篮球压腕怎么用力

压腕是指投篮时手腕和手型的一个组合动作,就是投出的球转度比较大,产生向下的旋力,使球的抛物线趋平.也就是投球後最後接触球的是食指,如果头球后能流畅做出压腕,说明飞出去的球有弧度,能旋转,也更容易命中.像铅球等投掷运动,也有一样的後缀.

中投是是中距离投篮的简称,是指球员在3分线以内,3秒区以外的区域内的投篮. 中投分很多种,最简单的是弹跳中投,由此还衍生出急停跳投,后仰中投,以及抛手投篮.基本的弹跳中投动作要领: 1.小腿弯曲,把力量集中在腿肚上: 2.举起手臂,两只手臂形成V字形: 3.把篮球举过头顶,用力跳起,顺势用手甩出篮球. 手的细节动作:左手拇指和右手拇指形成T字形右手食指按在球面圆心,注意拨指,食指最后离开球,注意不要左手往出抛球,这样会影响球的路线.

中投的意思是篮球运动员与篮筐拉开一定的距离后,在3分线以内及3秒区以外投出的球. 中投是中距离投篮的简称,是篮球运动当中一种基本的得分方式.分为弹跳中投.急停跳投.后仰中投.抛手投篮.优点是不易被对手封盖. 中投动作要领:将小腿弯曲,把力量集中在腿肚上.然后举起手臂,两只手臂形成V字形,把篮球举过头顶,用力跳起,顺势用手投出篮球.

篮球库里的反压腕是发力点在球,发力要靠全身屈膝起跳带动球惯性,弧度的重点在小臂助力给球前进力,距离的重点在手腕用力球稳,手指播球增加旋转. 篮球基本技术动作有移动.传接球.运球.投篮.持球突破.个人防守.抢球.断球.抢篮投球等各项基本技术的动作.双手胸前握球,两脚前后站立,左脚下在前,左肩对传球方向,将球引至右肩,右手执球,肘关节外展,右手腕后仰,指根以上托球,掌心空出,重心落在右脚上.传球时,右脚蹬地,转体,前臂迅速向前挥摆,手腕前屈,通过拇指.食指.中指拨球,将球传出.球出手后身体重

投篮时有两个持球方法,既可单手用力,也可双手用力. 1.单手持球方法:以右手原地单手肩上投篮为例,由双手持球开始,将球引至右肩前上方,右臂屈肘,肘关节稍内收,上臂与肩关节约成水平,前臂与上臂大约成90度.右手五指自然张开,手腕后屈,掌心空出,用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方,左手扶球的左侧: 2.双手持球方法:以原地双手胸前投篮为例.双手五指自然张开,用指根以上部位握住球的后侧部,两拇指相对成"八"字形,掌心空出.两肘自然下垂,肩关节放松,将球置于胸颚之间. 投篮时,无论是单手还

一.篮球防守的动作有: 全面防守,两脚伸开比肩宽,身体重心放低,两腿弯曲,双手伸开.单面防守,两脚伸开略比肩宽,重心放底,两腿微曲,主要防守左右两边其中的一边.防变向防守,防止对手的快速变向突破.贴身防守,防守人贴近进攻人,找到进攻对手的失误的机会. 二.基本功练习: 运球,用力度控制方向,要注意用力是先手臂,后手腕,再手指,胳膊完全伸直后再压腕.手型,右手五指张开托球,掌心不触球,手腕与手肘分别成90度, 形成一个不关口的正方形.三步上篮,即在三步之内完成投篮进球,注意调整好步伐.

篮球投出去后,让球转起来的方法如下:从触球到最后投球出手的过程要很好的控制其中适合自己的节奏,根据自己的力量特征,判断出手的力量,和压腕的深度.特别是手腕到手指末端的过程尤其重要,这决定着球的弧线和旋转的速度.如前后旋转是投篮时用手指拔出去的,如侧面旋转是手指放在球45度侧面拔出去的,具体细节方法如下: 右手上臂举起,臂与肩齐:手肘弯曲,下臂呈水平垂直,与上臂形成九十度角:手掌向上,与下臂形成九十度角,并将球平托与手掌上:左手手掌放到球的左前方,保持球的平衡以及辅助瞄准投球线路:肩部用力,肩带臂

提高篮球突破速度是由个人身体素质和篮球意识决定的,建议从以下几个方面加以练习: 1.练习蛙跳,主要是锻炼小腿肌肉,增加小腿弹速,可以在力量方面提供足够的支撑. 2.打球的时候有意识的培养自己的篮球意识,比如打球积极一点,不要总是站着不动.例如,强篮板要卡位和提前判断. 3.通过练习仰卧起坐来加强腰腹力量,在启动的瞬间,腰腹用力很大. 以上练习的同时,不妨举举哑铃,跑步(练习短跑或者篮球场的折返跑),这样可以增加一些爆发力.

传球主要通过手指的拨动,手的摆动配合完成:跑位主要靠脚部的灵活变化,改变身体的重心摆脱对手. 传球:双手持球于胸前,身体基本姿势站立.传球时双脚蹬地,双手迅速向传球方向伸臂发力,同时拇指下压.手腕翻转.抖动,最后通过拇指.食指和中指用力拨球将球传出.出球后,手心和拇指向下,其余四指向传球方向,身体重心随球前移.上下肢协调配合. 跑位:上体侧身,以一侧头肩向运动方向前倾[以便面对球或以肩背顶挤对手,使身体重心低而靠前,双脚用力部位通常在一只脚的内侧前脚掌,另一只脚的外侧前脚掌,且脚趾要有力地抓住地