通过合理科学的减肥方法,在两个月的时候体重下降3~5%为理想速度。而2~3%为不显著。成功减肥6个月以后,体重应该下降达到20%左右。不提倡快速的减肥。减肥最难的是防止体重的反弹,只有长期的饮食控制和运动锻炼才能避免体重的反弹。在限制能量摄入的同时,一定要保证基本营养的需求,包括碳水化合物,蛋白质,脂肪,都要达到一定的比例。
时间: 2024-10-25 02:28:52
通过合理科学的减肥方法,在两个月的时候体重下降3~5%为理想速度。而2~3%为不显著。成功减肥6个月以后,体重应该下降达到20%左右。不提倡快速的减肥。减肥最难的是防止体重的反弹,只有长期的饮食控制和运动锻炼才能避免体重的反弹。在限制能量摄入的同时,一定要保证基本营养的需求,包括碳水化合物,蛋白质,脂肪,都要达到一定的比例。