一天人摄入多少千卡

每日摄入225千卡,每天摄入热量,要根据每个人的体重和活动量来计算,人体所需要的热量要因人而异,主要根据劳动强度,年龄大小,气候变化,体型,体重,每个人身体的健康状况,来测定热量的摄取. 应该是人体每日所需的10%-15%.碳水化合物摄取量,应不少于人体每日所需热量的55%.正常人每天至少需要一千五百千卡的热量,来维持身体的正常机能.

一个健康的成年女性每天需要摄取1.800-1.900千卡的热量,男性则需要1.980-2.340千卡的热量. 能量从高温物体传递给低温物体,这时所传递的能量称为热量.热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式,是不同形式能量传递的量度,它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数.

男人.女人一天基础代谢(什么事都不做维持身体生命正常运转)所需热量为:男性:9250-10090千焦耳≈2200千卡-----2400千卡:女性:7980-8820千焦耳≈1900千卡----2100千卡(1千卡=4.182千焦耳).如果身材矮小,或者是轻体力劳动.摄入热量就应该低于平均值比如男性每天摄入1800千卡-----2000千卡.女性每天摄入1200千-----1500千卡就不会胖.

在世界上,各国对脂肪的摄入量规定不一样,在发展中国家一般是占总热量的10%-20%,发达国家一般是35%-45%,脂肪的消耗随收入增加而增加,美国是43%.美国人由于摄入过多的脂肪,随之而来的肥胖病和心血管疾病增加. 我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%-25%,也就是说,每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关.如果一个人每天应摄入2000千卡热量,我们又知道每克脂肪产热是9千卡,那么这个人一天应摄入的脂肪是2000*25%/9＝55克.实际上一般正常人应摄入的脂肪

在世界上,各国对脂肪的摄入量规定不一样,在发展中国家一般是占总热量的10%-20%,发达国家一般是35%-45%,脂肪的消耗随收入增加而增加,美国是43%.美国人由于摄入过多的脂肪,随之而来的肥胖病和心血管疾病增加.在摄人多少脂肪的问题上,我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%.25%,也就是说,每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关.我们在前面能量部分已介绍了每日每人能量供给量,如果一个人每天应摄入2000千卡热量,我们又知道每克脂肪产热是9千卡,那末这个人一天应摄

女性一般每天的消耗的卡路里应该是2000左右,如果想不长胖,那每天食物摄入的不要超过2000卡路里,最好每天能增加消耗量来提高新陈代谢,比如平时多喝水. 如果身材矮小,或者是轻体力劳动.摄入热量就应该低于平均值比如男性每天摄入1800千卡-----2000千卡.女性每天摄入1200千-----1500千卡就不会胖. 随着年龄的增长比如60岁以上的老年人,男性每天摄入1500千卡左右,女性每天摄入1000千卡左右就够了.

一天摄入2000千焦不会胖,2000千焦等于477.8大卡,而人一天一般可以总共摄入1700千卡的热量. 每个人每天摄入多少能量并没有一个统一的标准,这跟每个人的体重和活动量有关.一个健康的成年女性每天需要摄取1800-1900卡路里的热量,男性则需要1980-2340卡路里的热量.

在世界上,各国对脂肪的摄入量规定不一样,在发展中国家一般是占总热量的10%-20%,发达国家一般是35%-45%,脂肪的消耗随收入增加而增加,美国是43%.美国人由于摄入过多的脂肪,随之而来的肥胖病和心血管疾病增加. 我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%-25%,也就是说,每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关.如果一个人每天应摄入2000千卡热量,我们又知道每克脂肪产热是9千卡,那末这个人一天应摄入的脂肪是2000*25%/9＝55克.实际上一般正常人应摄入的脂肪

1.星期一轻断食,早餐一片黑面包加一颗白煮鸡蛋,再加一个橘子,午餐一个苹果,晚餐半斤蔬菜,半斤黄瓜和胡萝卜. 2.星期二.星期三正常饮食. 3.星期四早餐一个素包子,一杯无糖豆浆,3到4个草莓,午餐断食. 4.晚餐一小份茄子炖肉,还有半斤煮青菜,星期五.星期六.星期日正常. 5.轻断食减肥饮食原则: 一周内,挑出不连续的两天轻断食,其他五天正常饮食,轻断食的两天允许女性摄入500千卡.男性600千卡热量的食物,宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物,不建议全面禁绝碳水化合物,但应尽量避免食用高