哪些菜搭配吃最有营养

燕麦片和牛奶搭配吃最有营养,不仅易于肠胃体吸收,还能补充各种微量元素和维生素,配几颗红枣还有补血的作用. 燕麦片牛奶粥的做法如下: 材料:燕麦片.纯牛奶. 步骤: 一.取三汤勺燕麦片放小碗中,用温水泡2分钟,洗净放入小奶锅中: 二.加入一碗开水,开火,中火煮10分钟后加入300毫升纯牛奶,等牛奶沸腾后要不断搅动,这样麦片的口感会好: 三.煮5分钟即可.

酸奶加菜包或者肉包和蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体有好处.但酸奶不能早上空腹喝,最好和包子.馒头等搭配吃.如果是素包,如香菇菜包等,营养相对比较齐全.如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜.水果,或者用蔬菜汁.水果汁代替,最好是鲜榨的. 另外,酸奶尽量不要和火腿腊肉一起吃,对身体无益.

韭菜花可以与鸡蛋一起烹饪,称韭菜花炒鸡蛋,也可以与五花猪肉一起烹饪,韭菜花炒肉也很受欢迎. 韭菜花苞营养丰富,比下面的茎还要丰富,用五花猪肉片,酸菜.粉丝加骨头汤大炖一锅,佐以一碟韭菜花,或卤虾酱,或豆腐乳,或豆豉辣酱,或芝麻酱,是冬天里最实惠的家常菜了. 韭菜花又名韭花,是秋天里韭白上生出的白色花簇,多在欲开未开时采摘,磨碎后腌制成酱食用,农家多称之为"韭菜花".

1.红薯加猪排:可补充膳食纤维. 2.红薯加莲子:可润肠通便. 3.红薯加大米:可健脾养胃. 4.红薯加牛奶:可强心护肝. 5.红薯加排骨:可营养丰富. 6.红薯加糙米:可调节身体脂肪平衡. 7.红薯加芹菜:降血压. 8.红薯加猪小排:增加营养素的吸收. 9.红薯加莲子:适合习惯性便秘和慢性肝炎患者. 10.红薯加米面:可蛋白质互补.

咸鸭蛋与以下食物相克: 1.桑葚:咸鸭蛋与桑葚同吃会引起胃病. 2.鳖肉:鸭蛋与鳖肉同属于凉性食品,不宜同时吃. 3.李子:咸鸭蛋与李子一起大量吃会中毒. 4.阿司匹林:鸭蛋与阿司匹林同吃会诱发癌症. 5.牛奶.豆浆:一起食用会影响钙物质以及蛋白质的吸收. 6.阿司匹灵与咸鸭蛋相克:咸鸭蛋含有一定量的亚硝基化合物,服用解热,镇痛药时,药物的氨基比林可与咸鸭蛋的亚硝基化合物生成有致癌作用的亚硝胺. 禁忌人群:

韭菜炒鸡蛋: 食材:韭菜400克.鸡蛋2个.盐3克.料酒5毫升.生抽5毫升.糖3克: 步骤: 1.韭菜洗净切段,鸡蛋在碗内打散后倒入料酒,搅拌均匀: 2.锅热后倒油,倒入蛋液,用筷子滑炒至散后盛出备用: 3.锅内重新倒入油,七成热时倒入韭菜大火翻炒,调入盐.糖.生抽,大火翻炒20秒后倒入鸡蛋,翻炒5秒即可出锅.

黑木耳与下列蔬菜搭配时相对有营养,例如: 蒜苔和木耳:两者同食有益养胃润肺,凉血止血,降脂减肥等功效. 莴笋和黑木耳:两者同食有益气,养胃润肺,降脂减肥及降血压的作用. 银耳和木耳:两者同食有益气润肺,养血养颜的作用.对治疗慢性支气管炎和肺心病也有很好的效果. 黄瓜和木耳:两者同食可平衡营养,有减肥的功效. 木耳和海带:两者同食有清热解毒,补中生津,降压,防动脉硬化,减肥等作用.

白萝卜不能跟菌类菜一起吃,要注意禁忌,搭配不好会产生不良反应.菌类一般不要和鱼肉.山楂一起吃.营养成分不易吸收.多吃菌类增强免疫力,抗肿瘤,抗病毒,抗辐射,抗衰老,防治心血管病,保肝,健胃,减肥等.

苦瓜虽稍稍有点苦,但是苦瓜营养丰富,清热祛火,明目降糖,可是吃苦瓜时适合和哪些菜搭配食用口感更好呢 苦瓜和鸡蛋搭配食用口感更好,把鸡蛋炒好,再把苦瓜炒5分熟,放入鸡蛋一起翻炒,苦瓜炒鸡蛋就做好了. 苦瓜炒肉片,香的有味,并且苦瓜炒肉片更有利于人体对铁的吸收. 苦瓜炒茄子,把苦瓜丝和茄丝一起炒熟,营养更全面,新鲜好吃. 苦瓜丝和葱头丝凉拌,苦瓜丝用开水焯一下,捞出和葱头丝加生抽/食盐/食醋凉拌即可食用. 苦瓜炒豆腐,一白一青,好看好吃,又有营养. 苦瓜和青椒可凉拌可炒熟食用,凉拌时还可搭配杏仁,苦