减肥适合吃什么主食

1.减肥期间应该可以吃粗纤维的主食,比如玉米饼,全麦面包,红薯,玉米等食物.这些食物中含糖量比较低,热量也非常低是有利于人们减肥的.减肥应该注意的就是避免摄入大量的热量高的食物,同时还需要注意补充一定的蛋白质.因为科学的减肥方法不是节食,应该合理调整科学饮食. 2.减肥的人们还可以吃蛋清,脱脂牛奶,苹果,酸奶作为主食食用.特别是在每天晚上的时候,如果可以坚持苹果加酸奶,减肥效果应该是非常不错的.所以减肥的人们一定要调理饮食结构,早上吃蛋清,脱脂牛奶,全麦面包.中午可以吃红薯或者是玉米,晚上就是苹

全麦饼干适合减肥时期吃,全麦饼干是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉制作而成的饼干.全麦饼干富含大量膳食纤维,可帮助清理肠道垃圾,延缓消化吸收,不会影响减肥.虽然全麦饼干的热量比一般饼干要少,但吃多了同样会由于摄入过多热量而导致肥胖.大多数饼干制作时,都会添加黄油.植物油.人造奶油.起酥油.糖等辅料,由此带来的热量并不低,全麦饼干自然也不例外.

适合吃五类水果,分别是: 1.苹果,苹果是一种低热量食物,每100克只产生60千卡热量.苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有"活水"之称. 2.猕猴桃,除含有猕猴桃碱.蛋白水解酶.单宁果胶和糖类等有机物,以及钙.钾.硒.锌.锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C.葡萄酸.果糖.柠檬酸.苹果酸. 3.柠檬,柠檬中含有丰富的柠檬酸,因此被誉为"柠檬酸仓库".它的果实汁多肉脆,有浓郁的芳香气.因为味道特酸,故只能作为上等调味料,用来调制饮料菜肴.

减肥期间吃饺子不会胖,饺子属于低热量的食物,平均每100克饺子含有86大卡. 饺子源于古代的角子.饺子原名"娇耳",是我国南阳人医圣张仲景首先发明的,距今已有一千八百多年的历史了.是深受中国人民喜爱的传统特色食品,又称水饺,是中国民间的主食和地方小吃,也是年节食品.有一句民谣叫"大寒小寒,吃饺子过年."饺子多用面皮包馅水煮而成.

减肥不能吃脑花,猪脑含有脂肪较高,吃多了血脂高,就会导致发胖.有较高的滋养补益价值,含钙.磷.铁比肉多,另含维生素B1.B2和烟酸等,但含胆固醇较多. 脑花含有大量胆固醇,长期大量摄入会影响血液血管系统,危害健康,并且脑花中有些寄生虫细菌之类的,建议少食.偶尔吃一下还是没问题的. 对于减肥还是要采用科学的方法,少吃多运动,晚上少吃主食适量摄入果蔬,多吃富含纤维素高的食物,增加饱腹感,适量运动.

1.荞麦面更适合减肥人群吃. 2.因为荞麦含有食品纤维,100克荞麦粉中一般含有0.3一0.5克,较好品质的荞麦粉约含有5克食品纤维. 3.食品纤维有防止脂肪和糖类吸取的作用,而又它在腹中停留也比较长,可抑制空腹感,从这一点上来说,对减肥也大有益处. 4.但是也要注意吃法,结合正确的饮食与科学的体育锻炼,才能真正的减肥.

1.减肥,应该多吃含有蛋白质和维生素的食物.比如鸡蛋.牛奶.香蕉.青菜等. 2.蛋白质不仅脂肪含量低,营养价值高,而且蛋白质有非常好的饱腹感,只吃一点也可以让人有很饱的感觉,既可以控制食欲,又可以补充营养.因此,在减肥时,为了保证营养应该多吃鸡蛋,牛奶. 3.香蕉和青菜含有大量的维生素,可以给身体提供足够的营养,而且青菜,香蕉的热量也比较低.比较适合在减肥时吃.

减肥可以吃甜玉米,玉米属于粗粮,有助于肠胃蠕动,而且玉米能增加饱腹感,抑制食欲,但是要适量.玉米中的维生素含量非常高,是稻米.小麦的5-10倍,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的.玉米中含有的核黄素等高营养物质,对人体是十分有益的.

在减肥期间可以做炖牛肉,在减肥期间吃比较好,通过炖制,此菜特点色泽红亮,香而不腻,比较好吃.炖牛肉属于炖制菜肴,特别适合减肥的时候吃.牛肉蛋白质含量高,脂肪少. 富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤.另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块.