骑行的好处和坏处

1.锻炼心肺:自行车运动可以改善心肌代谢.提高心肌工作能力,促进心收缩力加强,还可以改善心血管系统对体力负荷的适应能力,有锻炼心肺的作用. 2.减肥瘦身:骑行是一项非常不错的减肥运动,能够锻炼到腰腹部和腿部,加速这些部位的脂肪燃烧,从而达到减肥瘦身的效果. 3.提升免疫力:经常骑行可以促进血液循环,增加肺活量,加快人体新陈代谢,有提升免疫力的作用. 4.缓解压力:骑行是一项户外运动,平时工作.生活压力比较大的话,可以适当去户外骑行,呼吸一下新鲜空气,缓解紧张情绪.

1.开发大脑.改善体质.因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性.两腿交替蹬踏可使左.右侧大脑功能同时得以开发,自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力. 2.瘦身减肥.益寿延年.因为在进行自行车运动,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量,长期坚持就可收到显著的减肥效果,自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动.所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了. 3.减轻压力.经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益.特别是在进行户外骑行

骑行自行车的好处: 1.每天骑单车4英里的人,比不骑车的人,患心脏冠状动脉疾病的机率低百分之50. 2.经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻10岁. 3.骑半小时单车约燃烧150大卡热量,很明显的单车通勤有益减重. 4.经常骑单车会增进肺功能,尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用. 5.骑单车是很好的有氧运动,并且不会对关节及肌肉造成过度负荷,对患有关节炎.体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处. 6.骑单车不会使您的身体过度疲劳,即使年纪大了也可以持续骑,就这个观点而言应该早点

骑车锻炼的好处: 1.加深睡眠,早晨的骑行可以提高晚上的睡眠质量. 2.保护皮肤免受紫外线辐射的危害,减缓老化的迹象. 3.促进肠道蠕动,骑车锻炼可以缩短食物穿过大肠的时间,限制肠道吸收水分,保证大便能顺畅排出. 4.加速呼吸和心率,刺激肠道肌肉的收缩. 5.避免感觉胀痛,防止肠道癌. 6.适度的骑车锻炼可以保持免疫细胞的活性,提高自身免疫力. 骑车锻炼的坏处: 1.压迫前列腺,长期压迫容易引起病变. 2.损伤膝盖,不当的骑行姿势,过度的用力,很容易导致膝盖的损伤.

每天骑行2小时对身体可能有害,自行车的运动量要适中.只留意骑自行车的路程是不够的,骑车中遇到阻力可保持你的好身段.每次骑车至少30分钟,但不要超过60分钟. 自行车锻炼的好处是不限时间.不限速度.骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称.由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能.同时还能防止高血压,有时比药物更有效.踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚.骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比.它不再只是一种代步工具,更是

骑行主要锻炼的肌肉包括大腿上的股四头肌.臀大肌.大腿后肌.小腿上的比目鱼肌和腓肠肌.双臂的二头肌和三头肌等.当加快速度或爬坡时,手臂的肱二头肌.肱三头股和后背的背阔肌会得到更多锻炼,这三组肌肉产生向下的力量,能持续将动力输送到脚踏上.背阔肌除了努力工作支撑脊柱外,还会确保上身肌肉产生的力量能有效输送到腿部.骑车锻炼肌肉好处多多,不但能使人自信.精神饱满,还能够增强抵抗力,减少疾病发生的几率.

动感单车的骑行可以根据自身条件选择以下速度方式: 1.长时间的慢速骑行,心率在百分之六十五以下,坚持20分钟以上,可以快速消耗全身脂肪: 2.短时间的快读骑行,主要是进行无氧运动,通过糖原无氧酵解的供能方式,能让全身特别是大腿肌肉的无氧运动能力得到很大的提高 ,提高自身在剧烈运动后产生的不适感将往后推迟,好处就是,不仅提高心肺功能,可以以更长的时间加入到无氧健身的运动中去: 3.快慢结合骑行方式快慢结合的动感单车运动健身器材健身方式,可以兼顾有氧能力.无氧能力.心肺功能之外,还可以让运动的乐趣增

国道正确骑行安全性还是不错的.对于长途骑行来说,国道有以下几点好处: 1.路况好,柏油马路,坑少,而且往往会区分车道,路灯也比较多. 2.沿途补给点多,人也多,不会扎胎找不到人. 3.相比来说路面干净些,爆胎率低. 4.路标健全.

骑行锻炼的好处是可以减肥,由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能.同时还能防止高血压,有时比药物更有效.踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚.骑行能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性.现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左.右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废.还能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力.骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同.而且还可使颈.背.臂.