怎样有效促进新陈代谢

想要加快新陈代谢，要进行多运动，每天建议要规范的运动一小时以上，一般可以建议慢跑、快走或者是其他的有氧运动。运动本身就可以加快新陈代谢，同时运动可以增加人体的肌肉的含量，肌肉如果增加了以后，本身又会提高人体的基础代谢率。

同时要保持证健康的生活方式，规律作息时间，每天要保证八小时的睡眠。早上要按时起床，一定要吃早餐，吃早餐可以启动人体的新陈代谢。同时每天要多饮水，多吃含有蛋白质、优质蛋白的食物。水是人体的重要组成部分，当水分流失较多的时候会降低人体的新陈代谢，所以建议大家在日常工作和生活中多喝水，保障每日饮水量不低于2L，这样可以有效的提高新陈代谢。