减肥食谱一日三餐

邻居家阿姨一直在坚持跑步减肥,长期下来,人倒是更精神也更健康了,却一直没怎么瘦下去.最近除了跑步锻炼身体,她又不知道从哪学了两道据说可以减肥的食谱,天天做.我给大家分享一下步骤阅读 经验步骤: 1 青菜玉米面小饼喝红薯粥就可以减肥.这是因为玉米面.红薯富含粗纤维,可以清理大肠,排清体内堆积毒素,而且热量不高,很适合减肥的女性食用. 2 肉酱焗意粉:意大利面的原料是硬小麦,而硬小麦既含丰富蛋白质,又含复合碳水化合物,并不会引起血糖迅速升高.所以,很适合减肥. 注意事项: 减肥食谱是根据各种做菜材料

同事最近这段时间变着法子吃各种水果,闹得整个办公室都不安静,到处是水果的味道.问她才知道她在减肥呢.她现在都是根据从医生那知道的减肥食谱来吃水果的.并向我们简单说了一下.步骤阅读 经验步骤: 1 木瓜.蓝莓.青苹果和猕猴桃是周一到周四应该食用的水果.这是因为这些水果都有燃烧脂肪,热量很低.营养丰富的特点,十分适合减肥吃. 2 番茄.葡萄和香蕉是适合周五到周日食用的水果.这些水果都有促进人体新陈代谢.帮助消化和均衡营养的作用,也是减肥选择之一. 注意事项: 一周的减肥食谱就是周一到周日分别选用木瓜

马上就要过年了,我特别担心自己过完年又增长个十几斤,那我夏天减肥的成果就全没了.刚好我有朋友对这方面比较了解,他说合理搭配食物,吃饺子也能瘦身减肥,还向我说了一道减肥食谱.步骤阅读 经验步骤: 1 过年吃白菜饺子,搭配着番茄蘑菇汤就可以减肥了.因为白菜含有大量纤维,能润肠通便.而蘑菇含有大量无机质.维生素及蛋白质等成分,有防止便秘.降低血液中胆固醇含量的作用. 2 饺子大家都会做,番茄蘑菇汤的做法也很简单:热锅爆香葱末后放入一半的西红柿翻炒,出汁后下入平菇翻炒至平菇明显变软.再向锅内加水,煮5分

一周减肥食谱: 1.周一早餐豆浆四百克,馒头八十五克,鸡蛋六十五克,少许咸菜,中餐尖椒炒鸡蛋,羊肉熬萝卜丝,米饭一百克,晚餐肉片炖海带,半个馒头: 2.周二早餐牛奶二百克,花卷六十克,鸡蛋六十五克,拌芹菜丁,午餐芹菜面包牛肉一百二十克,晚餐肉末烧豆腐,米饭一百克: 3.周三早餐豆浆四百克,冬菜包七十五克,鸡蛋六十五克,少许咸菜,中餐红烧鱼尾,馒头一百克,晚餐豆花鸡片,米饭七十五克: 4.周四早餐豆浆四百克,肉包七十五克,鸡蛋六十五克,酸辣黄瓜,中餐肉片烧菜花,米饭一百克,晚餐虾皮烧冬瓜,白菜熬豆

1."减肥瘦身食谱并没有绝对固定的食谱,还是要根据个人的喜好情况,来选择合理的饮食调理. 2.主要是尽量做到饮食的合理搭配,重要的是不要吃一些太多的肉类,不要吃一些油炸的食品.主要就是控制好饮食的总量,不要吃热量太高的食品,可以经常多吃一些清淡的蔬菜和水果. 3.主食方面尽量选择粗粮,尽量少吃一些含有锭粉类的食物,也要养成多喝水的习惯,可以喝一些减肥餐例如普洱茶,乌龙茶.

一: 西兰花土豆汤: 材料:西兰花.土豆.柠檬.盐.胡椒粉. 做法: 1.准备半颗西兰花洗净后切成小块: 2.准备两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮,再切两片新鲜的柠檬片放入其中: 3.等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒粉即可出锅食用. 注意:柠檬中的酸性物质也能帮助肠胃运动,汤品可以作为一日三餐的替代品. 二: 土豆泥: 材料:土豆. 做法: 1.土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟,然后去皮捣碎成泥即可: 2.将不同的搭配食材切碎后与土豆泥搅拌在一起即可. 注意:不要加任何油脂物质和糖类

1.泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢. 2.绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像"苹果疗法"."七日断食法". 3.多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品.否则减肥的成功机率会大大降低. 4.吃一点辛辣的食品,如生姜.胡椒.花椒.辣椒等.对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能. 5.不要吃白糖,可用红糖.蜂蜜代替.泡面.味精也不要吃.

1.芹菜炒香干.除了要准备芹菜和适当的相干,同时白糖和食盐也不能少,在烹饪之前要将芹菜的叶子摘掉,然后清洗根部切成长段,然后就是把香干切成丝.这些都准备好之后起锅烧油,油热以后放入香干炒出香味后再把准备好的芹菜放进去,适当的翻炒之后加入食盐和白糖,继续翻炒,大火烧个十秒钟即可装盘盛出. 2.洋葱炒木耳.准备适当的洋葱和黑木耳,这时候最好选择野生的木耳.先将黑木耳放在清水中浸泡五分钟,与此同时还要将洋葱切成丝状,黑木耳泡好之后直接放在洋葱里面,随后再加入适当的调味料搅拌均匀以后即可食用. 3.番茄

忌油炸辛辣高脂肪高热量的东西,多吃水果蔬菜豆制品. 早餐一碗清粥加一个鸡蛋白不要吃蛋黄,还有一些水煮蔬菜,少放盐,不要其他调料,水果.不爱喝粥的就吃一碗清汤面或者清汤粉.同样少盐,其他调料也少加.或者一杯牛奶加全麦吐司2至3片加蛋白一个. 午餐随意,注意吃的顺序:先喝汤,然后吃清淡的蔬菜或者豆制品,然后吃米饭,最后吃肉.