钙元素缺乏吸收.还有或者是没有吃母乳的小孩补充不全,身体中所需要的物质.这都是造成小儿缺钙等一系列的原因.

中国人每日从膳食中摄入的钙平均为389毫克,按照推荐的钙适宜摄入量800-1000毫克/日计算,每日还需要额外补充400-600毫克钙.若只靠食补,是远远不够的.而且单靠食补,还不一定能做到有效地补充健骨营养素.因此,选择一个含量高吸收好的钙的营养素补充剂来从旁协助补钙,绝对是一个优选良策,例如钙之缘片.体恒健钙之缘片含钙高,吸收好,在补钙的同时能够缓解各种颈椎.腰椎疼痛,关节疼,骨质疏松,脚后跟疼,失眠等.

7个月的宝宝每天需要600毫克钙.补钙可以多晒晒太阳,饮食多样化,适当的多吃一些含钙多的食物.如乳类如牛乳,蛋类,骨头汤等.需要补充鱼肝油,以保证食物中钙有效地吸收.

一般固体钙都会存在伤胃地隐患,并有产气.反胃等不适.相比较而言,液态的钙更易吸收,安全性更高.肠胃不好的人吃钙片应当注意的,一般是饭后吃药,如果吃了以后不舒服就不能再吃了.

可以补钙.黄豆是很营养的食物,黄豆是高蛋白食物,且含钙量很高,富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁.但黄豆中同时也含有一些抵抗营养因子,如植酸.单宁.蛋白酶抑制剂等.它们会阻碍身体吸收黄豆中的营养成分.尤其是植酸的含量最高,会影响钙质吸收.如果喝用干黄豆榨出来的豆浆,里面的钙根本就吸收不了多少,十分浪费..所以补钙的正确方式,是直接食用黄豆.

1.牛奶:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收.故牛奶被称为最接近完美的食品",最理想的天然食品. 2.酸奶:酸奶是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3.成人钙量的1/5. 3.奶酪:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收.奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪. 4.含钙橙汁:橙子被称为疗疾佳果,含有丰富的维生素C.钙.磷.钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(

钙片和茶水是不能一起喝的,吃完钙片也不可以喝茶的,因为吃好钙片,要吃点酸性的东西,才容易吸收,而茶却相反,是碱性的.所以不能吃完钙片就喝茶.可以早上吃钙片,中午或晚上喝茶.这样就不会影响钙片的吸收了.