实心球怎么练出手速度

中考用的实心球统一为2公斤,投掷实心球是中考体育的项目之一,中教委考试的规定用球为表面是橡胶黑色,同时带有规则排放的小刺,而铅球则是男子为5KG,女子是4KG. 实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目.影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手速度.出手角度及出手高度,其中出手速度是最重要的因素.

1.面对投掷方向,两脚前后开立,重心落在后面去脚上,双手举球至后上方,利用蹬地.收腹,挥臂的力量将球抛出,双手手指包球,手心空出,大拇指交叉. 2.实心球依次从前下方经胸前到头后上方,加速球摆动,此速上体后仰,身体形成反弓型,同时吸气,预摆结束后,双手握球,用力从后上方向前上方摆. 3.动作顺序是:蹬腿.送髋.腰腹急震用力,双臂向前摆并向前拨指和腕,提高手臂鞭打速度,球出手后,后脚向前一步缓冲向前的力量,维持身体平衡.

中考用的实心球统一为2公斤,投掷实心球是中考体育的项目之一,中教委考试的规定用球为表面是橡胶黑色,同时带有规则排放的小刺,而铅球则是男子为5KG,女子是4KG. 实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目.影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手速度.出手角度及出手高度,其中出手速度是最重要的因素.

1.握球和持球.握球的方法是两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指.中指.无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方成八字.握球后,两手下垂自然置于身体前下方,两臂肌肉放松. 2.预备姿势.两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20至30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前上方.然后再抛出去. 3.预摆.预摆次数一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速

掷实心球是一项快速发力并且对身体协调性要求全面的体育项目.从技术动作上分析,实心球与其他投掷类项目有较大的区别.实心球技术动作掌握不是很好,投掷用力顺序不当,球出手后没有远度和高度,导致成绩不够理想.那么实心球投掷的动作要领有哪些呢? 实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目.影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手速度.出手角度及出手高度,其中出手速度是最重要的因素. 实心球投掷的动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚上,两膝微屈,双手举球至头

实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目.影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手初速度.出手角度及出手高度,其中出手初速度是最重要的因素.实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定,用力距离越大,时间越短,则实心球的出手初速度就越大,出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术.实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响,最佳出手角度不是不变的,在一定范围内它随着出手速度的增大而增大.实心球的出手高度对每位学生来说是相对

很多人不知道如何扔实心球,今天教大家. 面对投掷方向,两脚前后开立,重心落在后面去脚上,双手举球至后上方,利用蹬地.收腹,挥臂的力量将球抛出. 双手手指包球,手心空出,大拇指交叉或并排放球底,小指放球两侧,其余六手指对称托球. 实心球依次从前下方经胸前到头后上方,加速球摆动,此速上体后仰,身体形成反弓型,同时吸气. 预摆结束后,双手握球,用力从后上方向前上方摆. 动作顺序是:蹬腿.送髋.腰腹急震用力,双臂向前摆并向前拨指和腕,提高手臂鞭打速度. 球出手后,后脚向前一步缓冲向前的力量,维持身体平衡

实心球是田径运动项目,虽然奥运会和正式比赛中没有这个项目,但实心球确实是一项田径投掷项目,而且是最为常见 的一种体育考试测试上肢爆发力和全身协调性的一种测试方法.实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基 础,以动作速度为核心的投掷项目.影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手速度.出手角度及出手高度,其中出手 速度是最重要的因素.

扔实心球,最主要用到腹肌.背阔肌.上臂肌肉.前臂肌肉.动作协调,且爆发力好,就算力气不大,也能扔出很远的距离. 实心球是中考体育考试项目之一,实心球在作为中考体育考试项目之前,只是在素质项目以练习或游戏形式出现,在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作,因此,给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难.投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目,那么如何提高学生的学习兴趣,掌握正确的技术,提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题.