青春期的孩子应该补充哪些营养

脂肪.钙.维生素C.糖.蛋白质.B族维生素.维生素A.维生素E.这几类营养素都对脑部发育有很好的作用.动物肝脏包含维生素B,维A,维E等,是很好的食物.还有豆腐鱼头汤,可以提高钙的吸收.是平时的20倍,尽可能给孩子多动手的机会,锻炼他的思维能力.

学龄前期儿童饮食的安排基本接近成人,已经可以与父母同桌进餐.但孩子的饭量仍应该比青少年或成人略少,而且需继续保证优质蛋白质如蛋.乳.肉等动物性食物的供给. 到了学龄期,儿童的成长速度较为一致,对食物的摄取也比较固定.但由于孩子对食物的喜好不同,容易发生偏食.肥胖现象.学龄期儿童的饮食,应合理食用各种食物,取得膳食平衡,其中每天的3顿饭要吃饱吃好,尤其应吃好早餐. 扩展资料 父母应该多准备色香味俱全食物,避免单调无变化的餐食内容,富含蛋白质的食物如鱼.禽.蛋.肉应该多摄入一些,奶类及豆类也应该充足

备孕需要补充的营养有:叶酸,亚麻酸,维生素,碘,蛋白质和钙.备孕期间的饮食一定要清淡,多喝水,多吃应季的蔬菜和水果,不要吃辛辣和刺激的食物,要适量的做一些运动,增强体质.备孕期间一定要注意休息,不要熬夜,也不要喝浓茶,喝咖啡,不要抽烟,也不要喝酒.

虾是补充的营养有丰富的蛋白质,脂肪,钙,磷,铁,维生素A,维生素E以及b族维生素等,其中钙的含量极高.对人体有以下作用:补充大脑所需的营养物质.增强记忆力.提高智力.缓解神经衰弱:消除体内自由基.抗氧化.延缓衰老.减缓皱纹的产生:降低胆固醇.软化血管.扩张冠状动脉.预防心血管疾病等.

喝果汁能补充身体营养.把水果和蔬菜做成果汁喝,更好的吸收营养.用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素.矿物质.在制作果汁的过程中,搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小,此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态. 而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化,对营养素的吸收速度也会变得更快.所以,长时间喝新鲜果蔬汁的人会比别人更加有活力,免疫力更强,皮肤会更好.

老年人需要补充的营养有: 1.钙的补充,身体里钙的存在有助于骨骼的生长和修复,中老年人钙的流失十分严重,易患骨质疏松,所以对钙的补充那是很重要,常吃奶制品.豆类.橙子可以弥补钙的流失. 2.钾的补充,可以帮助中老年朋友维持血压的正常,对肌肉.神经也有很大帮助,吃些薯类.酸奶.鱼等可以补充钾. 3.粗纤维的补充:它可以促进肠胃的蠕动.消化功能,还可以防治中老年便秘.糖尿病.心脑血管疾病的发生,富含粗纤维的食物有芹菜.芒果.梨.燕麦片等. 4.镁的补充,它可以提高人体自身的免疫力和抵抗力,多吃榛子.

1.家长要正确的和孩子沟通,要先了解青春期孩子的心理,再尝试与孩子沟通: 2.家长要注意树立孩子的价值观,青春期的孩子需要家长合理的引导孩子,为孩子解惑,让孩子树立自己的价值观: 3.家长要对孩子付出更多的关爱,但家长要适可而止,不要唠叨: 4.家长要和孩子平等交往,要听孩子的建议,也可以给孩子提提意见,帮助孩子改正错误: 5.家长要正确引导孩子的性意识,作为家长要教孩子正确的青春期知识: 6.家长要尊重孩子的隐私,不要随意翻看青春期孩子的日记本: 7.家长要正确引导孩子远离烟酒.游戏等诱惑,使

1.注意吃叶酸,孕早期就需要持续吃.叶酸与细胞的代谢.生长息息相关,对准备有孕女性来说很重要.尤其在怀孕初期,胎儿的器官都是在完善,需要叶酸的帮助.有孕女性如果缺乏叶酸,会出现疲倦.晕眩.贫血.情绪低落等症状.胎儿不能从母体中获取足够的叶酸,最大的伤害可致神经管畸形,还可能导致早产.体重过轻等. 2.注意少食多餐,怀孕女性容易孕吐,如果一次吃的比较多,可能会全都吐出去.因此孕妇适合少吃多餐,每天常备一些营养食物,饿了就吃一点.也要注意营养均衡,不要一味吃一些过于油腻或者过于大补的食物. 3.补充

西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖.苹果酸.果糖.蛋白氨基酸.番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有很高的营养.纯净.食用安全食品. 瓤肉含糖量一般为5-12%,包括葡萄糖.果糖和蔗糖,甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加. 西瓜果肉:蛋白质.葡萄糖.蔗糖.果糖.苹果酸.瓜氨酸.谷氨酸.精氨酸.磷酸.内氨酸.丙酸.乙二醇.甜菜碱.腺嘌呤.蔗糖.萝卜素.胡萝卜素.番茄烃.六氢番茄烃.维他命A.B.C.挥发性成分中含多种醛类. 西瓜含有丰富的钾元素,能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾,避免由此引