吃什么蔬菜可以长胖

蔬菜水果也是有一定热量的,所以吃蔬菜水果长胖也是有可能的.食物中除了维生素.矿物质和水可直接吸收外,最难以消化的是蛋白质和脂肪,其次是大分子碳水化合物.蔬菜和水果的特点都是水分多.蛋白质和脂肪含量很低.

吃白菜.包菜.苦菊.芹菜之类青菜,或者黄瓜冬瓜这类含水量较多的蔬菜不易长胖.纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.

吃得少还长胖的原因有: 一.曾过度节食 很多女人在减肥时,采用节食减肥的方法,其实节食减肥会在短时间内,取得很明显的成效.而且过度节食减肥,还会给身体健康带来不利影响,使你身体的基础代谢率降低,这也是为什么你一旦恢复饮食后,就反弹的原因.这是因为恢复饮食之后,基础代谢率降低,导致体内能量消耗降低,自然而然就会反弹. 二.作息不规律 现在很多年轻人都会有熬夜的习惯,其实熬夜也会导致你体内的基础代谢率降低.这是因为长期熬夜,会影响我们体内各器官的休息,竟然使器官出现紊乱,或者是导致器官高负荷,工作时

核桃一天吃五个不长胖.核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙.磷.铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素.核黄素等多种维生素.对人体有益.是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一.

苕粉的热量高,所以吃苕粉容易长胖.苕粉当中含有大量的膳食纤维,可以帮助我们的肠胃.苕粉也是红薯制作而成的.苕皮在四川非常的常见,在北方很多人都没有听说过它们的,作为一个资深的北方人也是很少听说苕皮和苕粉的.苕皮和苕粉它们是经典的火锅食品之一.

吃蛋挞会容易长胖.蛋挞的热量很高,而且它所含的热量大部分是来自于所含的脂肪.不像米饭那种高淀粉的食物,蛋挞吃下去不会马上使人产生饱腹感,因此在不间断食用蛋挞的过程中,脂肪在不断的堆积,人自然就会发胖.

喜欢吃甜的容易长胖!这点是毋庸置疑的,不用给自己找多余的借口,原因很简单,糖是人体热量的主要来源,跟其它物质相比,糖类不需要经过消化就可以直接被人体吸收.所以吃甜食会让你的血糖在短时间内上升.随着血糖的升长会促进胰岛素的大量分泌,进而会把血糖转化为脂肪,这样脂肪就会堆积过多,身材走形就在所难免了.吃太多的甜食.饮料.高热量食品.高油.高甜.高蛋白质.低纤维是发胖主要原因.若饮食不变或饮食热量摄取过多,而运动不足,等于有多余热量去转变成脂肪储存,日积月累之后就愈来愈胖.通常热量过多就会转成脂肪,储

吃饭吃得快容易长胖,因为吃饭吃的太快对肠胃消化是有一定的影响的,长期这样很容易导致肠胃消化功能减弱的.与喜食油腻.吃太饱等其他进食习惯相比,吃饭过快更影响体重.吃的快就会在饥饿的情况下不知不觉中吃很多,能量过多,这样自然会长胖.而吃饭慢会在摄入能量很少的情况下就传输给大脑饱的信号,这样就不容易胖.饭后20分钟之内不要有坐卧以及所有不动的动作,保持一些轻微的运动,当然出去散步最佳,这样再快也不会发胖.

吃炒粉不容易长胖,炒粉的热量并不高,但是要看怎么炒,如果在炒的时候放入许多腌菜.酱油.辣椒酱等重口味调料,那就会增加它的热量,所以吃炒粉不是长胖的关键因素,还是要控制一天摄入的食物总热量不要超过高,少吃高糖分食品就好. 吃炒粉容易长胖吗 炒粉就是一些淀粉和面粉制作成的,没什么太大的营养,也没有太高的热量,所以吃炒粉不容易长胖.但是吃炒粉的时候不要加入太多的调味料,比如炒粉中的酱油少一些,花椒盐少一些,这些调料吃多了会增加肥胖的几率. 按照男女每日代谢总量的比例,基础代谢等于活动系数+运动消耗计算