外线防守:
1、防守外线侧翼时,双脚张开,精神集中,随时准备横滑步防守对方突破,靠底线的那只手横举,另一只手稍微向上举起,防守对方跳投;
2、防守外线正面时要和队友有默契,留一侧给对手突破,配合队友的协防;
3、不要去刻意追求抢断和盖帽;
4、切记防守不可失位;
5、配合补防的人进行干扰;
6、防守要因人而异,如果对方是突破型选手,防守时跟他保持一步距离;
内线防守:
1、顶防:一只胳膊架住对方腰背另一只手举起,篮下动作;
2、对方持球突破切记预判动作站稳喽,脚别动;
3、防守对方背身单打;
4、篮下的位置很重要,看好位置,不要轻易放空一个人,卡位要准,狠,手上不要附带动作;
5、对于高速度和弹跳比你弱的人,进行绕前防守。
时间: 2024-09-08 12:56:50