人每天要吃几种蔬菜

一天要吃七种不同的蔬菜水果,每一种都有不同的功效. 每天的膳食要讲究平衡,每天吃的蔬菜水果也要讲究平衡.绿色蔬菜水果应当在总消费中占一半,也就是说,桌上如果有两样蔬菜,最好有一样是深绿色蔬菜,如油菜.菠菜之类.另外一半应该是各种浅色蔬菜,如白菜.冬瓜之类.每日要调换蔬菜水果的品种,尽可能在一周内多吃些蔬菜种类.许多人对蔬菜有偏爱,这是非常不利健康的.就算喜欢吃的这几种蔬菜营养素含量高,也难以保证营养全面,长期下去定会造成营养素缺乏.每种蔬菜都有自己的优点,一种蔬菜不可能代替多种蔬菜的好处.

在立春之际,我国民间讲究买萝卜吃,吃萝卜的意义在于祛春困,还有防病.迎接新春的意思.立春吃萝卜叫做"咬春",这是因为萝卜味辣,取古人"咬的草根端,则百事可做",有迎接新春的意味. 吃萝卜可分为啃.切片.切丝.做馅等多种形式.明人刘若愚<明宫史>载:"至次日立春之时,无贵贱皆嚼萝卜,名曰"咬春":清光绪富察敦崇的<燕京岁时记>载:"妇女等多买萝卜而食之,谓可以却春困也."

韩国人的菜一般是小菜.汤.肉或者鱼之类的.鸡蛋等等.勤劳的妈妈会尽量不重复做菜.不是中国人认为的只有泡菜.而且泡菜品种很多.还有适应季节的泡菜.不是就大白菜一种.韩国人普遍爱吃凉拌菜.凉拌菜是把蔬菜直接切好或用开水焯过后,加上佐料拌成的.还有生拌鱼肉.鱼虾酱等菜肴.生拌鱼肉,是把生肉.生鱼等切成片,加上作料和切成丝的萝卜.梨等,再浇上加醋的酱或辣酱拌成.

1.可以做沙拉菜的蔬菜非常的多,其中最主要的就是圆白菜.紫甘蓝.番茄和黄瓜.其它的配菜也非常的多种多样,有胡萝卜.甜椒.芹菜.豆芽.洋葱.白萝卜.生菜等等. 2.沙拉菜不仅绿色健康,而且非常的美味,是很多人都爱吃的一道菜.

北方人夏至那天吃面.俗话说:"冬至饺子夏至面".可以说,夏至吃面是种风俗,流行于全国大部地区.因夏至新麦已经登场,所以夏至吃面也有尝新的意思.从营养学的角度来看,夏至前后是麦子丰收.新面粉上市的时候,新鲜面粉里的营养成分较高.

西洋参并不是什么人都可以吃的. 尽管西洋参药性平和,属于清补品,但并不是人人都可以享用的.中医认为:凡阳气不足.感受表邪.湿热未尽者不宜用:中阳衰微.胃有寒湿或体质虚寒者忌用. 具体细分,5种人不宜服用西洋参: 1.面色苍白.面浮肢肿.畏寒怕冷.心跳缓慢.食欲不振.恶心呕吐.腹痛腹胀.大便溏薄.舌苔白腻者: 2.男子阳痿.早泄.滑精.遗精者: 3.女子痛经.闭经.白带稀薄多如水.性欲淡漠者: 4.小儿发育迟缓.消化不良者: 5.感冒咳嗽或急性感染有湿热症者.

人一天吃1至2个鸡蛋最合适. 鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克,脂肪6克,产生热能82千卡.鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要,易为机体吸收,利用率高达百分之九十八以上,营养价值很高.鸡蛋中钙.磷.铁和维生素A含量很高,B族维生素也很丰富,还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素,是小儿.老人.产妇以及肝炎.结核.贫血患者.手术后恢复期病人的良好补品.

胃不好就别吃三种水果有: 1.猕猴桃,猕猴桃属于寒性食物,它所含的维生素和果胶食用后会增加胃酸,胃不好的人食用猕猴桃以后会加重胃负担,经常会有腹痛.烧心.泛酸的感觉.特别是气候变化大.天气寒冷的时候,胃不好的人吃猕猴桃,会出现腹痛和烧心的症状: 2.大枣,新鲜的大枣表皮虽然比较薄,但特别坚硬,而且不好消化.尤其是大枣中的膳食纤维含量高,即使是正常人,食用过后也容易引起胃不适,而胃不好的人食用后,容易导致胃炎和胃溃疡: 3.山楂及其产品,胃不好的人应该尽量少吃山楂及其产出品.胃不好的人使用山楂会引

人的体质有9种:平和质.气虚质.阳虚质.阴虚质.特禀质.气郁质.血瘀质.痰湿质.湿热质. 平和体质是正常体质,这类人体形匀称健壮,面色.肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠.食欲好,大小便正常,性格随和开朗,患病少:阳虚体质的人,肌肉不健壮,时感手脚发凉,胃脘部.背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多:阴虚质的人体形多瘦长,经常感到手.脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑