如何练习足球射门力量

足球射门有13种方式,射门是指用踢球.头顶球.铲球等技术将球射向对方球门,是进攻的最终目的,也是比赛胜负的关键,内脚背射门力量大,多用于转身射门. 外脚背射门威胁力大,突然性强,具有较强的隐蔽性,能射各种方向来球,如射正面.小角度.横侧.前后斜侧.凌空球等,并能射出直线球和弧线球.

足球射门技术有 1.脚内侧撞射(扫把脚射门),优点是射门准绳易掌握,起脚后较易改变方向.弱点是射球力度偏弱,对手较易捉摸皮球去向.射球时脚尖保持向上,用球靴内侧商标位撞击皮球会较易掌握皮球去向: 2.正脚背射门(冲力射球),优点是力度大,球速快,射程远.脚尖向下,球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量,射球前宜预先选定击球部位: 3.脚内侧弯射(内弯香蕉球),适用于绕过对手封堵的中距离射门.斜线跑向球,立足脚站在球侧近,提腿锁紧脚眼,利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处,击球过程顺势扭动身体射球自然弯

足球射门脚法的要点: 1.正脚背射门:起跑点,皮球和目标应成一直线,膝向目标轻松助跑,立足脚站在皮球侧近,自然向后提起小腿,眼望皮球顶部,锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点,击球后身体势追前完成整个射门动作. 2.脚外侧弯射:斜线碎步跑向皮球,当立足脚站在皮球侧近的时候,提腿扭摆身体锁紧脚眼,利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处,射球后顺势收膝完成射门动作. 3.脚内侧弯射:斜线跑向皮球,立足脚站在皮球侧近,提腿锁紧脚眼,利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处,击球过程顺势扭动身体,射球自然弯出. 4.脚内侧撞射

正脚背射门力量较大,左脚一步迈到位,上身带动腿,身体不要后仰,大腿带动小腿,练习方式: 1.经常练习颠球,加强脚对力量的控制: 2.举举杠铃,对增大脚劲很有用.

1.抱球转体练习.此动作在练习的过程中注意身体的稳定,不要求转体速度有多快,但务必把每下动作做扎实,感受腰部的发力(一组25-35次). 2.平躺,双手拿球放在头顶,腿和脚并拢,然后"四脚朝天".这个动作要感受下腹部的发力(一组20~30次). 3."准仰卧起坐",将球放在两腿之间,保证腿的水平不让球掉下来,然后进行仰卧起坐.增加球是为了保证训练效果,这个动作非常累,但是是锻炼核心力量的关键(一组25~35次). 4.想踢好足球可以经历以下三个步骤:①首先要学会带球

1.足球对跑动的要求较高,下肢力量的重要性不言而喻: 2.要求身体柔韧性.腰部力量,这在带球突破和防守时都很有用.贝克汉姆能提出旋转极强的弧线球很大程度上得益于他的腰部力量,可参考他的任意球视频: 3.小腿的爆发力是出球的关键.强有力的小腿摆动是制造致命一击的必要条件,送出极具杀伤力的射门: 4.良好的足部力量能用尽可能小的动作传出隐蔽的球.

1.侧身凌空抽射. 看准来球,判断好击球点.在身体侧对球门的同时,兼顾防守者的拦截动向,当球由空中运行将至体侧下落时,尽快调整好步幅,以离球远的一脚为支撑点,脚尖针对出球方向,以便身体转动准确击球. 2.抢点倒地凌空射门. 迎来球,迅速下降重心,支撑脚向前或向侧跨出,脚尖对准射门方向,身体重心在立足上.当球离身体1.5米到2米时摆腿击球.击球时,迅速折叠小腿,身体代偿性地向侧斜倒以便于摆动腿击球和增加射门的力量. 3.争先脚尖同球射门. 尽管加快速度向前疾跑,也难以取得正常的身体方位来触及疾驰而

球是弹性体,用脚踢球时脚与球并不是触到即离开,而是经过一个时间,尽管其时间极短.随着球速增大,脚速降低,球.脚分离.这时继续做随前动作对球的运动已不再发生任何作用,但是却能加长脚落地时的步幅,因而必能产生制动效果.从而达到逐渐缓和前惯性的作用.相反,如果踢球脚触球就立即集止前摆和送髋,那就必然是在击球之前就开始减小用力.这样不仅踢球腿的摆速会降低,同时还会对快速前移的整个身体起着减速的影响,导致影响球速.总之,踢球的随前动作是影响踢球力量和出球准确性的完整踢球动作的不可缺少的环节.在教学.训练中

方法如下: 第一,动作要规范,脚往后踢的时候要用力一些,自然一些.这样反馈回来的力会更大. 第二,击球部位要准,踢到球的中间靠下些的位置最合适. 第三,左脚站位也要注意.左脚要踩在球的较为靠前的区域,不能太靠后,否则击球瞬间力量就已经降了下来. 第四,脚的部位一般选择为脚背,这样可以接近大脚趾位置,而且可以猛烈并快速的撞击球.