三高早餐吃面包可以吗

早餐吃面包没有坏处,只有好处,面包可保护肝脏,有一定的解毒作用.可提高机体免疫力和抵抗力.面包中含有丰富的膳食纤维,能帮助肠胃蠕动,帮助消化,利于食物的吸收,同时容易产生饱腹感.面包的制作需要经过发酵,发酵用的酵母是一种很强的抗氧化物,可保护肝脏,有一定的解毒作用.而且面包中含有多种维生素,矿物质和酶类,可提高机体免疫力和抵抗力.早餐时吃面包可以搭配牛奶,营养更全面,平时多注意饮食的搭配.

长期早餐吃面包不一定会胖,吃一些糖分,热量高的面包就会胖,吃一些糖分,热量低的就不会.早餐对于那些想要减肥的人来说,通常是一天中最重要的一顿饭.中午吃的饱,晚上吃的少.每天坚持有氧运动.

早餐吃面包是不会发胖的,因为面包还有助于减肥,但是往往就是涂在面包上的果酱是减肥的天敌了,果酱是高糖高热量的食物,所以吃面包的时候,尽量不要涂抹果酱.还有就是,大多数的面包其中都含有酵母,很容易造成胃酸过多,特别是对那些肠胃不好的人士来说,应该注意食用的量不宜吃得太多. 还有就是,面包还可以搭配菜汤来一起吃,这样菜汤里的低热量的蔬菜,对身体也是非常有好处的,也能够达到减肥的效果.

天天早餐吃面包对身体是不好的,因为那样不能补充人体所需的营养, 早餐是很重要的, 如果一定吃面包的话可以吃全麦的面包,最好把牛奶换称酸奶,因为酸奶更容易吸收而且不容易胖, 还有促进肠胃蠕动的功效. 吃早餐三大原则: 一.必须有丰富的品种类型,均衡 饮食,营养全面: 二.必须有碳水化合物,用以补充足够的能量: 三.必须要补充维生素 ,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐 摄入吸收率最高.

好处如下: 面包营养成分丰富,富含蛋白质.脂肪.碳水化合物.少量维生素及钙.钾.镁.锌等矿物质,早上吃面包有利于补充身体的营养,提供一天中必不可少的能量.面包有谷物面包和全麦面包两种,谷物面包大量采用谷物.果仁等作为原料,含有很丰富的膳食纤维矿物质:全麦面包也有很丰富的膳食纤维,早上吃面包能让人比较容易产生饱腹感,有利于提高人体的新陈代谢.面包的营养组成中淀粉糖约占60%,蛋白质有超过10%,还有一定量的矿物质和B族维生素:早餐选择谷物面包和全麦面包,搭配一杯牛奶一些蔬菜水果,营养全面,有利于骨

最大的可能是乳糖不耐受.换成酸奶或者豆浆.酸奶的营养吸收率比牛奶高,只是需要冷藏,早上吃冷的可能会不舒服:豆浆的钙含量比牛奶低些(可以多喝点)但是维生素纤维素什么的比牛奶多,如果是女性的话豆浆中的大豆异黄酮还可以美容.延缓衰老. 牛奶中含较多蛋白质和钙,是补钙的好食物,适当吃些对身体有好处.但牛奶中也含有较多的脂肪,容易引起滑肠,而面包也含有较多油脂和糖分,对于肠胃功能差的人,容易引起肠胃不适甚至腹泻,可以适当喝些温开水,吃些小米粥,对缓解症状有好处.同时要注意饮食清淡,适当调理就会好的.

营养知识讲座上,专家讲过:因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素,常喝又不至于让人发胖,是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品,根据自己的情况可以适当多喝. 早上必须在先吃一些高蛋白食物(如火腿.鸡蛋)和其他碳水化合物(各种粥类.面包.饼干.水果)后,再喝一杯牛奶效果最佳.

1.早餐吃面包可以搭配牛奶,鸡蛋,绿叶蔬菜.如果是切片面包,可以选择两片面包,其中加入火腿.生菜.西红柿.鸡蛋等做个三明治,然后配一杯牛奶,不错的健康早餐,营养全面.也可以搭配豆浆.水果.鸡蛋. 2.面包提供碳水化合物,水果蔬菜提供维生素牛奶,豆浆,鸡蛋,瘦肉类等提供蛋白质.除了考虑营养搭配均衡以外,还要考虑到个人口味,主要原则是食物种类多样,少油,少糖.

1.早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡,面包应注意选择全麦面包.燕麦片,花生酱少抹为宜,植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关,经常食用对健康不利: 2.两片吐司抹花生酱.奶油,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是比较适当的选择.一些生菜.蕃茄.小黄瓜夹著吃,营养会更均衡: 3.茶叶蛋或肉包搭配牛奶,最好再配上生菜沙拉: 4.传统的烧饼.油条配豆浆: 5.清粥小菜: 6.类包括米.面.杂粮.主要提供碳水化物.蛋白质.膳食纤维及B族维生