1.首先先把牛肉洗净,切成1厘米厚的片,用刀背拍松; 2. 木瓜用榨汁机搅拌成木瓜泥,将木瓜泥均匀的抹上牛肉片上,盖上保鲜膜腌制1个小时; 3. 西兰花掰小朵,洗净,泡在盐水里, 胡萝卜切小块也泡在水里; 4. 腌好的牛肉,用水洗净木瓜汁; 5. 黑胡椒腌料和蚝油放入碗中,用1汤匙水调匀,然后将调好的料汁倒入牛排里,撒上迷迭香,腌制1小时; 6. 水里放油,盐,烧开后放入西兰花和胡萝卜焯水,捞出放凉; 7. 平底锅涂一层油,烧热,放入牛排小火煎制,煎至变色后翻面,改大火,倒入腌肉的料汁,放入生抽