中考用的实心球是几公斤的

中考用的实心球统一为2公斤,投掷实心球是中考体育的项目之一,中教委考试的规定用球为表面是橡胶黑色,同时带有规则排放的小刺,而铅球则是男子为5KG,女子是4KG. 实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目.影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手速度.出手角度及出手高度,其中出手速度是最重要的因素.

1.满分是7.6米. 2.在坚实.平坦的地面上进行.投掷区宽度4米,长度不少于20米.实心球重量为2000克. 3.考生面对投掷方向,两脚前后(或左右)站立于投掷线后,双手持球至头上方稍后仰,采用原地的方式将球向前掷出,球出手的同时,后脚(或任一脚)可向前迈一步. 4.投掷过程中,脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规. 5.成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量,不足1厘米不予计算. 6.考生可试掷三次,计取最好成绩.

掷实心球场地及器材:20米长.5米宽的平地一块,同一牌子的实心球若干个.球体周长42厘米,直径13点36厘米,实心球重量,男.女生均为2公斤,球体为生胶铸造,球体内不得有滚动物.电子测距仪. 实心球是一种体育器材,实心材质,呈球形.它同时也是一种体育项目,讲究力量性和动作速度,部分地区将"投掷实心球"的分数计入中考.

2020中考实心球满分:男:10米,女:7.6米.投掷实心球是属于力量型运动,提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的爆发力,有力量训练法和原地练习法.投掷时,将实心球由头后经头顶至体前,预摆1-2次,当第二次预摆开始时,由肩带动上肢蹬地和前臂,摆速加快,利用下肢蹬地和腰腹的力量,快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时,用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置. 实心球是一种体育器材,实心材质,呈球形.它同时也是一种体育项目,讲究力量性和动作速度,部分地区将"投掷实心球"的分数

体育中考实心球男8.2米,女5.5米方可及格. 掷实心球考试要求: 1.于坚实.平坦地面进行,投掷区宽度为4米,长度不应少于20米,实心球重量为2000克: 2.考生面对投掷方向,两脚前后站立于投掷线后,双手持球至头上方稍后仰,采用原地方式将球向前掷出,球出手同时,后脚可向前迈一步: 3.投掷过程中,脚及身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规: 4.成绩判定以实心球落地痕迹后沿至投掷线后沿垂直丈量,不足1厘米不予计算: 5.考生可试掷三次,取最优成绩记录.

体育中考实心球满分:男:10米,女:7.6米.掷实心球考试要求:1.在坚实.平坦的地面上进行.投掷区宽度4米,长度不少于20米.实心球重量为2000克.2.考生面对投掷方向,两脚前后或左右站立于投掷线后,双手持球至头上方稍后仰,采用原地的方式将球向前掷出,球出手的同时,后脚或任一脚可向前迈一步.3.投掷过程中,脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规.4.成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量,不足1厘米不予计算.5.考生可试掷三次,计取最好成绩

1.握球和持球.握球的方法是两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指.中指.无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方成八字.握球后,两手下垂自然置于身体前下方,两臂肌肉放松. 2.预备姿势.两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20至30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前上方.然后再抛出去. 3.预摆.预摆次数一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速

扔实心球,最主要用到腹肌.背阔肌.上臂肌肉.前臂肌肉.动作协调,且爆发力好,就算力气不大,也能扔出很远的距离. 实心球是中考体育考试项目之一,实心球在作为中考体育考试项目之前,只是在素质项目以练习或游戏形式出现,在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作,因此,给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难.投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目,那么如何提高学生的学习兴趣,掌握正确的技术,提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题.

实心球扔到15米的方法是面对投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 实心球是一种体育器材,实心材质,呈球形.它同时也是一种体育项目,讲究力量性和动作速度,部分地区将"投掷实心球"的分数计入中考.