如何克服上台说话紧张

首先,我们要建立一个认知,就是上台演讲.表演时的紧张是极普遍的问题,我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验.世界上最著名的表演者.歌唱家,球员,都有这种"怯场"的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应.所以先接受这个状况,明白这是一个普遍现象,并不是因为你内向胆小才会这样,再外向自信的人上了台,都会受到这种"怯场"的影响.全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常,多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次.所以人人会怯场,这其中最大的两个

克服上台的紧张,首先要有充分的准备,一般的上台都要做提前准备,在准备时就要对内容等做好充分准备,做到胸有成竹.同时要对自己做积极自信的心理暗示,语言表达能力,是一项非常重要的能力,在台上要全身心投入状态.

上台演讲.表演时的紧张是极普遍的问题,因为在意自己是否做得好,能否达到别人的要求和喜爱,所以出现紧张的状态,可以采取一些方法来克服: 1.回避目光法:转移目光,采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,保持良好的心境. 2.呼吸松弛法:运用深呼吸松弛紧张情绪,具体做法是站立.目视前方.全身放松.做深呼吸. 3.自我陶醉法:假想自己获得成功的情绪,就会信心倍增. 4.自我调节法:在演讲前通过创设良好的外界环境.注意转移法:有意识地把注意力转移到某个具体的物件上.语言暗示法:包括自我暗示和他人暗示

每个人都会面临上台演讲的经历,在演讲时大部分人都会出现心跳加速.手脚冒汗的紧张症状,那么如何才能克服紧张,展现自己自信坦然的一面呢,下面就来教教大家怎么克服紧张. 在上台演讲之前,可以带上自己的笔记本,重复练习要演讲的内容,做到胸有成竹,这样就会缓解紧张感.可以戴上耳机,听一首舒缓的轻音乐,这样再紧张不安的心情,也会瞬间放松下来.还可以利用吸气.吐气这个动作,让肢体和心理放松下来,同时心理暗示自己,不要紧张,没什么大不了,我是最棒的.

1平时多锻炼,越是人多的地方越尽量多说话. 2上台发言之前做深呼吸运动. 3调节说话的声调,讲话节奏不要过快 4目光不要死盯着某个听众,要用虚渺的目光正视前方.

熟悉场地,对场地越熟悉,紧张的气氛就会相应地也越小.提前到场,这是非常重要的.你和学员,如果你提前到了,那么意味着你是这个场地的主人,学员就是客人:如果是学员先到,你后到,那么作为客人的你肯定会相应地非常紧张.在演讲开始之前,和学员做一个简单的交流和沟通,这样也可以减少你紧张的情绪.熟悉所有的设备,逐一地进行操作.由于在演讲的过程中会用到很多的设备,如电脑投影仪或者白板.如果在这些操作上很陌生,或者存在着一些障碍,那么这也会使你非常地紧张.进行自我激励:给自己打气,在脑海中树立起这样的信念,我行

在上台演讲之前,可以带上自己的笔记本,重复练习要演讲的内容,做到胸有成竹,这样就会缓解紧张感.也可以利用吸气.吐气这个动作,让肢体和心理放松下来,同时心理暗示自己,不要紧张,没什么大不了,我是最棒的.

1.在上台演讲之前,可以带上自己的笔记本,重复练习要演讲的内容,做到胸有成竹,这样就会缓解紧张感. 2.可以戴上耳机,听一首舒缓的轻音乐,这样再紧张不安的心情,也会瞬间放松下来. 3.还可以利用吸气.吐气这个动作,让肢体和心理放松下来,同时心理暗示自己,不要紧张,没什么大不了,我是最棒的.

1.在上台演讲之前,可以带上自己的笔记本,重复练习要演讲的内容,做到胸有成竹,这样就会缓解紧张感. 2.可以戴上耳机,听一首舒缓的轻音乐,这样再紧张不安的心情,也会瞬间放松下来. 3.还可以利用吸气.吐气这个动作,让肢体和心理放松下来,同时心理暗示自己,不要紧张,没什么大不了,我是最棒的.