如何提高自我效能

1.个人自身行为的成败经验.这个效能信息源对自我效能感的影响最大.一般来说,成功经验会提高效能期望,反复的失败会降低效能期望.但事情并不这么简单,成功经验对效能期望的影响还要受个体归因方式的左右,如果归因于外部的不可控的因素就不会增强效能感,把失败归因于内部的可控的因素就不一定会降低效能感. 2.替代经验.人的许多效能期望是来源于观察他人的替代经验.这里的一个关键是观察者与榜样的一致性. 3.言语劝说.因其简便.有效而得到广泛应用,但缺乏经验基础的言语劝说其效果则是不巩固的. 4.情绪唤醒.班杜

1.个人的成败经验:通常成功经验会提高效能期望,而反复的失败会降低效能期望,但成功经验对效能期望的影响要受个体归因方式的左右. 2.替代经验:人的许多效能期望源于观察他人的替代经验,但需要观察者与榜样一致. 3.言语劝说:因其简便.有效而得到广泛应用,言语劝说的价值取决于它是否切合实际,缺乏事实基础的言语劝说对自我效能感的影响不大,在直接经验或替代性经验基础上进行劝说的效果会更好. 4.情绪唤醒:当人们不为厌恶刺激所困扰时更能期望成功,但个体在面临某项活动任务时的心身反应.强烈的激动情绪通常会妨

1.个人的成败经验:通常成功经验会提高效能期望,而反复的失败会降低效能期望,但成功经验对效能期望的影响要受个体归因方式的左右. 2.替代经验:人的许多效能期望源于观察他人的替代经验,但需要观察者与榜样一致. 3.言语劝说:因其简便.有效而得到广泛应用,言语劝说的价值取决于它是否切合实际,缺乏事实基础的言语劝说对自我效能感的影响不大,在直接经验或替代性经验基础上进行劝说的效果会更好. 4.情绪唤醒:当人们不为厌恶刺激所困扰时更能期望成功,但个体在面临某项活动任务时的心身反应.强烈的激动情绪通常会妨

自我效能感:指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断.班杜拉对自我效能感的定义是指"人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度".班杜拉认为认为除了结果期望外,还有一种效能期望.结果期望指的是人对自己某种行为会导致某一结果的推测.如果人预测到某一特定行为将会导致特定的结果,那么这一行为就可能被激活和被选择.这一概念是美国著名心理学家班杜拉于20世纪70年代在其著作<思想和行为的社会基础>中提出的.从20世纪80年代中期开始,自我效能感理论得到了丰

1.提高自身素质,加强专业技能的训练. 2.正确看待成功与失败,学会正确的归因. 3.正确定位.做好职业生涯规划. 4.提高社会和集体的效能感,增强在团队里的凝聚力,避免恶性竞争. 5.建立良好的人际关系.

1.自我约束力生成于自主精神,自己是事务的决定者.发展的促进者.前途的把握者.命运的主宰者,要独立地去面对自己所遇到的一切问题,要独立承担作为一个社会的人应当承担的责任和义务. 2.我约束力生成于对理想和愿望的追求,信仰.理想.人生观.价值观是一个人的全面发展.走向成功的内在动力的核心. 3.自我约束力生成于对美好形象和荣誉的自爱自护. 4.自我约束力生成于身边榜样的引领,榜样的力量是无穷的. 5.自我约束力生成于相互间的竞争,竞争,是时代的主流机制,在各个领域,都算得上是最能启迪一个人或一个集

自我表现力很大一方面取决于性格,性格决定命运.一个开朗活泼的性格很大程度上能铸就一个健康的人格,而自我表现力与性格是紧密相连的.只有开朗的性格,才能有表现欲,才能够在众人面前展现出自己.而自我应对自我进行鼓励,增加自己的自信,当然也离不开厚积薄发.平时多积累知识,增加爱好和兴趣,在公共场合积极表现自己,给自己以自信.自我表现力就在这些一次又一次的锻炼当中提升的.

1.长时间练习一件事情,会达到熟能生巧. 2.适当休息会让头脑保持最佳的状态,做决策时头脑清晰. 3.经常思考有助于我们养成良好的生活习惯,创新是高效能的主要源泉之一. 4.适当散步有助于促进血液循环,帮助我们更高效的思考. 5.每周阅读一本书,汲取优秀人才的思维,取长补短.

1.言谈是老师对学生进行教育和思想沟通的重要手段,知识的传授离不开言谈.在教学方式上,教师上课普通话的使用.用词的准确.吐字的清晰.声音的适中,都会使上课的效果大大增加.如果在课堂中加入生动的语言和幽默的语调则可以使教学效果大大加强: 2.教师的最高境界是教学中的每一个动作.每一个眼神.每一句话都深深的留在学生的脑海中.可见肢体语言在教学中的重要和独特作用.在教学中,如果能够恰当的使用肢体语言,能够拉近师生之间的距离,调动学生的学习积极性,吸引学生的注意力,还能够有助于教师的知识表达,大大增加教