1、明确目标,可在每天固定的时间,列一个任务清单,清单上要注明行动目标和促成行动。将任务分层,使目标更清晰,对操作者也有了指示,一旦前期行动达成,则会促成与前期行动串联在一起的最终目标。
2、心理暗示,暗示自己要从容淡定,让心里更沉稳,更能沉淀思考。
3、若有锻炼身体的习惯,可选择慢跑或长跑等需长期坚持的运动方式。
4、控制行为,意识到发脾气的危害,慢慢改变自己对他人的态度,如:当他人提出反对意见时,先在大脑里默想三秒,再回复。
5、平时工作或者生活空
时间: 2024-10-04 19:20:45