求几个高蛋白低脂肪的早餐

燕麦片是一种低糖.高营养.高能食品.燕麦中的蛋白质含量约为15%,剩余的成分为葡聚糖. 燕麦片具有益脾.养心.敛汗的功效.可用于体虚自汗.盗汗或肺结核病人.同时,燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动.利于排便.降脂降糖,是高档补品之一.

常见的高蛋白低脂肉类有:牛肉.羊肉.狗肉.鹅肉.鸭肉等.肉类中都或多或少的含有一定的脂肪类物质,但是瘦肉中脂类相对含量较低,蛋白质的含量极高,并且都属于人体很容易消化吸收的全蛋白,将瘦肉用清水先煮熟,还能清除掉其中的部分脂类,是比较理想的高蛋白低脂食物. 常见的高蛋白低脂豆类有:绿豆.黄豆.黑豆.豆腐.青豆.豌豆等.豆类食物植物中蛋白含量最高的一种,并且脂肪含量很低,是最为理想的低脂高蛋白食物,但这豆类中反而含有较高的碳水化合物,因此,豆类可减肥瘦身,却不能多吃,有可能引起肥胖. 常见的高蛋白低

低脂肪肉类包括有牛肉.羊肉.鸡肉.鱼肉.吃肉不长脂肪可以吃牛肉,牛肉是练健美的最爱,鸡肉也很好,尤其是鸡胸肉,鸡肉是脂肪很低很低的.俗语说,四条腿的(如猪肉.牛肉)不如两条腿的(如鸡肉),两条腿的不如没有腿的(如鱼.海鲜类),说明海鲜类属于低脂肪,高蛋白的食物,可尽量多吃,鸡肉类吃的时候尽量去皮.

1.蘑菇营养丰富,是一种高蛋白.低脂肪的营养保健食品.经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收.春季养生很适合吃蘑菇补充身体营养. 2.蛋类.蛋由蛋清和蛋黄组成.蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2/3和1/3.蛋清中营养素主要是蛋白质,含有人体所需要的必需氨基酸,全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用,是食物中最理想的优质蛋白质. 3.鱼类.鱼类食品肉质细嫩,味道鲜美,营养丰富,容易消化,是人们喜爱的食物.尤其适宜老人.幼儿和病人食用.鱼类脂肪含量低,含量在1-10%,并且蛋白质的含量在15~2

低糖高蛋白的食物很多,包括所有的瘦肉类食物以及蛋类,还有牛奶,大豆黑豆制品等. 如果是手术后恢复期,或者有糖尿病史,需要严格控制血糖值,以防止感染和促进刀口愈合,除了控制好血糖除了使用药物外,还需要合理饮食配合,以高蛋白低糖食物为最佳,

低脂肪高纤维的食物有芹菜,木薯.青豆.绿豆等蔬菜和香菇.平菇.金针菇等菌类.经常吃这些低脂肪高纤维的食物,能够帮助我们清除肠道和血液当中的有害物质,有利肠道的健康,可以预防肠道癌症的产生.

低脂肪食品有肉类:烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉.鱼类及其它海产品:鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎等.低脂肪食品是一种限制脂肪供给量的饮食.低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹调用油.低脂饮食是指甘油三酯.胆固醇比例较少的食物. 不要贪恋低脂食品.研究人员建议,标签应写明更准确的卡路里数,这样才可能阻止人们吃得太多.引导大众健康饮食.此外,消费者应选择自然低脂肪的快餐,如新鲜的水果和蔬菜:而不是低脂肪.加工过的快餐(如饼干.薯片).

解释:甘油三酯.胆固醇比例较少的食物 甘油三酯.胆固醇比例较少的食物被称之为低脂饮食.低脂饮食常用于减肥,但要记住,减肥需要坚持数月,一直坚持到获得理想体重.然后再计算一下热量,考虑是否在减肥饮食中加一点脂肪.如果在减肥时搭配饭后饮用即可. 1.多食:低脂肪的食物:豆汁.绿豆芽.土豆.山药.胡萝卜.油菜.芹菜.大葱.菜花.冬瓜.黄瓜.茄子.海带.蘑菇.番茄.豆腐.粉丝.木茸.青菜等. 降脂食物:玉米.燕麦.洋葱.大蒜.茄子.芹莱.木耳.海带.香菇.鱼.等. 2.少食:胆固醇含量相对不高食用适量:

低脂肪的零食有: 1.青梅.富含丰富的膳食纤维素和微量元素,属于低脂肪零食: 2.海苔.脂肪.胆固醇含量都不高,氨基酸.微量元素等人类需要的营养丰富,海苔是一样热量低.纤维高的零食: 3.提子.提子含丰富维他命C,能为皮肤提供抗氧化保护,提子营养丰富,属于低脂肪的零食: 4.豆类零食.属于低脂肪的零食.豆类的品种很多,有大豆.蚕豆.绿豆.豌豆.赤豆等,豆类所含蛋白质含量高其营养价值接近于动物性蛋白质.