人一顿饭要摄入多少能量

一顿饭需要摄入2400-2700的热量,工作劳累的,像工地工人,再加300大卡.热量,是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量.热量是一种过程量,而该传递过程称为热交换或热传递.

人每天要摄入800毫克的钙即可,能够满足人体的生长需求,保持身体平衡. 钙英文别名有CalciumshotNmmdia;CalciumturningsN;Calciumshavings.钙是一种金属元素,符号Ca,在化学元素周期表中位于第4周期.第IIA族,常温下呈银白色晶体.动物的骨骼.蛤壳.蛋壳都含有碳酸钙.可用于合金的脱氧剂.油类的脱水剂.冶金的还原剂.铁和铁合金的脱硫与脱碳剂以及电子管中的吸气剂等.它的化合物在工业上.建筑工程上和医药上用途很大.

人一天摄入2200毫克钠是正常的,我国成人一般日常摄入的食物本身大约含有钠1000毫克. 钠是一种金属元素,在周期表中位于第3周期.第ⅠA族,是碱金属元素的代表,质地柔软,能与水反应生成氢氧化钠,放出氢气,化学性质较活泼.

人一天摄入超过2600千卡的蛋白质算过量,生产发育中的儿童少年每天摄入超过2400千卡的蛋白质算多,蛋白质摄入过量会导致脑损伤,精神异常,骨质疏松,动脉硬化,心脏病等. 蛋白质是人体重要的产能营养素之一,对于身体有着极为重要的生理作用,需要及时的进行补充.常年进食高蛋白质者,肠道内有害物质堆积并被吸收.

人一天摄入1千克糖.150克蛋白质.100克脂肪.蛋白质是组成人体一切细胞.组织的重要成分.机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与.一般说,蛋白质约占人体全部质量的18%,最重要的还是其与生命现象有关.蛋白质是生命的物质基础,是有机大分子,是构成细胞的基本有机物,是生命活动的主要承担者.没有蛋白质就没有生命.氨基酸是蛋白质的基本组成单位.它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质.

人平均每天摄入的蛋白质是1.16g/(kg·d),据研究,成年人体内每天分解合成的蛋白质约为300克,这是维持人体代谢需要的重要来源,每天蛋白质的需要量保险的估计大约是60克到72克左右. 成年人每天从膳食中补充的蛋白质,主要是补充从尿液和粪便中排出的蛋白质,从毛发.指甲中脱落的蛋白质.还有表皮细胞凋亡脱落的蛋白质等.

人需要从食物或者体内储存的能源物质获得热量,根据不同的年龄.性别和体力活动的情况,每个人总热量的需求也有不同.二到六岁儿童,妇女,部分老年人,每天需摄入的总热量为1600千卡,即主食的摄入约为八百克,人体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗,在剧烈运动时,机体的消耗能量消耗比安静时提高十到二十倍,不同活动量每天所需要的能量大致如下. 第一,轻体力活动,是指平地步行.打扫房屋.照顾小孩.打高尔夫球.从事脑力劳动和行政管理者,轻体力劳动青年男性,每人每天需要2400到2600千卡的热能,女性略低,女性

由于每个人的身体情况不同,所以摄入的热量多少也不同,此外身高体重,每天的运动量和身体状况也会影响摄入的热量. 热量,是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量.热量是一种过程量,所以热量只能说"吸收""放出".不可以说"含有""具有".而该传递过程称为热交换或热传递.热量的单位为焦耳(J).

一个中等身高轻体力成年男性一顿饭应为250-500克.以红烧肉,奶油巧克力等高能量食品代替主食只需100克.不吃水果蔬菜,只需要增加30克馒头或肉类也可以达到日常所需要的能量.饮料.粥.牛奶摄入会带来100-200千卡能量,因此主食应减少50-100克.