运动员吃什么水果补充能量

富含维生素c的水果,可以多吃一些猕猴桃.西红柿.大枣.橘子.橙子等等,建议要适量.建议多吃一些新鲜的蔬菜搭配来使用,同时适当多注意休息,多喝水,保持足够的睡眠. 水果和蔬菜中含有大量的维生素,维生素又是体内免疫力的重要组成元素,所以在生活饮食中去摄入这些水果蔬菜有利于我们的身体健康,但是由于一些水果含量过高,不适宜多吃,不适宜糖尿病患者吃,需要留意.

巧克力能补充能量. 1.巧克力可提供很高的能量,每公斤巧克力可提供6100千卡热量,远远高于鸡蛋.鱼等食品.如果我们来不及吃早餐.工作紧张.病后体弱.大量运动时可以吃些巧克力补充能量. 2.巧克力含有丰富的营养,每100克巧克力中,含有碳水化合物50克左右.脂肪30克左右.蛋白质15克左右,还含有较多的锌.维生素B2.铁和钙等. 3.由于巧克力体积小.热量大.易吸收,产妇临产前吃有助于分娩.巧克力中还含有苯酚可预防心脏病.巧克力中添加的卵磷脂,其磷的成分对儿童大脑发育大有好处. 4.巧克力中含有

1.香蕉可以补充水分,同时也是能够帮助身体恢复能量,香蕉的营养物质是很丰富的,完全就是可以吃这个水果来增加体力.香蕉能维持人体的消耗,所以是很适合运动的人吃的一种食物的. 2.燕麦充满了满满的纤维,吃纯天然的燕麦片可以帮助恢复体力,这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中,而不像一般的淀粉,会在一瞬间就大量地冲高血糖. 3.奶昔里面包含大量的蛋白粉,带有浓度的奶昔可以让身体迅速恢复能量,对于运动中的人来说能够提供大量的能量,而且,这些蛋白质与这类碳水化合物更加容易被我们吸收,从而修复运动后肌

跑步补充能量的方法是跑步前半个小时可以吃一些香蕉苹果葡萄干等体积小容易消化的碳水化合物.有条件的话可以吃一点瘦牛肉,瘦牛肉里面脂肪不多,又能补充人体所需要的能量,而且瘦牛肉里面含有铁元素,补充铁元素能够消除跑步所带来的疲劳.

补充能量食物要包括碳水化合物.蛋白质.脂肪这三大功能物质: (1)碳水化合物一般选择面包.蛋糕.罐装八宝粥等方便质轻的食品.高脂肪的果仁,巧克力等能量高,而且体积小,对登山这种长时间的有氧运动来说是一种好的功能食品. (2)蛋白质建议选择午餐肉.鱼罐头.火腿肠.鱼肉酱.真空包装咸鸭蛋.豆制品等蛋白含量较高的食物. (3)高脂肪的果仁,巧克力等能量高的食物.

1.感冒吃的水果种类非常的多,其中包括西瓜,梨子,桃子,橙子以及猕猴桃,还有杏,菠萝,苹果等等,其中吃西瓜有清热解毒,除烦止渴的作用.对于风热型的感冒具有较好的疗效,所以吃西瓜对于风热感冒效果最为明显. 那么梨子有清肺止咳,润肺平喘的作用,它是对于风热型感冒有较好的疗效.另外苹果.猕猴桃以及这个其他相关的含有大量vc的这样的水果都是在感冒期间可以服用的,不但能够提高免疫力还能够补充感冒,因为感冒有的时候会出现吐.泻以及离子的流失.所以说水果能够补充离子紊乱有较好的疗效. 2.感冒患者有哪些忌口:

1.健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾.钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用. 2.菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳.再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的. 3.苹果中含有丰富的维生素,能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素.而且苹果能提供多酚类,可以起到增强肌肉力量的作用. 4.牛油果中含有多种人体所需的营养物质,其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说,

大暑吃什么水果好?大暑是一年中最热的时期,所以应该多吃一些消暑的水果.那么大暑吃什么水果好? 方法/步骤1 西瓜是夏季主要的水果,含有大量的水分,西瓜味甘性寒,有消暑除烦.止渴利尿之效 2 水蜜桃是一种营养价值很高的水果,含有丰富的碳水化合物,可为人体提供多种热量和水分 3 李子有生津.养肝.清热.利尿的功效,含有丰富的糖分,具有缓泻的作用,可用来治疗便秘 4 哈密瓜有"瓜中之王"的美称,有清凉消暑,除烦热,生津止渴的作用 5 荔枝能补充人体大量水分,起到清凉消暑之作用. 6 杏有生津

夏至时节的水果有:火龙果.哈密瓜.西瓜以及李子,火龙果有着很高的营养价值,可以有效降低血脂含量.哈密瓜是新疆一种特别的水果,其果肉鲜美多汁,能改善贫血症状,还能防止紫外线晒斑,西瓜含有大量的水分,能很好的解暑止渴,有一定的利尿功能. 夏至适合吃的水果: 1.火龙果 多吃水果可以补充人体所需的营养,那夏至的水果有哪些,火龙果在每年初夏大量上市,含有丰富的营养,火龙果果肉有红白之分,红心火龙果价值极高,有着解暑.降血脂的功效. 2.哈密瓜 哈密瓜是新疆的特产,富含蛋白质.维生素.以及各种少量元素,经