马拉松训练喝氮泵有用吗

氮泵因其立竿见影的神奇效果而受到广大健身爱好者的青睐氮泵真有那么神奇吗?让我们从它的主要成分中来剖析一下吧.氮泵的主要成分是咖啡因.精氨酸和肌酸.咖啡因可以提高兴奋度.提高你的兴奋度的作用是为了帮助你训练.比如:有人吃了氮泵以后力量增强了,其实它不是你的力量增强了,而是你的兴奋度提高从而帮助了训练,力量的决定因素之一和状态有很大的关系.很明显你无精打采时的卧推力量和精神抖擞时的卧推力量是有很大差别的.精氨酸.精氨酸可以在一氧化氮酶的作用下,转化为一氧化氮.一氧化氮能使血管平滑肌膨胀,促使更多的血

氮泵是可以空腹喝的,它是在训练前吃的,吸收很快,训练前10-20分钟一勺5g,温水或凉水送服.尽量空腹,饭前或饭后2小时就叫空腹,不过需要注意的是氮泵不宜连续长期服用,最好使用时机是每个训练循环的最累的一到两天,如果小肌群训练就不要使用氮泵了,消耗不够,容易影响睡眠.

氮泵的成分中包含了肌酸,除了肌酸的成分之外还包括了精氨酸,咖啡因.市面上的氮泵大多是用来提高,绝对力量,爆发力,持久力和专注度的,这些作用无一不与神经控制相关.氮泵里面的咖啡因帮助健身者达到一个神经兴奋的状态,使使用者亢奋不易疲劳.氮泵的英文名字叫Pre-workout,中文字面理解为热身,中文翻译成氮泵.训练前服用,喝完了有一种打了鸡血一样,第一次服用全身发痒,感觉必须要动起来.简单的说就是肌酸的升级版,氮泵的成分中包含了肌酸,除了肌酸的成分之外还包括了精氨酸,咖啡因.

氮泵中含有肌酸,长期实验证明,如果长期在安全量内服用肌酸(10个月-5年),并未发现对肾功能有影响.而个别人可能出现恶心.肠胃不适.头痛或一定程度的肌肉痉挛,这类人可以分次补充肌酸,每次量减少一些即可. 另外由于氮泵富含精氨酸,会产生尿素,所以要多喝水使尿素及时排除.否则尿素浓度过高,对肾脏负担会加大. 非常需要注意的一点是:心脏病.糖尿病.高血压,孕妇,出于特殊的身体条件考虑,不建议摄入氮泵,任何可以造成身体代谢.血压流动加快的因素都要避免.

肌酸能够维持高强度运动期间的ATP水平,提高训练者爆发力和耐力.关于促进肌肉生长,一方面它直接作用于ATP,相当于提高了训练效果,另一方面它也可以增强细胞水合作用,间接提高肌肉合成.肌酸在锻炼前喝,能够促进ATP供能,提升肌肉爆发力和耐力.锻炼后补充能够促进肌肉恢复,增加肌肉维度. 氮泵是一款预训练补剂,主要成分为氨基酸和一些植物成分,能有效提升注意力,提升训练状态,延缓疲劳,延长训练时间,提高精神专注度,避免训练受伤.

肌酸和氮泵能一起吃,氮泵建议在乏力或者突破瓶颈期的时候使用,肌酸可以天天使用.肌酸是营养,氮泵是兴奋饮料,不存在喝了氮泵就不需要肌酸的情况,这就好像说喝了氮泵不用吃饭一样,虽然肌酸补剂的比重没有那么高,喝肌酸和吃饭一样,因为肌酸本身大部分就是从红肉里获取,我想没有人会吃完饭马上训练或者边吃饭边训练,因为不仅胃会有负担,也会因为消化不够而浪费营养.而氮泵是咖啡因.牛磺酸.一氧化氮的混合饮料,会有耐受性,当你连续使用的时候,有了耐受,那么氮泵的效果会越差,其余时间的精神状态也会更差,咖啡也是一样的.

氮泵的英文名翻译过来应该叫训练前补剂,但是国内第一批接触氮泵的健身人群使用的氮泵中含有一氧化氮,可以帮助提升训练中的泵感因此得名.现代氮泵的主要成分是咖啡因以及beta丙氨酸,这两者的主要作用都是和兴奋剂差不多. 健身是一种体育项目,如各种徒手健美操.韵律操.形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量.柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健.如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次.

1.氮泵:是一氧化氮的前导物,主要物质为提高兴奋度. 2.很多人感觉吃了氮泵会很亢奋,这大都是源于其中比较常见的就是--咖啡因.提高你兴奋度的作用是为了帮助训练. 3.实际上:不是吃了氮泵你的力量增强了,而是你的兴奋度提高从而帮助了训练,力量的决定因素之一和状态脱不开干系,细心看看你周围,绝大多数力量好的选手基本上都是"人来疯",练的时候兴奋的不得了,哪怕就自己也要"孤芳自赏"一下,这样有助于提高肾上腺素增加中枢神经兴奋,对运动的表现会有帮助.

精神氮泵其实是可以帮助提升训练因此得名.精神氮泵的主要成分是咖啡因以及beta丙氨酸,主要作用是和兴奋剂差不多.氮泵可以提高你的心率,增加你的训练专注度以及减低你的疲劳度,所以大家常说的精神氮泵就是指精神方面让你兴奋的东西.但是肌肉长在你的身上,别人无法控制,能控制的只有大脑皮层,所以兴奋剂也只是帮助真正想锻炼的人,不想锻炼精神氮泵也无法给你一个好身材.