控球时手怎么发力

1.运球时,用手腕发力,手指不能用力过度.原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键.方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球. 2.在场地上放置一个圆形道具,条件有限可以拿水瓶等物品替代.然后运球在道具周围画圆.初期可只简单的让球的落点在道具的前后或者左右,当熟练后再把落点放在道具四周,围绕道具画圆.等单手熟练后可尝试双手同时进行.这个训练方法可提高你对球的控制能力. 3.在墙上快速击打篮球.可以提高你在运球时的手指.手腕的发力程度,和手腕的灵活度.在实战中低手运球时,

蛙泳蹬水时是大腿发力,大腿带动小腿再把力量集中到脚后跟上向后蹬夹.蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是一种最古老的泳姿.蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物.蛙泳是竞技游泳姿势之一.人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水.

1.持球手五指张开尤其是发力的食指和中指要分开大一点,不要手指并拢,不便于发力! 2.上半身躯干动作引球位置在胸部靠下,引球投篮摆臂要快,不然会让下半身的力卸掉,也会造成投篮姿势脱节! 3.腰要挺起来,不要弯腰驼背腰太低手臂的角度就小了不适合投篮发力 4.腿部发力投篮时双脚微侧,脚前掌蹬地发力,后脚掌凌空,这样有利于力自下而上的传导另外...

1.握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指.中指.无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1至2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成"八"字,以保持球的稳定. 2.握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度. 3.握球和持球时应注意:球应握稳,两臂肌肉放松:在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂.手指和手腕的力量.

投篮可以通过右臂是直的,手腕垂直下倒.抬动大臂向上前方推,小臂顺着自然抬.手臂向上举过头顶,再抖腕,腕适当发力,调整方向.以腕发力为主,臂只是顺着上举.要注意手臂跟球.右眼是直的,双脚原地开立,右脚稍前,身体重心落在两脚中间.右手投篮为例,左手以护球为主:右手托球,为主要发力,持球于右眼上方.两膝微屈,上体放松并稍后倾,目视描篮点.投篮时下肢蹬伸,同时依势伸腰展腹,太肘上伸前臂,手腕前屈带动手指弹拨球,最后通过食指.中指柔和用力将球投出,球离手后右臂自然跟进动作这些方法发力. 投篮是在比赛中,队

投篮是整个身体协调的结果,每个方面的发力和协调都很重要. 一.标准投篮 1.双脚原地开立,右脚稍前,身体重心落在两脚中间. 2.右手投篮为例,左手以护球为主:右手托球,为主要发力,持球于右眼上方. 3.两膝微屈,上体放松并稍后倾,目视描篮点.投篮时下肢蹬伸,同时依势伸腰展腹,太肘上伸前臂,手腕前屈带动手指弹拨球,最后通过食指.中指柔和用力将球投出,球离手后右臂自然跟进动作. 二.关于臂部发力 1.目标手型是出手后,右臂是直的,手腕垂直下倒. 2.抬动大臂向上前方推,小臂顺着自然抬.手臂向上举过头

一.30秒钟规则: 进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒). 二.10秒钟规则: 球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场). 三.5秒钟规则: 持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).

打羽毛球发力的部位有很多,例如大腿.小腿.腰.肩.肘.小臂.手腕.手指等.羽毛球发力是全身多部分力量的集合,之后牵引全身的力量汇聚到一处,最后在击球的一瞬间把这股力量释放出来,这才是打球的正确发力思路.但打羽毛球靠的并不是绝对的力量,真正需要的是正确的发力技巧与适合自己的发力方式. 羽毛球的主要发力部位和技巧: 1.手指:其正手发力主要是靠手指第二节的侧面,反手发力则是靠大拇指顶住握把的棱或者宽面发力. 2.手腕:手腕的发力方式主要有内旋发力和外旋发力,其中正手挑球就是手腕内旋发力的代表,反手挑

杀球发力技巧: 1.捻动发力:四指以顺时针方向旋转,搓动球拍柄,使拍面旋转. 2.屈指发力:拇指.食指,扣紧拍柄为支点,其余三指由松到屈指握紧发力. 3.屈捻发力:其动作界于上面两者之间,所发力量要比捻动大而比屈指发力小,是捻动发力与屈指发力的结合. 4.小臂内旋与小臂外旋:把手掌平放,让手背朝上的动作即为内旋:从手背转到手心即为外旋,此技术很重要. 5.手腕内收与手腕外展:手臂竖直平放,手掌直立形同握手,手掌向上抬为外展,向下压为内收. 6.手腕前屈发力.手腕后伸发力:将手臂平放,手背朝上:手