含铁的水果蔬菜有哪些

新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜.荠菜.芹菜.黑木耳.菠菜.葡萄.樱桃.苋菜.西红柿.韭菜.芹菜.香菇.花菜.豇豆等.含铁的水果有樱桃.草莓.龙眼.桑葚.紫葡萄.桃子.菠萝.红枣.猕猴桃.苹果.番茄等.其中含铁量最高的是樱桃,是苹果的20倍.

新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜.荠菜.芹菜.黑木耳.菠菜.葡萄.樱桃.苋菜.西红柿.韭菜.芹菜.香菇.花菜.豇豆等.含铁的水果有樱桃.草莓.龙眼.桑葚.紫葡萄.桃子.菠萝.红枣.猕猴桃.苹果.番茄等.其中含铁量最高的是樱桃,是苹果的20倍.

不含维生素C的水果蔬菜主要有:青大豆.草菇.海带.木耳.香蕉.西瓜.甜梨.香瓜等. 维生素C:又被称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,水果与蔬菜中含量丰富.在氧化还原代谢反应中起调节作用,缺乏它可引起坏血病.正常情况下,维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸由尿排出,另一部分可直接由尿排出体外.

含铁高的蔬菜有苜蓿.菠菜.芹菜.油菜.苋菜.荠菜.黄花菜.番茄等. 1.苜蓿:是苜蓿属植物的通称,俗称金花菜,种类繁多,多是野生的草本植物,营养价值很高. 2.菠菜:菠菜又名波斯菜.赤根菜.鹦鹉菜等,富含类胡萝卜素.维生素C.维生素K.矿物质(钙质.铁质等).辅酶Q10等多种营养素.可以用来烧汤.凉拌.单炒等. 3.芹菜:属伞形科植物,品种繁多,是中国人常吃的蔬菜之一,富含蛋白质.碳水化合物.胡萝卜素.B族维生素.钙.磷.铁.钠等营养物质. 4.油菜:油菜是十字花科.芸薹属草本作物,原产于欧洲,

所有的水果蔬菜都含有钾,含量较少的有:藕粉.面筋.猪血.鸡蛋.南瓜.苹果.大米.豆腐.西瓜.粉丝.葡萄.油桃.雪梨等. 1.西瓜:原产于温热带地区,它的果肉中含有葡萄糖.果糖.胡萝卜素.精氨酸.维他命A等多种营养成分,含钾量很少,被誉为盛夏之王. 2.藕粉:是一种成分为红莲藕粉.纯藕粉.冰糖藕粉的小吃. 3.鸡蛋:鸡蛋又名鸡卵.鸡子,是母鸡所产的卵.其外有一层硬壳,内则有气室.卵白及卵黄部分.富含胆固醇,营养丰富.一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7-8克,脂肪5-6克.鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人

含微量元素的水果和蔬菜有苹果.香蕉.桃子.柚子.芹菜.黄豆.茄子.西红柿.冬瓜等. 1.苹果:含有钙.铁.磷.锌等微量元素,并且富含矿物质,是人们最常食用的水果之一. 2.香蕉:含有钙.磷.铁.钾.维生素A.膳食纤维等营养物质,果肉香甜软滑,是人们喜爱的水果之一. 3.桃子:含蛋白质.脂肪.碳水化合物.粗纤维.钙.磷.铁.胡萝卜素.维生素B1.有机酸等营养物质. 4.芹菜:含有钙.镁.钾.钠.磷.铁.锌.胡萝卜素.维生素E等营养物质. 5.黄豆:黄豆中含铁.镁.钼.锰.铜.锌.硒等微量元素.还含

含铁的的水果有樱桃.龙眼.桑葚.紫葡萄.桃子等.樱桃中含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍.山楂的13倍.苹果的20倍,居各种水果之首.龙眼即桂圆,每到夏季就有新鲜的龙眼上市.龙眼含有维生素A.B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质.

含钾高的水果类有:黑枣.杏.香蕉.哈密瓜.樱桃.芒果.柑橘.苹果.红枣.葡萄.柳橙等. 含钾高的蔬菜类有:深色蔬菜类(尤其是红苋菜.绿苋菜.空心菜含量高),另有紫菜.海带.胡萝卜.香菇.鲜蚕豆.马铃署.山药.菠菜.青豆.黄豆.绿豆.毛豆.花椰菜.黑豆.红豆.烤红薯.南瓜等.  含钾高的肉类有:鸡肉.鸭肉.鹅肉.羊腰.猪腰.鱼和瘦肉等. 含钾高的其它食物有:核桃.花生.榛子.腰果.南瓜子.葵花籽.糙米.燕麦.薏米.荞麦.全麦食品.杏干.杏仁.梅干.葡萄干.酸奶.牛奶.巧克力. 钾是身体中数量较大的

以下是含铁高的水果: 1.樱桃 樱桃自古就被叫做"美容果",中医古籍里称它能"滋润皮肤"."令人好颜色,美态",常吃能够让皮肤更加光滑润泽,可预防贫血. 2.龙眼 龙眼即桂圆,每到夏季就有新鲜的龙眼上市.龙眼含有维生素A.B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质.龙眼汤.龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物. 3.桑葚 桑葚是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果.一般建议将桑葚煮粥吃,每日食用一碗