糖分高的水果有哪些 桃子

糖分高的水果有荔枝.桂圆.香蕉.鲜枣.山楂.椰子.水蜜桃.石榴.柿子.蜜橘.西瓜.苹果.椰子.樱桃.杨梅.菠萝.蜜枣.葡萄.芒果.无花果等等. 水果,是指多汁且主要味觉为甜味和酸味,可食用的植物果实.水果不但含有丰富的维生素营养,而且能够促进消化.

高糖分高热量的水果,主要包括龙眼.葡萄.香蕉.荔枝.甘蔗.芒果.无花果等等.平时尽量水果做到多样化,不要长时间吃一些含糖分过高的水果,虽然水果不含有脂肪,但是如果糖分过高,也会导致热量增加,影响体重. 水果,是指多汁且主要味觉为甜味和酸味,可食用的植物果实.水果不但含有丰富的维生素营养,而且能够促进消化.

西瓜,是一种夏季水果,尤其是比较适在炎热的夏季吃的,西瓜里面含有的糖分也是比较多的,尤其是高血糖甚至是患有糖尿病的人是不能多吃的.苹果一个大约有100千卡的热量,糖的指数在34到38之间的,因此苹果含糖量为15%,相比西瓜含糖量还高些.莱阳梨含糖量特别高,达百分之十四左右,比一般水果含糖量高百分之二到百分之三. 葡萄中含有大量的葡萄糖,葡萄含糖量在10%到30%,以葡萄糖为主,就是每百克含糖量在10克左右,如果是糖尿病的病人不建议吃.哈密瓜的含糖量可以达到20%,和葡萄的含糖量差不多.

榴莲.车厘子.提子.释迦.牛油果.芒果.火龙果.山竹.虽然榴莲的蛋白质.脂肪含量都不高,生糖指数(GI)约为42,也不算很高,但在所含成分中,有三分之二是糖.对于血糖高.有高血压或者低血压.心功能不佳.胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病.

含糖分高的水果有荔枝.桂圆.香蕉.鲜枣.山楂.椰子.水蜜桃.石榴.柿子.蜜橘等.糖分低的水果:红柿含糖为2%,西瓜.香瓜含糖4%-5%,葡萄.樱桃.橙子.橘子.枇杷.梨.桃子.李子.石榴.柠檬.柚子.杨梅.苹果.菠萝等均含糖在12%以内.香蕉.桂圆.荔枝.柿子含糖14%-16%.

水果榨汁糖分高的原因是因为榨汁后,使游离糖变多.果汁制作过程中损失了大量的膳食纤维.维生素C和抗氧化物质,去掉了这些物质,使果汁的含糖量比水果更高.像苹果汁.橙汁,含糖量都在8%以上,葡萄汁含糖量更是达到了15%到20%,接近可乐的两倍.果汁的营养和水果有较大的差距,不要把两者混为一谈,果汁不能代替水果.

高.100克山竹含糖17克,产生的热量可以达到67千卡.山竹是含矿物质比较丰富的水果,其中也含有钾和蛋白质. 按照含糖量多少,水果可以分为低糖分水果,中糖和高糖分水果.比如牛油果.桃子.草莓.柠檬.樱桃.橙子.菠萝,100克中含糖量少于10克,这些称为低糖水果.梨子.荔枝.芒果.火龙果.香蕉和山竹,100克中含糖11-20克,为中糖食物.甘蔗.哈密瓜.冬枣,100克中含糖超过了20克,称为高糖水果.

鲜榨果汁糖分高是因为果汁是由多个水果榨成,加起来糖分就比吃一个水果高了.通过榨汁后的水果,其本身维生素等营养物质会有不同程度的损失.鲜榨果汁是以新鲜水果或蔬菜为原料,经过挑选.清洗消毒.漂洗.沥干.整理.机械榨汁而成的不经任何杀菌处理,供就餐顾客饮用的非定型包装饮料.

樱桃不是高热量水果.因为,每一百克的樱桃中,所含的热量大概是四十六大卡.樱桃色泽鲜艳,味道甜美,其中含有丰富的糖分.蛋白质.维生素以及铁.钙.磷.钾等多种矿物成分,是一种营养价值很高的水果.在每100克可食部分中其热量约为46大卡,比大多数水果的热量都要低,所以樱桃属于一种低热量水果.