蛇形跑标准

1.蛇形跑的起跑与100米的起跑一样,都要压低身子,加速往前冲.重心压低,不要起来太快,这样才能保持更快的加速. 2.绕杆,蛇形跑最主要的精髓就是绕杆,只要这里你比别人快,那么你的成绩一般就不会比别人低.这里的诀窍就是腿的频率不要变,但是步子要放小,身子要尽量侧着,有一种开车时急转弯的感觉.绕过杆之后腿频率不变,迈大步子,奔向下一根杆. 3.过尾杆,由于是要进行将近360度的转弯,所以不能再像之前这么绕.最好的方法是先往前跨一步然后转身,因为这样转身之后你能够保留更多你的速度,也就能够更快.

蛇形跑的起跑与100米的起跑一样,都要压低身子,加速往前冲.重心压低,不要起来太快,这样才能保持更快的加速.诀窍是腿的频率不要变,但是步子要放小,身子要尽量侧着,有一种开车时急转弯的感觉. 上体微向前倾,两腿微弯,同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作:上体保持正直,两臂前后自然摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约10厘米:向后摆臂时,拳贴于腰际.行进速度每分钟170-180步.

蛇形跑是一项重要的考核科目,在军事体育考核中.在体能考核中.在特战选拔中都有它的身影.蛇形跑的技巧如下: 1.蛇形跑的起跑与100米的起跑一样,都要压低身子,加速往前冲.重心压低,不要起来太快,这样才能保持更快的加速. 2.蛇形跑最主要的精髓就是绕杆,只要这里你比别人快,那么你的成绩一般就不会比别人低.这里的诀窍就是腿的频率不要变,但是步子要放小,身子要尽量侧着,有一种开车时急转弯的感觉.绕过杆之后腿频率不变,迈大步子,奔向下一根杆. 3.过尾杆由于是要进行将近360度的转弯,所以不能再像之前这

大学生的体能测试,是各级院校培养学生体育素质成果的体现之一.项目一般包括短跑.引体向上(一般适用于男性).立定跳远(一般适用于女性)等. 大学生50米成绩标准 大学男性50米跑标准:根据国家学生体质健康标准规定,大学生体育50米跑及格为9.0S~7.2S,分值为60~78分,良好7.0S~6.9S,分值为80~85分,优秀为6.8S~6.6S,分值为90-100分. 大学女性50米跑标准:根据国家学生体质健康标准规定,大学生体育50米跑及格为10.2S~8.4S,分值为60~78分,良好8.2S

军校体能考核内容包括仰卧起坐.30米*2蛇形跑.3000米长跑,每一项都有明确的考核标准.体能作为军校考核中最为重要的一项,只有合格了才能参加后面的文化考核.所以在复习备考理论知识的同时,也不能忽视体能的锻炼.体能的提升没有捷径,唯有持之以恒,况且每年的指标,都会有个别项目稍加提高的,所以报考军校还是有一定难度的.

1.力量:上肢,俯撑,单杠垂体引体向上,双杠支撑臂屈伸. 2.躯干:仰卧起坐,俯卧挺身,侧卧起坐. 3.下肢:蛙跳,单脚跳,深蹲. 4.速度:短距离跑,快速俯撑,听声音跑或是做出反应. 5.耐力:长跑,持久的运动. 6.柔韧:各种关节的压横叉,下腰,俯腰. 7.协调:急跑急停,蛇形跑,折返跑,垫上运动.

力量: 1.上肢:俯撑,单杠垂体引体向上,双杠支撑臂屈伸: 2.躯干:仰卧起坐,俯卧挺身,侧卧起坐: 3.下肢:蛙跳,单脚跳,深蹲: 速度: 短距离跑,快速俯撑,听声音跑或是做出反应: 耐力: 长跑,持久的运动: 柔韧: 各种关节的压,横叉,下腰,俯腰: 协调: 急跑急停,蛇形跑,折返跑,垫上运动.

贴报纸跑:把报纸拿到胸前一臂处,起跑后松开报纸,让其贴到胸前,在场地上自由练习,体会速度.变速跑:要求练习者成一路纵队匀速跑进,练习开始,最后一名练习者从外侧快速超越本队练习者跑到排头后变慢跑.此时,该队排尾的练习者再用同样的方法跑到排头,每人赶超一次为一轮,依此类推循环往复,直至练习结束.间歇跑.重复跑:间歇跑常采用直道加速.弯道调整,也可以采用200米加速.100米调整的方法. 重复跑在训练初期采用150米或200米快速跑,重复6到8次.利用图形跑:运用图形,让练习者围绕行进路线做各种图形跑

大学男性50米跑标准:根据国家学生体质健康标准规定,大学生体育50米跑及格为9.0S~7.2S,分值为60~78分,良好7.0S~6.9S,分值为80~85分,优秀为6.8S~6.6S,分值为90-100分. 大学女性50米跑标准:根据国家学生体质健康标准规定,大学生体育50米跑及格为10.2S~8.4S,分值为60~78分,良好8.2S~7.9S,分值为80~85分,优秀为7.6S~7.4S,分值为90-100分. 等级评价: 优秀:总分90分及以上为优秀. 良好:总分80分-89分为良好.