吃瘦肉能补什么呢

春分日,农民有吃汤圆.粘雀子嘴之俗.此日,汤圆不但家家食用,而且要煮一些不用包心的汤圆,用细竹叉扦着放到田地里,引诱麻雀前来啄食,民间认为这样可以把麻雀的嘴粘住,就不会来破坏庄稼了,名曰粘雀子嘴. 方法/步骤1 希望用汤圆将麻雀的嘴粘住当然只是农民朋友的美好想象和愿望,不过这其中也说明了一个道理,那就是汤圆的黏性比较大,不易消化,不宜多食. 2 汤圆多以糯米为主原料和其他一些配料制成,糯米性温,味甘,所加配料亦往往是高糖分.高热量之物,在春寒季节少量食用有助于补充身体热能,补虚调血.升阳健脾.

吃海带可以补钙.海带中的营养是极为丰富的,要比菠菜.油菜更具营养.除维生素C外,其粗蛋白.糖.钙.铁的含量均高出几倍.几十倍.每100克海带中含钙高达1177毫克,含铁高达150毫克,重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高,对儿童.妇女和老年人都有良好的补钙作用.

吃核桃不能补脑,核桃属于油脂类坚果,其中的脂肪含量确实突出.构成核桃中脂肪的脂肪酸以α-亚麻酸最突出,这可能是能跟健脑勉强有一些联系.因为α-亚麻酸在我们体内可以衍生出DHA,DHA是大脑发育的必备原料.大量吃核桃只会油上加油,造成能量超标.如果为了迎合孩子口感做成琥珀核桃,那么不光是油又多了,糖还超标了,没补成脑,反而造成了能量大大超标,这是得不偿失的.因此,靠吃几个核桃就能补脑是远远不够的.

瘦肉里面主要含的是蛋白质,只吃瘦肉是不会发胖的. 不能跟面食或是淀粉类的食物一同吃,因为蛋白质跟淀粉结合会产生导致发胖的脂肪,可以跟蔬菜同吃,补充各种所需营养物质. 吃瘦肉每天别超过2两.而且瘦肉吃多了对人体健康也产生危害,若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物来源,会增加发生高血脂.动脉粥样硬化等心血管疾病的危险.

吃动物的肝脏.瘦肉.蛋黄.水果.大枣.桂圆.豆腐.海带.甘蔗.柚子.红枣.荔枝等可以补铁补血.在身体出现贫血的状态下,在临床应用中,可以通过食用补血的药物来增强营养,改善贫血.如果通过化验等明确诊断为缺铁性贫血,可以使用补铁制剂,比如低分子右旋糖酐铁.硫酸亚铁.

富含锌的食品:肝脏.贝壳类鱼.海蛎子.瘦肉.罐装鱼.硬奶汁食品.粗营养食品.坚果.蛋和豆类菜蔬含有较小量的锌. 补铁除了吃些鸡肉.猪肝.牛肉.鸡蛋外,要多吃些富含铁的食物,如猪血.猪肝.黑木耳.大枣等. 补钾的食物有很多,西瓜是含钾非常丰富的一种食物.新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情多吃香蕉.柑桔.杏子.草莓.柚子.葡萄等水果:蔬菜中的青菜.芹菜.大葱.马铃薯.毛豆.青蒜等含钾也丰富.

冬至进补吃羊肉.牛肉及二者的内脏,狗肉,公鸡,鹅,海参,乌贼,鹿肉,大枣.核桃.扁豆,薯芋类,葱.蒜.韭.姜,蚕豆,小麦粉,酒类等.滋补食品,宜清炖.清蒸或煨汤,口味清淡;温补食品,宜红烧或酱卤,口味浓重;平补食品,可二法兼用,口味则以平和为主.

吃牡蛎,牛肉,鸡肉,鸡蛋,猪肉,花生米等食物可以补精,含有的优质蛋白比较多. 另外建议可以多吃一些蔬菜水果,包括比较常见的菠菜,芹菜,生菜,还有苹果,梨,香蕉等食物.

吃以下食物可以补肾: 1.芝麻,甘平,有补肝肾.润五脏的作用.尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之. 2.粟米,又称谷子.稞子.能补益肾气.性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用. 3.豇豆,又称饭豆.长豆.性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴.遗精.白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜. 4.牛骨髓,有润肺.补肾.益髓的作用.对肾虚羸瘦.精血亏损者,尤为适宜. 5.狗肉,性温,味咸,除有补中