教你如何做吃不胖的土豆减肥餐

土豆不仅有呵护肌肤.保养容颜的功效,吃起来还有减肥的作用.土豆富含维生素B和C以及多种矿物质.每天多吃土豆,不仅可以减少脂肪的摄取,土豆里面只含百分之零点一的脂肪,淀粉含量不过百分之二十,而且土豆还含有丰富的膳食纤维,能够使人产生饱腹感. 用料:小土豆适量,薄盐生抽适量,蜂蜜少许. 做法: 将土豆洗净放入蒸锅中蒸10分钟至蒸熟:在小碗里放适量薄盐生抽,再依据个人口味放一点蜂蜜拌匀.小土豆剥皮,蘸酱汁食用即可.

只做平板支撑不能减肥.平板支撑是一种力量锻炼,更多是锻炼人的肌肉,提高基础代谢率,仅仅做平板支撑热量消耗不足,并不能达到很好的减肥效果.要想瘦得更快,还得通过较长时间的有氧运动,同时控制饮食,减少热量摄入.虽说单靠每天一分钟平板支撑很难达到很好的减肥效果,但无可否认的是,平板支撑是一种极好的减肥的辅助运动.做平板支撑时,以手肘和脚尖作为支撑点,手肘打开与肩膀同宽,处于身体正下方.腹部收紧,臀部.上背部和头部在同一水平线上.保持动作60秒左右,重复多组.做这个动作时候,要注意不能塌腰.否则锻炼不到

沙琪玛是一种中国传统特色甜味糕点.将面条炸熟后,用糖混合成小块,萨其马具有色泽米黄,口感酥松绵软,香甜可口.那么沙琪玛的做法是什么呢?.今天就来教大家怎么做沙琪玛 材料准备好,面粉里加入盐,泡打粉拌匀. 打入鸡蛋,适量的水和成团,每个牌子的面粉吸水性都不一样,自己看着加哦,软硬适中就好. 和成团后让它醒发半小时左右. 案板上撒上玉米淀粉防粘,擀成长条,面片上撒上些玉米淀粉,厚度2厘米左右. 擀成2厘米的厚度后擀面杖放在一头,卷起,卷好后中间划一刀. 划开,面片就自动分好,切成小条,不要太宽,撒些

宫爆鸡丁好吃,最近很少动鸡肉就动下牛肉吧!用腰果替代了花生米更上一个层次了!现在让我来教大家如何做宫保牛肉丁. 准备材料,一般我选择牛肉比较嫩的牛里脊 先将牛肉拍拍松 再切成小粒 现在来腌制下牛肉,将牛肉粒放在碗中,加生抽.料酒.糖,用手抓至粘性,再一边加水一边抓匀,让其吸收水份,再加生粉抓匀,再加点色拉油抓匀锁定水份,放冰箱里腌制十五分钟 这个时候可以把腰果用温油炸熟捞出沥干备用 杏鲍菇也切成粒 现在准备芡汁,碗里加生抽.盐.料酒.醋.白糖.鸡精.水淀粉搅匀备用 起油锅,放入姜葱蒜爆香后倒入牛

鹌鹑蛋是一款比较常见的美味小吃,在各大商店均有卖.不过别人做的永远没有自己做的好吃,那么鹌鹑蛋的做法是什么呢?今天就来教大家怎么做鹌鹑蛋 把鹌鹑蛋清洗干净,小心一点,不要弄碎 凉水放入锅中,开锅后转小火煮熟,大约5分钟即可,煮熟捞出,放入凉水侵泡,并捏碎外壳 准备卤水锅中放入:八角.桂皮.香叶.干辣椒.花椒.茶叶.冰糖.加水煮开. 开锅后加入:生抽(3勺).老抽(1勺)加入适量盐 将刚刚煮好的鹌鹑蛋倒入锅中 晾凉后装入容器,浸泡一天味道更佳.

荠菜是一种野菜,可入馅儿,简单一蒸也是极好吃的.那么蒸荠菜的做法是什么呢.今天就来教你怎么做蒸荠菜 荠菜摘洗干净. 将荠菜控水,稍微甩干一下. 将面粉均匀地沾在荠菜上. 将沾好面粉的荠菜,均匀地平铺在蒸架上,上开水锅里蒸五分钟即可成熟. 在蒸荠菜的时间里,可以调一个蘸碟:蒜蓉.芝麻油.生抽.温开水.等熟了以后就可以蘸着吃了.

炕大饼是一种以面粉为主料,加上包菜.五花肉等各种陷料,用油煎熟而成,美味香辣,深受群众喜爱.那么炕大饼的做法是什么呢.今天就来教大家怎么做炕大饼 和面,把包菜和五花肉切成条状加入辣椒面和盐或者根据自己的口味调陷 把和好的陷包进皮子里面,放了陷的就是这样 压平,就可以下锅 两面翻着油炕,至金黄美味的炕饼子就可以吃啦

教比熊狗狗做动作的方法如下: 1.把它当做朋友和伙伴,才可以耐心地饲养.调教和护理它.不要对它忽冷忽热,喜怒无常. 2.犬没有人的智力,不会进行逻辑思维,也不理解人的语言,犬只可以通过记忆来学习.所以,在训练的时候要有耐心,要反复的重复一个手势或一个口令,才可以慢慢帮助它建立起某种行为的习惯,不可以操之过急和要求过高. 3.人和犬一起生活结为朋友的前提条件就是人和犬感情上的联系.主人和犬要多接触,对它们多多爱护关心,并要友好的相待. 4.在与人的接触中

减肥餐主要包括蛋白质.蔬菜以及碳水.可制作美味的鸡胸玉米沙拉如下. 1.将鸡胸肉切开,在锅中烧开水. 2.加入卤料,鸡胸肉,小火慢炖30分钟. 3.煮熟的玉米剥下来,胡萝卜.黄瓜切成丁状. 4.将煮好的鸡胸肉放入盘中加入番茄酱便能食用.