什么食物含维生素a

苋菜.苜蓿.刺梨.沙棘.猕猴桃.酸枣.苹果.橙子.橘子.柚子.韭菜.黄瓜.菠菜.辣椒.芹菜.花菜.西红柿.龙须菜.萝卜叶.卷心菜.马铃薯.谷类.豆类.野生菌类.坚果类.动物瘦肉等食物含维生素.

含维生素D的食物有:动物肝脏,蛋黄,瘦肉,脱脂牛奶,奶酪,各种海鱼等. 含维生素D的食物有动物肝脏,如猪肝,羊肝,鸡肝等:蛋黄,常食用的有鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋等:瘦肉,常食用的有猪肉,牛肉,羊肉等:脱脂牛奶,奶酪,各种海鱼等.维生素D可提高人体对钙.磷的吸收,维持血钙,血磷饱和状态,促进牙齿和骨骼的正常生长发育.0-10岁每日需求量为10ug,11-49岁每日需要5ug,50岁以上每日10ug.

新鲜的水果.蔬菜.鱼类.牛奶.蘑菇.猪肝等等.要想补充较多的维生素d,可以吃动物肝脏,比如猪肝之类的,含有维生素d,但是水果蔬菜等天然食物含有的维生素d就比较少,不过也是有的,每天都可以适当吃一些,只要维生素满足人体所需要的即可,不必要补充太多. 1.富含维生素D的食物有鱼类.动物肝脏.水果蔬菜,包括三文鱼.虾.牛奶.蛋黄.猪肝.蘑菇.橙汁等.进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D. 2.天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含

食物中以动物肝.肾.心等维生素B2的含量较高,其次是奶及其制品,禽蛋类.豆类及其制品.谷类,一般蔬菜也含有少量的维生素B2.黄豆中含有丰富的维生素B2,黄豆生芽后其含量又可增加2-4倍. 常见食物中维生素B2的含量(从高到低排序,单位:毫克/100克) 羊肝3.75:鸡蛋0.31:猪肝2.1:蚕豆0.27:紫菜2.07:黄豆0.25:鸡肝1.68:蘑菇0.16:鸭肝1.28:牛奶0.13:黄鳝0.96:小米0.12:河蟹0.71:南瓜0.06:木耳0.55:鲜枣0.04:甲鱼0.37柑橘0.03

白色肉类(如鸡肉和鱼肉)含维生素b6最多.其次为动物肝脏.豆类和蛋黄等:水果和蔬菜中维生素B6含量也较多:含量最少的是柠檬类水果.奶类等.

1.含有高维生素D的食物一般都是动物性食物,而植物性食物是基本不含有维生素D,只有坚果类食物可能含有部分维生素D.这些动物性食物中,特别以鱼类,比如海鱼.动物肝脏和蛋黄含的维生素D比较高,至于鱼类中含有维生素D更高的应该是三文鱼.金枪鱼.生蚝等海产品,都富含维生素D,能够满足人体的日常生活. 2.另外就是动物肝脏,也是含有维生素D比较高的食物,在植物性食物中,一般蘑菇和菠菜含有比较高的维生素D,这些就是含有维生素D比较高的食物,尽量从食物中获取足量的维生素D,让维生素D更好的发挥着作用.

富含维生素b2的食物主要就是动物的内脏,比方说肝脏,肺脏.同时一些植物性食物,比方说紫菜.海带.蘑菇等. 维生素B2(化学式:C17H20N4O6,式量376.37)又叫核黄素,微溶于水,在中性或酸性溶液中加热是稳定的.为体内黄酶类辅基的组成部分(黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用),当缺乏时,就影响机体的生物氧化,使代谢发生障碍.其病变多表现为口.眼和外生殖器部位的炎症,如口角炎.唇炎.舌炎.眼结膜炎和阴囊炎等,故本品可用于上述疾病的防治.

维生素A:动物内脏.鱼肝油,植物性食物中β-胡萝卜素的主要来源有胡萝卜,西兰花.菠菜.芒果.哈密瓜等深色蔬菜和水果中也富含β-胡萝卜素. 维生素B1:葵花籽.花生.大豆.猪肉.谷类.野生食用菌黄滑松茸中. 维生素B2:肉类.谷类.蔬菜和坚果中. 维生素B12:猪牛羊肉.鱼.禽.贝壳类.蛋类中. 维生素C:柠檬.橙子.橘子.猕猴桃.草莓等水果中含量丰富,大多数绿叶菜.西兰花.红辣椒等蔬菜. 维生素D:鱼肝油.鸡蛋.人造黄油.牛奶.金枪鱼中. 维生素E:果蔬(猕猴桃.菠菜.卷心菜.山药).坚果(杏仁

纳豆 纳豆是一种流行于日本的食品,它的维生素K2浓度极其高.纳豆是一种发酵大豆形式,经常与大米一起食用.研究发生平均每份(100克)纳豆包含1千微克MK-7和84微克MK-8. 乳制品 许多软和硬奶酪,以及生鸡蛋黄包含大量K2.其它富含维生素K2的乳制品还包括鸡蛋清,豆腐奶酪,黄油,以及全脂和低脂牛奶. 蛋白质 维生素K的动物蛋白质来源包括鹅肝酱,鹅腿,鸡肝,香肠,鸡胸肉,鸡腿,碎牛肉,熏肉,小牛肝脏,鲑鱼和鲭鱼等. 其它来源 其中一个非动物蛋白或乳制品,但包含大量维生素K2的食品是德国泡菜sa