减脂餐西兰花用什么做法比较好

西兰花的简单做法 将西兰花洗净切块备用 锅里放入适量的清水烧开,放入西兰花灼,待西兰花变色即可捞出备用 将辅料切好备用 锅里放入多些的油烧热,爆香生姜大葱,放入西兰花翻炒 西兰花翻炒均匀后,就放入大蒜末,翻炒均匀即可出锅了(因为西兰花灼过水不需要炒的太久,所以我们的速度要快哦) 一份简单的素炒西兰花就做好啦

减肥餐--鸡肉卷的做法简单,美味,学起来~ 鸡肉切碎,加入生抽.耗油.葱末.姜末.鸡精.十三香.鸡蛋搅拌腌制 加胡萝卜,搅拌均匀 小白菜叶子焯水,沥干后,用白菜叶把肉馅儿卷起来 放多少馅儿根据喜好掌握 水开后,装锅,蒸8-10分钟 出锅啦,如果感觉味道淡还可以蘸料吃 在菜板上晾凉后装盘

1.蒜蓉西兰花 食材:西兰花200克,蒜末5克,辣椒末适量,食用油5毫升,盐6克,蚝油3克. 具体做法如下:清水煮沸,倒入西兰花,焯水30秒捞出,倒入食用油,放蒜末,大火爆香,倒入西兰花,翻炒均匀,加蚝油和盐,翻炒均匀,倒入适量辣椒,翻炒均匀. 2.清炒西兰花 食材:西兰花1朵,胡萝卜1根,食盐1茶匙,鸡精1茶匙,水适量,植物油适量. 具体做法如下:西兰花把根稍微切掉点,然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下.胡萝卜洗一下,可以去皮也可以不去,切片,锅中烧水,水开加点盐,倒入西兰花过一下水,1分钟就

家常做法有油炸. 做法如下: ⒈将餐子鱼放黄酒.精盐.糖腌制半小时. ⒉把腌好的鱼放入容器内,加入淀粉. ⒊放入辣椒末.胡椒粉.蒜.姜.香葱,搅拌,使鱼充分入味. ⒋锅内倒入食用油,将油烧至七成热,放入鱼进行小火煎炸. ⒌重新将油温大火烧热,待油温升高后将鱼进行二次煎炸即可.

一.清炒西兰花做法: 1.西兰花洗净切开,胡萝卜洗净切片. 2.锅中烧水,水开加盐,西兰花焯水一分钟即可捞出,水再次沸腾时倒入胡萝卜,焯水一分钟捞起. 3.锅中底油,油热倒入西兰花和胡萝卜,大火翻炒2分钟,而后加入少许盐,鸡精,翻炒起锅. 二.蒜蓉西兰花做法: 1.西兰花切小朵. 2.将西兰花焯水一分钟捞出待用. 3.热油锅爆香蒜蓉. 4.下西兰花翻炒. 5.洒少许盐即可装盘 三.

1.主料:西兰花300g,彩椒适量,盐适量,凉拌汁适量,花椒油适量. 2.西兰花掰成小朵,彩椒掰小块. 3.锅子烧热水,将西兰花放入,焯水. 4.捞出,用纯净水投凉. 5.倒入凉拌汁.(可以自己调配,生抽.醋.盐.香油等) 6.倒入新炸的花椒油.(用滤网将花椒粒滤出) 7.搅拌均匀.

1.准备食材.西兰花掰成小朵,入加了盐的沸水中略焯.捞出后过凉备用. 2.锅中加适量油烧热,加入蒜末煸炒出香味. 3.加入火腿片炒透.(因为是冷冻过的,如果是新鲜的,可略炒) 4.加盐调味. 5.勾入少许水淀粉. 6.加入鸡精翻匀出锅. 7.简介:西蓝花,俗称青花菜.原产意大利,是常见蔬菜.通称绿花菜,也被称为西兰花.二年生草本植物,是甘蓝的一种变种.叶子大,主茎顶端形成肥大的花球,绿色或紫绿色,表面的小花蕾不密集在一起,侧枝的顶端各生小花球.

1.首先,在碗中放入干木耳加水泡发,西兰花切块,胡萝卜切丝,木耳切丝装盘备用. 2.锅中倒水,烧沸后倒入西兰花.胡萝卜.木耳,焯水至断生捞出,过凉后放入碗中. 3.最后放入蒜末.盐.生抽.味精.香油,搅拌均匀至入味即可.

食材用料:西兰花一个,西红柿一个,豆腐一块,浓汤宝一盒,苏打适量,蒜适量 步骤: 1.将西兰花切小块,然后用苏打水浸泡一刻钟,洗净备用 2.豆腐切块备用 3.将西兰花和豆腐都用开水焯一下 4.用开水烫一下西红柿,去皮.切块,大蒜也切片备用 5.锅内放油,将蒜爆香,然后放西红柿进去炒 6.西红柿炒出汤汁后,在锅内放水,水开后,放入浓汤宝,慢慢搅拌至浓汤宝融化,汤汁入味 7.将焯过水的西兰花和豆腐放入锅内,待蔬菜入味后即可出锅!