怎么讲话不紧张

每次讲话都会紧张是因为社交恐怖症,在公开场合演讲表现为紧张害怕,手抖.出汗.心率加快等自主神经系统症状.可以在家人朋友面前练习多说话,尤其是阐述一件事情或是对社会事件的评论,要有自己的观点,然后再逐渐扩大到陌生人面前讲话,人数由少到多:另一方面也反映您自我评价低,不自信的人格特点.

当众讲话会紧张是因为人们对那些未知的.自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑,其实这是人们面对未知的.不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应,也是非常正常的一种心理表现.当人们在讲话之前不知道别人对自己所讲的内容是否认同,也不知道他们怎样看待自己,更不知道自己所讲的内容或所说的话能否引起人们的共鸣.支持和激励,所以就产生了"容易出现面部肌肉跳动现象"的情形.人们对某一件事情越是过分注重,就越容易焦虑和紧张,反映在身体上就是心跳加快.手脚发抖.说话嗑巴等.

在人多讲话不紧张方法如下: 1.讲话之前对你讲话内容有个设计,使讲话流畅,还能调动观众.这样你讲话开始后紧张感就慢慢减少. 2.在人多的地方讲话,尽量不要老是看自己的熟人,多看看陌生的面孔也能缓解紧张.因为你有时候想看看大家的反应,但是熟人你见的多了,容易对你情绪产生误导. 3.如果是要演讲,或是上舞台,我个人建议还是要学会向观众要掌声,掌声对于台上的人来说莫过于最好的定心剂. 4.还有一个小建议,就是如果不是很严肃的场合,建议开始能说点轻松的话题,这样能给自己一些时间进入状态,对观众来说这样也

当讲话的时候感觉紧张时,不妨面带微笑,这样脑部能使身体处于放松和满足状态.要对自己传递积极的讯息,这样身体才能察觉到放松.深吸一口气,想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适,而给自己造成紧张的事情正远去.

很多人面对多人的场合说话时会感到紧张压力,说到底,紧张是因为自己没有把握.强加训练过后就会好很多,在你能够把当众讲话当成一种习惯的时候,就能顺其自然的克服发言紧张的状况.现在市面上有很多当众讲话课程相关的培训机构,有时间可以去体验一下,找到自己的提升点.

1.正确看待紧张.面对很多人讲话时,此刻我们所面对的就是自我展示时刻,既然是自我展示,那就一心把自己的优势与能力表现出来,不要想台下的那些观众,你只需要一步一步的将自己想要表现的展示出来就行了,告诉他们,自己能行. 2.惧怕台下人的目光.我们人人都是平等的,大家都是一样的人,只不过此刻对方在台下,而你在台上,抱着平等的心态,就像是与你的好朋友讲话一样来展现自己. 3.如果不再惧怕他们的目光,在讲话时可以适当的直视他们的目光,用眼神达到交流的目的,当你频繁地做这一点后,就会发现紧张根本不算什么.

一.放松.首先要让自己放松下来,你可以深吸几口气,然后慢慢吐气.不要给自己太大的压力,把讲话当做是和朋友聊天. 二.多练习.有机会就试着多说,多讲,不要怕说错,讲错,人只有出丑才会成长,这次讲错了,下次一定要总结经验,或者换种方式,多试试没有坏处,讲得多了自然就不紧张了. 三.多看书.平时多看看书,不限于某一个方面,可以涉猎多个领域,也可以写写自己看书之后的想法.观点,这样就可以慢慢积累素材,讲话时就有内容可说了,不至于卡売. 四.多向别人学习.你还可以向讲话讲得的朋友请教,多向他们学习,有人指

很多人面对多人的场合说话时会感到紧张压力,说到底,紧张是因为自己没有把握.强加训练过后就会好很多,在你能够把当众讲话当成一种习惯的时候,就能顺其自然的克服发言紧张的状况.现在市面上有很多当众讲话课程相关的培训机构,有时间可以去体验一下,找到自己的提升点.

1.加强即兴演讲练习: 2.准备一份演讲稿: 自己根据演讲主题,想好一份演讲稿.认真熟读几遍演讲稿,然后,找出其中的关键词,记住这些关键词,而通过关键词就可以回忆起整篇演讲. 3.多加练习: 我们对于熟悉的事情往往都不容易紧张,想要克服紧张,就要多加练习.这就好像我们刚开始学开车的时候一样,一摸方向盘上路都会紧张不少,但是,开的多了,慢慢也就好了. 4.提前熟悉现场环境和观众: 到台上走一走,看一看,了解一下舞台,听众,嘉宾的位置.从而减少意外状况的发生,让自己心里更有底. 5.深呼吸,心理暗示