140斤健身后吃多少蛋白

健身后吃可以吃1到2个的鸡蛋.健身适合各个年龄段的人,健身者的最佳鸡蛋进食量除了根据肉食奶类的摄入量增减外,也要根据年龄段来区分,通常老人每天吃1-2个,中青年每天吃2个,重体力劳动者,每天可吃2-3个,儿童的代谢快,每天也可吃2-3个.健身后吃鸡蛋可以帮助长肌肉的,因为鸡蛋里面的很多营养成分都是可以帮助长肌肉的.一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克.脂肪6克,能产生热量82千卡,其氨基酸比例非常适合人体生理需要,极易被机体吸收且利用率高达98%.鸡蛋中的钙.磷.铁和维生素A.B的含量很高,鸡蛋都是

健身后吃牛肉可以补充丰富的优质蛋白和其他营养物质,有利于身体和肌肉的恢复,吃牛肉好处具体如下: 1.牛肉富含肌氨酸.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,对增长肌肉.增强力量特别有效.在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久. 2.牛肉含维生素.蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多.牛肉含有足够的维生素b6,可增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复. 3.牛肉含钾和蛋白质.钾是大多数运动员饮食中比

健身后可以吃橙子,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C.橙子的保健功效,常吃可以防癌,提高身体抵挡细菌侵害的能力.橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长.所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高.

可以,而且吃红枣可以迅速补充能量,但不要多吃以免影响健身效果. 一般运动后,会出现能量下降,有的会有低血糖的现象的,运动后是可以吃红枣,对健身有帮助,大枣健脾养胃,有利于消化吸收营养和能量,枸杞滋阴补肾,肾藏精,"精"主要指精力.活力,肾气足则精力充沛,健身不容易疲劳.健身锻炼期间还要配合食用高蛋白食物,肌肉增长需要大量蛋白质. 健身后宜少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉.每日食谱为:适度的蛋白质.较少的脂肪.高含量的碳水化合物.3种主要营养素的比例应为25比20比55左右.馒头.面条.米

可以的. 榴莲热量极高,每100克榴莲含热量147.00千卡,更含有丰富的脂类.蛋白质和多种微量元素,可以通过食用榴莲来补充身体所需能量和营养,达到强身健体.滋阴补阳的功效. 榴莲中维生素含量丰富,维生素A.维生素B和维生素C都较高.大量研究证明,维生素A是人体必需的重要微量营养素,具有维持正常生长.生殖.视觉及抗感染的生理功能. 健身后可以吃的其他食物: 1.坚果.种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质,有益肌肉生长.比如,1杯杏仁(约合227克)就含有30克蛋白质和71克"好脂肪". 2.

土豆含淀粉,能提供能量补充体能,但是增肌效果不如富含蛋白质的食物. 增肌时期要有充足的蛋白质供应.富含蛋白质的食物分为动物蛋白和植物蛋白. 动物蛋白 1.牲畜的奶,如牛奶.羊奶.马奶等. 2.畜肉,如牛.羊.猪肉等. 3.禽肉,如鸡.鸭.鹅.鹌鹑.驼鸟等. 4.蛋类,如鸡蛋.鸭蛋.鹌鹑蛋等及鱼.虾.蟹等. 植物蛋白 1.大豆类,包括黄豆.大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高. 2.干果类:芝麻.瓜子.核桃. 杏仁.松子等. 3.螺旋藻.

都可以,鹅蛋和鸡蛋都具有比较高的营养价值. 鹅蛋是家禽鹅生下的卵.鹅蛋成椭圆形,个体很大,味道有些油,新鲜的鹅蛋必须烹饪后食用.鹅蛋中含有丰富的营养成分,如蛋白质.脂肪.矿物质和维生素等. 蛋又名鸡卵.鸡子,是母鸡所产的卵,其外有一层硬壳,内则有气室.卵白及卵黄部分.富含胆固醇,营养丰富,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克.鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要,易为机体吸收,利用率高达百分之98以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一.

健身后吃生的和熟的胡萝卜素都比较好. 健身过后人会通过过度的体力运动而导致呼吸道系统不畅,吃生的和熟的胡萝卜都有降气化痰平喘的作用. 1.<本草经疏>中说:"莱菔根下气消谷,去痰癖及温中.补不足,宽胸膈,利大小便,化痰消导者,煮熟之用也;止消渴,制面毒,行风气去邪热气,治肺痿吐血,肺热痰嗽下痢者,生食之用也": 2.李时珍在<本草纲目>中提到:萝卜能"大下气.消谷和中.去邪热气". 注意事项: 患有急慢性支气管炎.哮喘或咳嗽.痰多.气喘者健身

健身后吃生的和熟的胡萝卜素都比较好. 原因:健身过后人会通过过度的体力运动而导致呼吸道系统不畅,吃生的和熟的胡萝卜都有降气化痰平喘的作用. 依据: 1.<本草经疏>中说:"莱菔根下气消谷,去痰癖及温中.补不足,宽胸膈,利大小便,化痰消导者,煮熟之用也:止消渴,制面毒,行风气去邪热气,治肺痿吐血,肺热痰嗽下痢者,生食之用也": 2.李时珍在<本草纲目>中提到:萝卜能"大下气,消谷和中,去邪热气". 注意事项: 患有急慢性支气管炎,哮喘或咳嗽,痰