跳远犯规动作

小学二年级立定跳远标准多少看这里: 1.立定跳远属于全日制义务教育小学体育(1-6年级)课程标准"水平一"身体健康学习领域中的内容之一. 2.以下是各个级别的标准: 优秀级:男生95cm以上,女生80cm以上. 良好级:男生75-94cm,女生60-79cm. 合格级:男生60-74cm,女生50-59cm.

完整的立定跳远技术动作由预摆.起跳.腾空.落地四个部分组成. 1.预摆.也就是立定跳远时的甩手弯膝动作,预摆动作决定了起跳时的力度,所以尽量在起跳前的一次预摆使出最大力量.当然,预摆次数不可过多,3次最好. 2.起跳.两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体.要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作. 3.腾空.起跳后当身体处于最高点时收腹,大腿尽量贴近上体. 4.落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动

1.挺身式跳远.挺身式跳远,起跳后身体在空中形成挺身的姿势,落地前收腹.屈髋.前伸小腿,延长了起跳点和落地点间的距离,增加了跳远的远度.1931年日本运动员南部用挺身式跳远跳出了7.98米的好成绩. 2.跳远,以空中姿势命名.经历了蹲踞式跳远.挺身式跳远.走步式跳远三个时期.

立定跳远力量是基础,需要膝关节.踝关节.髋关节这三个关节协调用力.先进行下蹲,切记不要完全蹲下,而且要保持肌肉的弹性当上肢身体力量达到顶峰时下肢迅速蹬地向前跃去,并且在快落地的时候一定记得下肢往前.

跳远达到两米的远度,需要不断的增加腿部力量,慢慢练习就可以达到. 跳远,又名急行跳远,田径运动跳跃项目.由助跑.起跳.腾空和落地等动作组合而成.运动员沿直线助跑,在起跳板前沿线后用单足起跳,经腾空阶段,然后用双足在沙坑落下,比赛时以跳的远度决定名次.

1.每天坚持练习纵跳,纵跳可以练习大腿和腰腹力量,从而练好跳远的第一步. 2.每天练习蹲跳远,因为可以训练全身起地后飞跃的高度,达到训练跳远的一个目的. 3.可以每天练习快速跳绳,同时注意要用前脚掌着地,跳远时前肢掌蹬地用力,所以训练非常有用.

1.动作要规范.首先只有掌握正确的动作要领才能够跳远跳出好成绩,首先立定跳远要站直,接下来向前用力甩臂,身体前倾,臀部后翘,向前用力一跃. 2.落地要轻.立定跳远有时是在沙坑,有时是在室内的场地,不管是在室内还是室外,落地要动作轻,如果在室内发出邦邦的声音落地,那么说明你的动作还不够规范. 3.练习身体的弹跳性.有的人天生身体弹跳性就很差,这就需要后天多加强练习,加强腿部,眼部的柔韧度. 4.掌握跳得远的技巧.向体育老师或者是跳远跳得好的同学请教,并请老师或者是同学多指导自己,从而取得进步. 5

虽然现在有立定跳远这个运动项目,但此项目早已不再记录成绩.1904年后国际田径联合会取消了世界田径大赛中立定跳远这个项目,所以中国国家级比赛也没有这个项目,所以也就没有全国纪录. 立定跳远是一项传统田径比赛项目,曾经是奥运会比赛项目.与一般跳远不同的是,立定跳远要求运动员不使用助跑,而是从立定姿势开始的起跳,跳跃途中只准离地一次,否则视为犯规.2014年<国家学生体质健康标准>中规定立定跳远是初中.高中.大学每年体质测试的必测项目.

可以通过加强蹲跳起.单脚交换跳.蹍跳步的练习来提高立定跳远能力.蹲跳起主要是发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习.单脚交换跳是发展小腿.脚掌和踝关节力量的练习.蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量,训练身体的协调性.加强这些方面的练习,会使身体力量得到更好地发展,从而提高立定跳远能力.