什么水果营养最好啊

水果是每个女人都喜欢的食物,也是大自然送给我们最好的礼物.水果不但能补充水份,还能很好的起到减肥的效果.在我工作的期间.经常看到同事们用水果减肥.今天让我来跟大家分享一下用水果营养减肥餐效果怎么样.步骤阅读 经验步骤: 1 草莓和牛奶的搭配.草莓中含有大量的维生素C经常吃不但能美白,而且和牛奶一块吃可以起到减肥的作用. 2 香蕉和苹果配餐.香蕉中营养非常丰富.因为香蕉比较甜,所以吃后不容易有饥饿感,起到很好的减肥效果. 3 西红柿和橙子也能起到减肥的作用.西红柿和橙子中含有维生素,吃后不会影响身

蔬菜和水果都个共同的营养特点,作为绿色的植物食品,营养价值是很高的. 蔬菜和水果营养价值各不同. (1)蔬菜品种丰富,多于水果,其维生素.矿物质.膳食纤维和植物化学物质的含量高于水果. (2)水果中的碳水化合物.有机酸和芳香物质比蔬菜多,且水果食用前无须加热,营养成分摄取全面无损失.

美国新泽西州洛特格斯大学的保罗•拉希斯博士最近推出了一份水果营养价值研究报告,他在报告中称,在27种最受欢迎的水果中,来自新西兰的奇异果(猕猴桃)营养价值最高,指数为16,接下来是木瓜.哈密瓜.草莓.芒果.橘子.柠檬.也就是说,如果把水果按照金字塔形摆放,那么,摆在顶尖的是奇异果,摆在第二层的是木瓜.哈密瓜和草莓,再接下来是芒果.橘子和柠檬,而我们平时经常吃的苹果.香蕉.西瓜等,只能排放在金字塔的底部位置.

梨子,梨子有百果之宗的称号,可以止咳.润肺凉心.消炎降火等:苹果,苹果含有丰富的糖类.纤维素.维生素等多种营养物质,具有减肥.排毒.降血压.预防癌症的功效:葡萄柚,葡萄柚含有丰富的蛋白质.有机酸及钙.磷.镁.钠等人体必需的元素:甘蔗,甘蔗可以提供人体所需的营养和热量:榴莲,榴莲号称热带水果之王,榴莲除含糖分外,具有蛋白质.脂肪.维生素及钙.磷.铁等微量元素,能滋补身体,润滑肌肤.

三大营养丰富的水果排行榜: 1.苹果.排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥.有位新加坡人总结了苹果的食用经验:肥胖者吃甜苹果,糖尿病吃酸苹果,解便秘吃熟苹果,治腹泻吃生苹果: 2.杏.含有丰富的β胡罗卜素,能很好地帮助人摄取维生素A:含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类: 3.香蕉.香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达378焦耳.香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克.蛋白质1.

蔬菜大多为茎叶类,水果为果实类,所以本质上还是有些不同,蔬菜的一个作用就是疏通,通肠道通三焦膳食纤维多些,水果的作用更多的是润补,滋润.补维生素补矿物质.可以说各有各的功效,同时也有一定的相通性.而真正养人的不是这两样东西,而是五谷杂粮,这才是真正滋养我们生命的主要物质,也是我们常说的主食,如大多以水果减肥的人身体反而会越来越差,一个重要的原因就是少了主食.只要主食营养可以满足其他的只是锦上添花的事,

1.烘干后的水果保留并浓缩了所有的矿物质成分.虽然维生素C会损失,但钾.镁.铁之类矿物质不会损失,还因为水分散失而浓缩,含量比鲜水果更高. 2.各种水果干都是钾元素的很好来源.此外,水果干中的铁含量比较丰富,比白糖甚至红糖还要丰富.

1.猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维生素C.膳食纤维.糖分.氨基酸.维生素A和钙.钾.铁等该矿质元素. 2.哈密瓜:哈密瓜含有大量碳水化合物和一定量的脂肪.蛋白质,维生素B1.维生素B2.维生素C.胡萝卜素.尼克酸等营养物质以及钾.钙.磷.铁等矿物质. 3.木瓜:木瓜中富含维生素A.维生素B1.维生素B2.维生素C,矿物质铁.钙.钾,还含有天然植物"多糖".蛋白质.木瓜酵素以及有机酸.其中所含有的17种氨基酸中包括了全部人体必需氨基酸. 4.草莓:草莓,原产南美,中国各地及欧洲等地广为栽培.

1.黄豆:含有丰富的蛋白质,有补髓,补血益智的功效,对用脑过度,神经衰弱,失眠健忘等有很好的功效; 2.核桃:蛋白质和脂肪含量高,对大脑神经有益 ,是神经衰弱的辅助治疗剂,黄花菜有,镇脑安神,利水消肿之功效; 3.除了蛋白质,还要辅助地吃一些富含维生素B.维生素C的食物,以及富含胆碱的食物,杏.香蕉.葡萄.橙.鱼.菜等也有一定的功效,还有芹菜,黄豆,能补髓养阴,醒脑健神.