什么水果是含铁的

以下是含铁高的水果: 1.樱桃 樱桃自古就被叫做"美容果",中医古籍里称它能"滋润皮肤"."令人好颜色,美态",常吃能够让皮肤更加光滑润泽,可预防贫血. 2.龙眼 龙眼即桂圆,每到夏季就有新鲜的龙眼上市.龙眼含有维生素A.B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质.龙眼汤.龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物. 3.桑葚 桑葚是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果.一般建议将桑葚煮粥吃,每日食用一碗

含铁多的水果有很多种,常见的有樱桃,龙眼,桑葚,紫葡萄干,桃,菠萝,猕猴桃,苹果以及番茄等等.其中含铁量最高的是樱桃,是苹果的20倍,若是贫血或者缺少铁元素,就可多吃这些水果,能及时有效的补充铁元素.

含铁的水果蔬菜品种有很多,像我们一般常见的有黑木耳.菠菜.葡萄.樱桃.苋菜.西红柿.韭菜.芹菜等等.除此之外,还有香蕉.香菇.花菜.豇豆.荠菜等.其中,黑木耳的含铁量最高,因此缺铁的人可以多加食用.

新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜.荠菜.芹菜.黑木耳.菠菜.葡萄.樱桃.苋菜.西红柿.韭菜.芹菜.香菇.花菜.豇豆等.含铁的水果有樱桃.草莓.龙眼.桑葚.紫葡萄.桃子.菠萝.红枣.猕猴桃.苹果.番茄等.其中含铁量最高的是樱桃,是苹果的20倍.

新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜.荠菜.芹菜.黑木耳.菠菜.葡萄.樱桃.苋菜.西红柿.韭菜.芹菜.香菇.花菜.豇豆等.含铁的水果有樱桃.草莓.龙眼.桑葚.紫葡萄.桃子.菠萝.红枣.猕猴桃.苹果.番茄等.其中含铁量最高的是樱桃,是苹果的20倍.

含铁的食物: 1.是动物的肝脏,包括猪肝.鸭肝.羊肝.鸡肝等,还有猪血.羊血.牛肉.羊肉以及蛋黄. 2.另外有一些蔬菜含铁比较丰富,如海带.紫菜.黑木耳.大豆.香菇.芹菜及大枣等.还应多吃富含维生素C的蔬菜水果,如柑橘.猕猴桃.西红柿等.

补铁的水果:杨梅.李子.橙子.橘子.柚子.无花果和桂圆等水果含铁都比较丰富.橙子又名"黄果"."金环",为芸香科植物香橙的果实,原产于我国东南部,是世界四大名果之一.橙子的营养价值非常高,有美容防衰.促进消化.镇定安神的作用.食用含铁的橙子有利于身体健康.

动物血含铁量最高约340毫克,吸收率也最高,为百分之十到百分之七十六. 蛋黄含铁量较高,但吸收率仅百分之三.其它含铁较高的食物有,芝麻50毫克.芥菜12毫克.芹菜8毫克.紫菜33毫克.木耳185毫克.海带150毫克.米6毫克等,应根据不同饮食及条件混合食用.已证明维生素C.肉类.果糖.氨基酸.脂肪可增加铁的吸收,而茶.咖啡.牛乳.蛋.植物酸.麦麸等可抑制铁的吸收,所以膳食巾应注意食物合理搭配,以增加铁的吸收. 含铁高的食物中有猪肝.猪血.瘦肉.木耳.红枣.菠菜等,含铁高的水果有樱桃.葡萄.桃子等

1.桃子:含铁量高,据营养免疫学专家介绍,桃子富含多种维生素.矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠: 2.樱桃:含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍.枣的10倍.山楂的13倍.苹果的20倍: 3.海带:海带含热量低.含铁量高.蛋白质含量中等.矿物质丰富,研究发现,海带具有降血脂等作用: 4.芹菜:芹菜含铁量较高,人体容易吸收: 5.黑木耳:营养学研究显示,每100克黑木耳里含铁98毫克,有益气补血.润肺镇静.凉血止血的功效.