吃什么钙片补钙效果好

1.牛奶:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源.而且牛奶中钙磷比例非常适当,利于钙的吸收.牛奶被称为最接近完美的食品".但是妈妈们不宜太早给宝宝喝牛奶,防止引起过敏. 2.酸奶:酸奶也是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3.成人钙量的1/5. 3.奶酪:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收. 4.豆类食品:豆类的营养价值非常高,但妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,以防蛋白质过敏. 5.虾皮:虾皮中含有丰富的蛋白质

从鸡蛋壳所含有的物质来看,的确含钙,但是含钙物质未必能被人体吸收达到补钙的效果,当然通过其他途径有可能让人体吸收到蛋壳的钙质,所以不一定会补钙.鸡蛋壳的主要成分也是碳酸钙,鸡蛋壳磨碎后很容易被盐酸溶解,而我们的胃酸就是盐酸.胃能吸收离子钙.鸡蛋壳和钙尔奇被盐酸溶解后都得到离子钙.

中老年人缺钙容易导致骨质疏松,很容易骨折,还能够引起腰腿疼,颈椎病,腰间盘突出等症.中老年人补钙主要有两个途径,一是食补.二是用专门的中老年人补钙产品. 补钙的同时还要补充维生素d,才能有助于钙很好的吸收,建议可以口服碳酸钙d3,这种钙片能够预防和治疗由于缺钙和维生素d缺乏所引起的疾病.饮食上要多吃一些含钙量高的食品,芝麻酱,核桃,牛奶等.还要保证充足的睡眠,避免熬夜.

1.补钙最好的食物是奶类.钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源.含钙量高.吸收性也好的食物首推乳类. 2.其次,就是蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅.蚌.螺.虾皮含钙也极高. 3.植物食物中的钙含量以大豆类制品.硬果类食物(如花生仁.核桃仁). 4.海产品中的钙也很丰富,海产品如虾皮.虾.海带.紫菜,带刺骨制成的鱼松.肉松 5.蔬菜中的金针菜.萝卜.香菇.木耳等钙含量都比较高. 6.动物骨骼如猪骨.鸡骨等钙含量很高,但难溶解于水,所以民间通常用骨头汤来喂婴儿,

含钙比较多的食物有牛奶.奶片.奶酪.虾皮.豆浆.豆腐.油菜.茴香.芹菜等. 芹菜,属伞形科植物.有水芹.旱芹两种,功能相近,药用以旱芹为佳.旱芹香气较浓,又名"香芹.基本信息概述​芹菜,属伞形科植物.

吃以下食物可以补钙: 1.牛奶及奶制品:牛奶含有多种氨基酸.乳酸.矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.需要含钙量高.吸收性也好的食物首推牛奶及奶制品. 2.豆制品:大豆是高蛋白食物,含钙量也很高,其他豆制品也是补钙的良品: 3.海带和虾皮:海带和虾皮是高钙海产品,还能够降低血脂,预防动脉硬化.

老年人因为上了年纪,钙容易流失,老年人怎样补钙,相信是很多上了年纪的人想知道的,接下来笔者就和大家分享老年人怎样补钙. 经验步骤: 首先老年人缺钙会造成很多疾病,最常见的是骨质疏松症.患者骨骼变得细小而空洞,犹如浮石般脆弱易断. 其次老年人补钙建议是食补和钙片结合来补钙.食补补钙通常可以吃牛奶.豆制品,鱼汤.蛋类.海带.绿叶蔬菜,这些食物补钙效果都是挺好的,适合老年人补钙. 最后服用钙片补钙的同时,平时多注意出去晒晒太阳,促进钙的吸收,平时注意运动,不要喝碳酸类饮料,不喝浓茶等. 注意事项: 老

每天喝豆浆补钙的作用不大,喝豆浆的目的在于豆浆含有植物保健成分,比如大豆多糖.大豆异黄酮等.对于预防慢性疾病有帮助.所以并不是豆浆没营养,而是豆浆对于补钙这件事帮助不大.虽然说喝豆浆对补钙没帮助,可吃豆腐却是补钙的正确选择,营养成分就是如此神奇.

1.吃鸡蛋壳可以补钙.蛋壳是由碳酸钙组成的,碳酸钙进入人体内后能够与胃酸发生反应,生成游离态的钙离子,可以被人体吸收. 2.在食用的时候,一定要高温消毒,杀灭细菌.但是不是所有人都适合吃鸡蛋壳补钙. 3.吃鸡蛋壳的时候把鸡蛋壳洗干净,放入微波炉高火看情况加热至完全干燥变脆,取出冷却后,放在干净的平板上,用擀面杖碾碎,小心碾,粉末越细口感越好,鸡蛋壳可以补钙的,月子里吃最好,有一点要注意,一定要碾细,不然口感不好的.